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8 coisas que você deve parar de colocar no seu café

8 coisas que você deve parar de colocar no seu café

Quer você faça café em casa, pegue uma xícara da cafeteira comum no escritório, desfrute de um Keurrig ambientalmente questionável ou dê um pulo no seu local Starbucks para o seu estimulante matinal, são grandes as chances de que você esteja regularmente mexendo com um monte de coisas extras em sua xícara diária de café - e algumas dessas adições saborosas podem ser prejudiciais à sua saúde.

8 coisas que você deve parar de colocar no seu café (apresentação de slides)

Diferentes estudos têm mostrado resultados diferentes sobre se o café em si é ruim ou não. Alguns profissionais médicos respeitados defendem a opinião de que café é prejudicial, enquanto outros acreditam que, embora você não deva exagerar na cafeína, algumas pesquisas sugerem que o café não é ruim para você e pode realmente ter alguns benefícios. O Dr. Rob van Dam, da Escola de Saúde Pública de Harvard, por exemplo, observa que "pesquisas realizadas nos últimos anos sugerem que o consumo de café pode proteger contra diabetes tipo 2, doença de Parkinson, câncer de fígado e cirrose hepática".

Mas mesmo que o café prove ser bom para você, isso não significa que todos os extras que você está colocando nele sejam. Assim como sua salada se torna significativamente menos nutritiva quando você a cobre com uma dúzia de croutons amanteigados e a afoga em um molho cremoso, seu café se torna muito menos saudável quando você despeja uma tonelada de açúcar e leite.

“Não carregue seu café com açúcar. O açúcar é talvez o pior ingrediente em nossas dietas hoje, responsável por uma série de problemas médicos, desde diabetes até doenças cardíacas, obesidade e DDA ”, diz o Dr. Deepa Verma, da Saúde Integrativa Synergistiq. E a resposta não é recorrer a Sweet ‘n’ Low para uma rápida dose de doçura. “Os adoçantes artificiais não são uma alternativa mais saudável ao açúcar”, diz a Dra. Verma. “Ao contrário do que você possa pensar, esses demônios sem calorias enganam: adoçantes artificiais como sacarina, acessulfame, aspartame e sucralose podem ser descritos como saudáveis, mas ironicamente causam muitos problemas de saúde, como obesidade, síndrome metabólica, hipertensão , doenças cardíacas e diabetes. ”

Então, o que você deve colocar no seu café? Bem, o café em si é muito bom por si só, mas se você gosta de um sabor adicional, considere optar por uma pequena pitada de extrato de baunilha e canela. Uma colher de chá de extrato de baunilha tem apenas 12 calorias e meio grama de açúcar, e a canela pode ajudar a reduzir a inflamação e ter efeitos antioxidantes.

Outras opções deliciosas e saudáveis ​​incluem o mel, que tem propriedades antibacterianas e é frequentemente considerado uma forma mais saudável de adoçante. Em vez de xaropes com alto teor de açúcar, tente adicionar um pouco mais escuro cacau em pó, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e auxiliar na perda de peso.

Natas não lácteas

Take Coffee Mate creme em pó ou “branqueador”, por exemplo. Sólidos de xarope de milho e óleos vegetais parcialmente hidrogenados são o primeiro e o segundo ingredientes, respectivamente. Esses ingredientes recriam a sensação de creme na boca, mas podem ser muito ruins para você. Xarope de milho foi questionada como uma fonte de açúcar que seu corpo não necessariamente metaboliza bem, e óleo vegetal parcialmente hidrogenado contém gorduras trans, que podem aumentar o colesterol “ruim”.

Xaropes aromatizados

Adicionar uma dose de xarope de caramelo ao seu café com leite pode: apenas uma onça de Xarope de caramelo Torani contém 19 gramas de açúcar e 80 calorias. No Starbucks, um Grande latte recebe 4 doses de xarope - o que é aproximadamente uma onça - e um Trenta contém 7!

