Receitas tradicionais

Salada de atum com milho

Salada de atum com milho

A salada mais simples do mundo.

  • 1 salada verde
  • 1 caixa de atum desfiado
  • 1 pequena caixa de milho
  • 1 limão
  • azeite
  • sal pimenta

Porções: 2

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Salada de Atum com Milho:

Escorra o óleo de atum e o suco de milho e tempere a alface a gosto com azeite, suco de limão e sal.

Misture-os e ... coloque grande!


Salada de atum com requeijão, milho e nozes

Se você está procurando receitas saborosas salada diet com atum, então você tem que tentar este. A excelente combinação de ingredientes e especiarias desta salada de atum com certeza irá cativá-lo e tenho a certeza que esta receita se tornará uma das suas preferidas.

A salada é extremamente fácil de preparar e pode servir em apenas 5 minutos. É ideal para um almoço ou jantar rápido. Pode ser servido com pão integral, como recheio de panqueca ou pão árabe, mas é perfeito e simples. Graças ao atum e ao requeijão, tem um alto teor de proteína e por gorduras saudáveis das nozes.

O atum enlatado tem muitos benefícios para o corpo. Ele contém ácidos graxos ômega-3 que protegem o corpo contra doenças cardiovasculares e é rico em vitaminas B, D, A, selênio, magnésio e fósforo. Poucas pessoas sabem que os ácidos graxos aliviam as dores nas articulações, limitam os sintomas da asma e são necessários para o bom desenvolvimento do corpo das crianças. Os ácidos graxos ômega-3 também têm a capacidade de aumentar o desempenho do corpo, promovendo a circulação sanguínea nos órgãos - um aspecto extremamente importante para os atletas. Além disso, esses ácidos previnem a fadiga, aumentam os níveis de ácido lático e reduzem a formação de coágulos sanguíneos.


Para finalizar a salada, os ingredientes serão preparados em tigelas separadas (o atum enlatado será escorrido na peneira, a cenoura descascada, lavada e colocada no ralador grande, o milho escoado na peneira), para ser unido em uma única tigela.

Um separado será feito molho de: suco de limão (a gosto), azeite, sal e pimenta, que será adicionado sobre a salada, mexendo levemente com uma espátula.

A tigela com a salada preparada é coberta com papel alumínio, refrigerada, por aprox. 30 minutos.

Salada de milho, cenoura e atum, será transferido para uma travessa, decorada com azeitonas pretas rodadas e servido com torradas (lanche do café da manhã no trabalho ou jantar leve).


Como fazer salada de atum com macarrão e milho & # 8211 Melhores dicas e truques

1. Use sua massa favorita

Fiz esta salada de atum com penas, mas você pode trocá-las pelo seu macarrão preferido. E aqui estão algumas boas ideias que você pode experimentar:

E se você quiser torná-lo realmente saudável, pode escolher massas integrais e sem glúten.

2. Troque vegetais pelos seus favoritos

A salada de atum que fiz tem milho, azeitonas, alcaparras, tomate e rúcula, e devo dizer que é uma delícia.

Mas sei que todos gostamos de sabores e sabores diferentes, e o melhor é que esta salada é muito fácil de adaptar.

Em vez de rúcula, você pode adicionar alface, iceberg ou espinafre.

Se você não gosta de salada de atum com milho ou tomate, pode fazer com pepino, pimentão, cenoura ralada, abacate, beterraba, abóbora & # 8230 ou qualquer outro vegetal de sua preferência.

3. Pode ser usado na preparação de refeições

Pode-se fazer uma quantidade maior com antecedência, depois tampar e colocar na geladeira, mas sem colocar o molho. Pode ser mantido na geladeira por até 2 dias e o curativo deve ser adicionado apenas antes de consumi-lo.

Se quiser fazer o preparo da refeição por mais de 2 dias, faça o molho e guarde em um pote com tampa por até 5 dias (na geladeira).

Em seguida, cozinhe o macarrão e coloque-o em uma panela após o qual você poderá mantê-lo na geladeira e estes por até 5 dias. Lembre-se de misturá-los com um pouco de azeite após o cozimento para que não sequem.