Leia mais sobre as 8 coisas que você deve parar de colocar no seu café

Jess Novak é a editora de bebidas do The Daily Meal. Siga ela no twitter @jesstothenovak


Café turco

O café turco é rico, espesso e uma bebida deliciosa para ser saboreada aos poucos em boa companhia. É fabricado em uma cafeteira de cobre chamada Cezve (jez-VEY), feito com café moído em pó e adoçado ao gosto do bebedor. Criar a xícara perfeita de café turco é uma maneira esplêndida de mostrar suas habilidades para fazer café.

Apreciado por séculos em todo o Oriente Médio e Balcãs, o método de fazer o café turco tradicional varia ligeiramente de acordo com a região e o lar. Não é difícil, mas requer prática para colocar a espuma forte da bebida fermentada por cima.

Este estilo de café não é filtrado. Em vez disso, o café é moído tão finamente que se assemelha a farinha e se torna parte da bebida. Os métodos de medição também são diferentes: use a xícara de servir para medir a água e uma colher de chá de sua louça para o café e o açúcar. Você pode preparar o café com diferentes quantidades de doçura ou deixá-lo sem açúcar.

O café turco é servido em xícaras do tamanho de uma xícara com laterais altas que suportam cerca de 2 1/2 onças. Nunca é mexido durante ou após a fermentação. Algumas pessoas gostam de prepará-lo com leite, mas os aditivos (açúcar e leite) são sempre colocados na panela de preparo, e não na xícara. Com um sabor intenso semelhante a um espresso bem grosso, costuma ser servido com um copo de água fria para limpar o paladar. A delícia turca é um doce popular para degustar com o café, embora o chocolate seja uma alternativa saborosa.


8 coisas que acontecem quando você para de usar a cafeína

A cafeína é uma mistura. Lá estão benefícios associados a consumi-lo & mdash função de memória aprimorada e, obviamente, maiores níveis de alerta & mdash mas então você ouve de pessoas que pararam de usar e dizem que mudou suas vidas. Antes de tirar seu Keurig de uso, verifique estes 8 efeitos colaterais de ficar sem cafeína que você pode esperar sentir.

1. Você vai se sentir um lixo (por um tempo).

Embora cada pessoa seja diferente, se você estiver ingerindo mais de 400 a 500 ml de cafeína por dia (cerca de 3 a 4 xícaras de café, 6 xícaras de chá ou 10 latas de refrigerante), provavelmente sentirá alguma decepção efeitos, diz ele. Esses efeitos geralmente duram de 7 a 10 dias, mas você pode minimizá-los se afastando da cafeína, em vez de parar de fumar. A cada 2 ou 3 dias, reduza um pouco sua ingestão. Beba apenas meia xícara de chá por vez e misture café normal com descafeinado.

2. Você perderá peso.

3.. Ou você vai ganhar.

4. Você vai dormir mais e ter mais energia.

É por isso que as pessoas que estão completamente sem cafeína dormem mais profundamente e melhor do que aquelas que bebem até mesmo um pouco de café, diz Delbridge. Você provavelmente ficará cansado enquanto seu corpo se ajusta a um estilo de vida sem cafeína (veja o item 1). Mas, a longo prazo, você terá mais energia do que obteria com qualquer xícara de café expresso.


Extrai

Os extratos não são apenas para panificação; eles podem fazer uma grande diferença no aroma do seu café. Mantenha as coisas básicas & # xA0com a adição de um pouco de extrato de baunilha ou coco, ou enlouqueça e experimente sabores como hortelã-pimenta ou rum. Misture 1 colher de chá no pó de café antes de prepará-lo e sentirá a diferença. & # XA0

Assim como uma pitada de sal pode melhorar as receitas de sobremesas, uma pitada dele pode melhorar sua próxima xícara de café. O sal pode neutralizar um pouco do amargor do café, deixando você com uma bebida mais suave. Basta colocar uma pitada (cerca de 1/8 colher de chá) em seu café antes de preparar. & # XA0


Então, as borras de café são úteis para fazer um ótimo composto?

Quase tão popular quanto usar café para acidificar o solo, é o uso de borra de café para a compostagem.

Um estudo comparou três métodos diferentes de compostagem para medir o efeito da adição de pó de café ao composto. Em todos os três métodos, eles encontraram um aumento na taxa de mortalidade das minhocas.

Aparentemente, à medida que os grãos de café se decompõem, eles liberam "compostos orgânicos e produtos químicos" que matam os vermes.

Parece que os grãos de café não são tão bons para as minhocas, afinal.

E como se matar minhocas inocentes não fosse ruim o suficiente, parece que o café também tem propriedades antibacterianas.

Portanto, em vez de ajudar a próspera microbiota de seu composto, jogar os borra de café pode, na verdade, matar micróbios úteis.

Se você decidir adicionar café ao composto, faça-o com moderação. Apesar de sua cor, o café é considerado uma adição & lsquogreen & rsquo, por isso precisa ser misturado com bastante & lsquobrown & rsquo, como folhas secas.


8 coisas que acontecem quando você finalmente para de beber cafeína

A cafeína é um saco misturado. Lá estão benefícios associados a consumi-lo & mdash como função de memória aprimorada e níveis obviamente maiores de alerta & mdash mas então você ouve de pessoas que pararam de usar e dizem que mudou suas vidas. Antes de retirar o seu Keurig de uso, verifique estes oito efeitos colaterais de ficar sem cafeína que você pode esperar sentir.

Se você já passou horas demais sem uma dose de cafeína, provavelmente já experimentou retiradas e elas são uma merda. Os sintomas incluem fadiga, dores de cabeça e algumas mudanças de humor bastante fortes, diz Wesley Delbridge, R.D., porta-voz da Academy of Nutrition & amp Dietetics. Ele até recomenda dizer a seus amigos e familiares que você está cortando a cafeína antes de começar, para que eles saibam por que você é tão horrível de se ter por perto.

Embora cada pessoa seja diferente, se você estiver ingerindo mais de 400 a 500 ml de cafeína por dia (isso significa cerca de três a quatro xícaras de café, seis xícaras de chá ou 10 latas de refrigerante), provavelmente sentirá certa decepção efeitos, diz ele. Eles normalmente duram de sete a 10 dias, mas você pode minimizar seus efeitos se afastando da cafeína, em vez de parar de fumar. A cada dois ou três dias, reduza um pouco a ingestão. Beba apenas meia xícara de chá por vez e misture café normal com descafeinado.

“Não creio que a pessoa média perceba quantas calorias consome com suas bebidas cafeinadas”, diz Delbridge. Claro, você sabe que refrigerante está carregado de açúcar e bebidas de café são bombas para ganho de peso esperando para acontecer, mas apenas um pouco de creme e açúcar em sua caneca de café poderia facilmente fazer com que você tivesse mais de 200 calorias por porção. Beba um pouco ao longo do dia e será fácil ver como renunciar às bebidas cafeinadas pode ajudá-lo a emagrecer.

A cafeína é um inibidor temporário do apetite muito poderoso. & ldquoVocê vai sentir mais fome naturalmente quando parar de tomar cafeína & rdquo, diz Delbridge. Além disso, de acordo com a Mayo Clinic, a cafeína pode aumentar sua taxa metabólica. O efeito é provavelmente pequeno, mas se você beber seu café puro, provavelmente queimará mais calorias do que contém, o que significa que o ajudará a perder peso. Retire-o e você poderá ver algumas flutuações na escala.