Antes de servir, corte os vegetais e depois misture todos os ingredientes e pronto.

Dá para acreditar como é simples fazer uma salada tão saudável e deliciosa?

4. Você pode até trocar o curativo

Se você quiser trocar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda, e estas seriam algumas boas idéias: molho de mostarda e mel, iogurte grego ou limão e mostarda.

Qualquer um deles vai caber perfeitamente na salada de atum.

No final, farei um resumo dos pontos mais importantes que você deve ter em mente se quiser fazer a melhor salada de atum:

  • Use qualquer tipo de massa curta, como: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Você pode fazer salada de atum com seus vegetais favoritos, como: milho, tomate, pepino, pimentão, cenoura, abacate, beterraba, abobrinha.
  • Você pode usar salada para preparar a refeição, mas lembre-se de manter os ingredientes separados (molho, macarrão e vegetais) e misture-os apenas antes de servir.
  • Se quiser mudar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda.

E agora que você tem todas as informações necessárias, é hora de mostrar como fazer salada de atum com macarrão e milho.

Ah, e se você quiser, por favor me diga o que você acha, ok?
E mais uma coisa, qual a sua salada preferida?

Se você gostou da receita do vídeo e quer ver mais, inscreva-se no meu canal no YouTube.


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Como fazer salada de atum e abacate e # 8211 Melhores dicas e truques

1. O que colocamos na salada de atum

Queria que fosse uma comida saudável, fresca e simples, por isso fiz esta salada de atum com abacate, legumes picados, um pouco de sumo de limão e azeite. Mas há muitos outros ingredientes que iriam bem nesta salada de abacate e atum e aqui estão alguns dos meus favoritos:

Devo mencionar aqui que se você adicionar os ingredientes acima, não haverá mais uma receita Keto, Paleo, Whole30 ou sem glúten.

Agora vamos seguir em frente e ver como você pode adaptar esta receita de salada de atum e abacate ao seu gosto.

2. Como adaptar a salada aos seus gostos

Se você não seguir uma dieta específica, pode adicionar qualquer um dos ingredientes mencionados acima. Além disso, você pode usar qualquer um dos seus vegetais favoritos e o molho que mais gostar. Recomendo que você experimente o molho que usei nessa salada de macarrão. Tenho certeza que você vai gostar.

E aqui estão alguns vegetais que iriam bem nesta salada de abacate e atum (além dos que usei):

  • Varza Kale
  • Cortar cenouras
  • Repolho
  • Rúcula
  • Couve-flor
  • Batatas doces
  • Rabanete
  • Brócolis
  • Beterraba

Além desses vegetais, você também pode adicionar as frutas de que gosta:

  • Morangos
  • Uvas
  • Manga
  • Damascos secos
  • Romã
  • maçãs
  • tangerinas

Você também pode adicionar camarão ou bacon crocante para torná-lo ainda mais nutritivo.

3. Como fazer o planejamento da refeição com salada de abacate e atum

Além de ser Keto, Paleo e Whole30, esta salada de abacate e atum também é perfeita para o planejamento de refeições. E a melhor solução para guardar a salada para o planejamento das refeições é em um pote hermético.

Comece adicionando os líquidos (suco e óleo de limão), o abacate e o restante dos ingredientes. Certifique-se de que as folhas de alface sejam as últimas que você colocará na jarra.

Desta forma, o abacate ficará fresco e verde porque está coberto com sumo de limão, e as folhas da salada permanecem crocantes e frescas porque não entra em contacto com líquidos.

E quando quiser servir a salada, sacuda o pote e sirva direto dele, ou você pode despejar em uma tigela.

Vale ressaltar que a salada dura no máximo 3 dias na geladeira, embora tenha certeza de que você a comerá bem antes.

Sei que muitos de vocês estão se perguntando se posso congelar salada de atum e abacate, então responderei a essa pergunta imediatamente.

4. A salada de atum e abacate pode ser congelada?

Você pode congelar salada de abacate e atum, desde que não contenha maionese, molho ou vegetais frescos. A maionese pode ser cortada e os vegetais amolecem.