Um aumento de cafeína mesmo seis horas antes de dormir pode atrapalhar o sono mais tarde naquela noite, de acordo com pesquisas no Journal of Clinical Sleep Medicine. O efeito: você acorda cansado e precisando de mais cafeína. O ciclo continua. É por isso que as pessoas que estão completamente sem cafeína dormem mais profundamente e melhor do que aquelas que bebem até mesmo um pouco de café, diz Delbridge. Agora, é provável que você esteja cansado enquanto seu corpo se ajusta a um estilo de vida sem cafeína (veja o número um). Mas, a longo prazo, você terá mais energia do que obteria com qualquer dose de café expresso.

A cafeína é um estimulante, o que significa que atinge o sistema nervoso e o acelerador. A cafeína desencadeia uma liberação de adrenalina, colocando-o desnecessariamente no modo & ldquofight ou flight & rdquo. Além disso, como a cafeína é um vasoconstritor, estreitando os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial, diz Delbridge. Livre-se da cafeína e você se sentirá menos ansioso e estressado, diz ele.

No entanto, esse modo & ldquofight ou vôo & rdquo é útil se você estiver prestes a participar de uma corrida ou fazer um treino de bootcamp, diz Delbridge. O American College of Sports Medicine chegou a dizer que a cafeína melhora o desempenho e a intensidade dos exercícios. E como você sabe, bater forte é a chave para obter o máximo de resultados de seus treinos.

Os cocôs de café são uma ameaça real e sempre presente para os amantes de java em todos os lugares. Isso é porque, além do fato de que a cafeína acelera as coisas em seu sistema digestivo, o café é muito ácido, o que também pode aumentar o risco de fugas, diz Delbridge. Basicamente, eliminar a cafeína de sua dieta fará muito para evitar idas de emergência ao banheiro.

O café é a fonte número um de antioxidantes na dieta média dos americanos, de acordo com a pesquisa da Universidade de Scranton. Pode ser por isso que um estudo publicado em Pesquisa de câncer de mama descobriram que mulheres que bebem cinco ou mais xícaras de café por dia têm 57% menos chances de desenvolver câncer de mama negativo para receptor de estrogênio do que aquelas que bebem menos de uma xícara por dia. E um recente American Journal of Epidemiology estudo descobriu que beber de três a cinco xícaras de café por dia pode reduzir o risco de morrer de doenças cardíacas em 21 por cento. Enquanto isso, o chá verde é uma das fontes mais ricas de antioxidantes que existe, diz Delbridge. Portanto, se você está cortando café e chá, é uma boa ideia começar a aumentar sua ingestão de frutas e vegetais.


Como adicionar café à prova de balas à sua rotina diária

Alerta de spoiler: a melhor maneira de descobrir se o café à prova de balas funciona para você é experimentando. Veja como você pode incorporar o café à prova de balas em seu dia para aumentar sua energia e desempenho:

  1. Pegue os ingredientes: Isso significa grãos de café à prova de balas, manteiga alimentada com erva (ou Ghee) e óleo Brain Octane C8 MCT. Pegue este kit inicial de café à prova de balas!
  2. Troque seu café da manhã típico por um café à prova de balas: O seu corpo pode demorar um pouco para se adaptar à gordura extra, por isso os nossos especialistas recomendam que se comprometa com a nossa receita durante uma semana inteira. Comece com pequenas quantidades de manteiga e óleo Brain Octane C8 MCT e aumente até a quantidade total incluída na receita. Se você olhar para suas macros e precisar de um pouco mais do que apenas Café à Prova de Balas no café da manhã, vá em frente e incorpore-o em uma refeição mais leve e vá a partir daí. Lembre-se: as mudanças no estilo de vida a longo prazo são uma maratona, não uma corrida de velocidade!
  3. Coma seu almoço e jantar como de costume: Ou apenas coma quando estiver com fome. Graças aos seus benefícios de aumento de cetonas, o café à prova de balas é uma ferramenta incrível e saciante quando você segue uma dieta antiinflamatória com baixo teor de carboidratos - o que significa cortar o glúten e o açúcar refinado e priorizar gorduras saudáveis ​​e proteínas de qualidade. Mas, novamente, você não precisa fazer a troca de uma vez. Comece devagar, avalie como você se sente e veja o quanto pode realizar com a energia que dura.

Essencialmente, o primeiro passo é aprender a converter sua fonte de combustível matinal de açúcar (desculpe, carboidratos) em gordura. Quando você se sentir aguçado e alerta por horas, ficará emocionado por ter feito a troca!

E se eu não beber café?

Você não precisa de uma xícara de café tradicional para sentir muitos dos benefícios do café à prova de balas. A verdade é que você pode transformar qualquer bebida quente em uma modificação cremosa e espumosa à prova de balas, simplesmente adicionando manteiga alimentada com erva e óleo de octano cerebral.

Se a cafeína é o problema, comece optando pelo descafeinado. Ou você pode à prova de balas seu chocolate quente Keto e adicionar um pouco de estévia para um doce gole. Se você preferir a hora do chá, confira nossa receita para o Matcha Latte à prova de balas perfeito.

Ponta à prova de balas: Se você seguir uma dieta baseada em vegetais, sim, você ainda pode desfrutar dos benefícios das gorduras de qualidade em sua xícara de café. Experimente nossa receita de Café à Prova de Balas Vegan, que também contém prebióticos que auxiliam o intestino!


Adicionar uma pitada de especiarias ao seu pó de café pode levar um bule de café de insosso a digno de ser compartilhado. Escolha entre opções de realce de sabor, como canela, noz-moscada, lavanda, cardamomo e muito mais. Experimentar uma variedade de especiarias pode ajudá-lo a ser criativo com sua xícara de café da manhã seguinte. Basta misturar 1/4 de colher de chá do tempero escolhido na borra de café e começar a fermentar.

Os extratos não são apenas para assar, eles podem fazer uma grande diferença no aroma do seu café. Mantenha as coisas básicas com a adição de um pouco de extrato de baunilha ou coco, ou enlouqueça e experimente sabores como hortelã-pimenta ou rum. Misture 1 colher de chá no pó de café antes de prepará-lo e você sentirá a diferença.

Assim como uma pitada de sal pode melhorar as receitas de sobremesas, uma pitada dele pode melhorar sua próxima xícara de café. O sal pode 'neutralizar' um pouco do amargor do café, deixando você com uma bebida mais suave. Basta derramar uma pitada (cerca de 1/8 colher de chá) em seu café antes de preparar.


2. Batatas

Alimentos espessos e ricos em amido, como batatas, normalmente não ficam bem no liquidificador. & quotAs lâminas e a velocidade irão sobrecarregar as batatas e fazer com que liberem muito amido & quot, diz Abbie Gellman, nutricionista registrada em Nova York e autora de Dieta mediterrânea Dash. O resultado? Batatas que estão "tanto" amassadas "quanto" pasta de papel de parede ". É melhor ficar com o seu espremedor ou espremedor para obter aquela maciez tão procurada.


Alguns deles podem surpreendê-lo

Um método natural para lutar contra esquilos é criar barulho no seu quintal

Acontece que toupeiras e esquilos são sensíveis a ruídos, especialmente ruídos altos.

Portanto, adicionar alguns criadores de ruído naturais, como sinos de vento em seu quintal, é uma boa maneira natural de irritar essas criaturas o suficiente para deixar seu gramado. Além do mais, você pode levar esse método um passo adiante e introduza um rádio em seu quintal.. Mas mais sobre isso mais tarde.

Em seguida ... Aposto que você não sabia que poderia reutilizar os dejetos de animais de estimação do seu cão para lutar contra toupeiras e ratazanas.

A maioria das pessoas não sabe disso. Mas essas criaturas são dissuadidas por dejetos de animais de estimação tanto quanto os humanos, então colocar os dejetos de seu cachorro perto dos pontos de entrada e saída dos túneis da toupeira é uma boa maneira de encorajar naturalmente esses vermes a infestar o quintal de seus vizinhos e não o seu.

Além disso, outra forma natural de combater as toupeiras é Instale estrategicamente plantas em todo o quintal que as toupeiras naturalmente não gostam.

Essa não só poderia ser uma forma estética de vencer a batalha, mas as boas novas de que essas plantas, como a mamona, a coroa imperial e a Narciso, são exemplos de plantas repelentes de toupeiras. e são conhecidos por serem eficazes para dissuadir toupeiras e esquilos do seu quintal.

Como mencionei antes, esses vermes destruidores de quintal não gostam de ruídos altos

Dito isso ... você pode pegar um rádio antigo que está na garagem e colocá-lo em um saco plástico Ziploc e aumentar o ruído próximo aos pontos de entrada e saída dos túneis da toupeira.

Esta é uma maneira natural de assustar essas criaturas fora de sua propriedade. Eu recomendaria jogar Creed ou Nickelback LOL.

Apenas certifique-se de não aumentar muito o volume, ou seus vizinhos também ficarão chateados e você terá outro problema em suas mãos.

Nossa quinta recomendação pode ser a mais perigosa, no entanto, se você não tem filhos ou animais de estimação, pode ser a maneira mais eficaz de lidar com as toupeiras.

Você pode não saber disso. mas a maneira de usar pesticidas para combater as toupeiras é exterminar sua fonte de alimento.

Pense nisso.. Quando as larvas e outros estágios imaturos de insetos pragas de gramado estão em grande número, as toupeiras serão atraídas para seu gramado.

Existem três métodos a serem usados ​​para livrar seu gramado das toupeiras:

  1. Elimine a fonte de alimento das toupeiras: insetos, larvas, vermes com um pesticida como o Talstar, que pode ser comprado aqui
  2. Repelir a toupeira. Se o segundo passo não for dado, o animal realmente aumentará sua atividade de túnel prejudicial em uma tentativa desesperada de localizar mais comida.
  3. Use uma isca como a Patrulha de toupeiras para matar toupeiras. Este é um método popular com muitas pessoas. A Patrulha Mole é uma nova isca que está provando ser mais eficaz do que as convencionais de Fosfeto de Zinco. Talpirid Mole Bait é um novo produto para matar toupeiras em forma de verme e se assemelha a um verme em textura e tamanho.

Para livrar sua propriedade das diferentes pragas que esses animais adoram comer, trate a área com inseticidas Talstar ou Permetrina.

Se sua toupeira continuar a cavar um túnel (depois que sua fonte de alimento foi eliminada), borrife o Whole Control Repelente nas áreas onde a toupeira está ativa. Moles não gostam deste produto. O cheiro e a sensação do ingrediente ativo vão forçar a toupeira a seguir em frente. Whole Control repele toupeiras, ratazanas e animais enterrados com todos os ingredientes naturais.

A sexta maneira de dissuadir as toupeiras de sua propriedade é criar um cheiro de peixe de que eles não gostem.

Isso é loucura ... se a ideia de pesticidas invasivos e potencialmente perigosos em seu quintal não lhe parece uma boa ideia. Bem, a boa notícia é que outra opção não invasiva, se você sobrar peixes do jantar, tente colocá-los perto dos pontos de entrada ou saída dos túneis de toupeira e o cheiro natural os persuadirá a desocupar sua propriedade.

Aposto que você não sabia que os grãos de café eram uma forma natural de lutar contra as toupeiras.

Dito de outra forma. você pode reciclar os grãos de café usados ​​espalhando-os pelos próprios túneis. A melhor parte. o cheiro é irritante para esses patifes tanto quanto os túneis em seu quintal o incomodam. Este método em conjunto com os métodos 6, 3 e 2 seria um bom ataque de combinação natural neste quintal destruindo vermes.

Por último ... um dos métodos mais invasivos, mas eficazes para matar ou repelir toupeiras e esquilos é aproveitar o escapamento de monóxido de carbono de seu veículo.

Essas emissões prejudiciais vão persuadir toupeiras e esquilos a saírem do quintal ou, em alguns casos, até mesmo matá-los, se estiver tudo bem para você. Apenas certifique-se de que todos os vazamentos sejam cobertos nos túneis da toupeira e esta é uma forma eficaz de persuadir toupeiras e esquilos que seu quintal não é a nova casa deles.

Aqui está um vídeo útil sobre como fazer isso

Em conclusão, essas são oito alternativas naturais ou limítrofes não naturais para lutar a batalha e, finalmente, vencer sua guerra contra toupeiras e esquilos em seu quintal para que eles não destruam mais todo o seu trabalho duro na criação de um campo de golfe de aparência perfeita.

Olá, sou Gene Caballero e co-fundador do GreenPal. No GreenPal, estamos ajudando centenas de milhares de americanos a resolver um dos problemas mais complicados: uma maneira confiável, rápida e acessível de cuidar do gramado. Em nome do GreenPal, participei do Indianapolis Star, do Sacramento Bee, do Entrepreneur, Inc.com e de dezenas de outros. Fique à vontade para dizer oi no Twitter ou conecte-se a mim no LinkedIn.

11 coisas que você nunca deve colocar em um espremedor

Se você pensou que todas as frutas e vegetais são bons para fazer suco, é melhor você pensar novamente! Aqui estão aqueles que você nunca deve tentar fazer suco, pois isso poderia salvar a sua espremedor de sumos & # 8211 e seu corpo & # 8211 de muito estresse e tensão.

O brócolis tem um alto teor de vitamina C, então muitas pessoas acham que ele é uma boa adição a seus sucos verdes, mas o brócolis pode ser difícil de digerir. Pode causar inchaço, gases ou cólicas e, definitivamente, deve ser evitado se você tiver síndrome do intestino irritável. Outros vegetais crucíferos, como couve-flor e repolho, não devem ser espremidos pelos mesmos motivos.

Os abacates não contêm muito suco, então eles são mais adequados para serem misturados para um smoothie.

As maçãs podem ser espremidas, mas você deve remover as sementes primeiro. As sementes de maçã contêm amigdalina, que pode ser venenosa quando metabolizada.

Você pode usar leite de coco e água de coco em seu suco ou smoothie, mas não pode usar a polpa branca do coco em si, pois não é suculenta o suficiente.

Se você tem tendência a pedras nos rins, evite fazer sucos de verduras com folhas escuras, como couve e espinafre. Os oxalatos são encontrados nessas verduras e podem causar cálculos renais.

A maioria das pessoas pode fazer suco de peras, mas se você é sensível à frutose, deve pensar em evitar. As peras contêm uma substância chamada sorbitol, uma forma de açúcar não digerível que pode causar uma evacuação rápida. É por isso que algumas pessoas bebem suco de pêra para a constipação.

Esta fruta contém muitas vitaminas e fibras quando consumida inteira, mas o suco remove todas as coisas boas, deixando apenas uma grande quantidade de açúcar. Isso pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue e de insulina aumentem.

8. Segmentos Cítricos Inteiros

Descasque suas laranjas, toranjas, limões ou limas antes de espremê-los. As cascas dos cítricos contêm substâncias que podem irritar o sistema digestivo.

O ruibarbo é muito fibroso para dar muito líquido e pode ser prejudicial ao espremedor. Você sabia que as folhas de ruibarbo são venenosas e nunca devem ser comidas?

As bananas podem ser um ingrediente básico para um smoothie, mas não têm suco suficiente para fazer valer a pena.

Colocar itens duros como gelo em seu espremedor de sumos pode causar sérios danos - deixe o material duro para o seu liquidificador, pois ele é mais capaz de lidar com alimentos duros.