Portanto, você só pode congelar se for muito simples e contiver ingredientes como atum, milho, feijão, macarrão e repolho. Mas, caso contrário, não é uma boa ideia.

E mesmo que esta salada de abacate e atum não contenha maionese, ainda não recomendo congelar porque não é necessário. Como eu disse, leva apenas 15 minutos para fazer e você pode guardar na geladeira por até 3 dias.

Além disso, perderia todo o frescor e o sabor que a tornam a melhor salada de atum e abacate.

E agora vamos passar para o último conselho de hoje.

5. O que você pode escolher

O atum enlatado é uma das formas mais rápidas de proteína. Já está preparado para ser muito fácil de usar em uma alimentação saudável ou lanche.

Além disso, é uma fonte importante de ácidos graxos ômega 3, especialmente DHA e EPA, que reduzem a inflamação e ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Mas nem todos os tipos de atum enlatado são iguais. Eu recomendo que você escolha um que contenha atum selvagem e não cultivado. Isso ocorre porque o atum de criação não tem tantos nutrientes e geralmente é tratado com antibióticos para prevenir infecções ou doenças.

Além disso, verifique se a conserva tem o certificado MSC para pesca sustentável. Isso significa que a empresa conserveira respeita as práticas de pesca sustentáveis ​​que garantem que teremos atum para as gerações futuras.

Por último, mas não menos importante, verifique cuidadosamente a lista de ingredientes. Escolha sempre latas que contenham apenas atum, óleo / água mineral, sal e especiarias. Isso deve ser TUDO! Sem aditivos ou ingredientes difíceis de ler.

Se você estiver fazendo uma dieta com baixo teor de gordura, o atum em água mineral é a melhor escolha. Costumo preferir o azeite, porque gosto da textura que é mais macia do que o atum na água. Sempre escorro o óleo e às vezes nem ponho mais óleo na salada.

Isso era tudo por hoje. Esses são todos os truques que você precisa saber para fazer esta salada.

Agora é hora de começar a trabalhar, tire uma foto e poste no Instagram usando a tag @theblondelish, para que eu possa ver como ficou para você.

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Como fazer salada de atum com macarrão e milho & # 8211 Melhores dicas e truques

1. Use sua massa favorita

Fiz esta salada de atum com penas, mas você pode trocá-las pelo seu macarrão preferido. E aqui estão algumas boas ideias que você pode experimentar:

E se você quiser torná-lo realmente saudável, pode escolher massas integrais e sem glúten.

2. Troque vegetais pelos seus favoritos

A salada de atum que fiz tem milho, azeitonas, alcaparras, tomates e rúcula, e devo dizer que é uma delícia.

Mas sei que todos gostamos de sabores e sabores diferentes, e o melhor é que esta salada é muito fácil de adaptar.

Em vez de rúcula, você pode adicionar alface, iceberg ou espinafre.

Se você não gosta de salada de atum com milho ou tomate, pode fazer com pepino, pimentão, cenoura ralada, abacate, beterraba, abóbora & # 8230 ou qualquer outro vegetal de sua preferência.

3. Pode ser usado na preparação de refeições

Pode-se fazer uma quantidade maior com antecedência, depois tampar e colocar na geladeira, mas sem colocar o molho. Pode ser mantido na geladeira por até 2 dias e o curativo deve ser adicionado apenas antes de consumi-lo.

Se quiser fazer o preparo da refeição por mais de 2 dias, faça o molho e guarde em um pote com tampa por até 5 dias (na geladeira).

Em seguida, cozinhe o macarrão e coloque-o em uma panela após o qual você poderá mantê-lo na geladeira e estes por até 5 dias. Lembre-se de misturá-los com um pouco de azeite após o cozimento para que não sequem.

Antes de servir, corte os vegetais e depois misture todos os ingredientes e pronto.

Dá para acreditar como é simples fazer uma salada tão saudável e deliciosa?

4. Você pode até trocar o curativo

Se você quiser trocar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda, e estas seriam algumas boas idéias: molho de mostarda e mel, iogurte grego ou limão e mostarda.

Qualquer um deles vai caber perfeitamente na salada de atum.

No final, farei um resumo dos pontos mais importantes que você deve ter em mente se quiser fazer a melhor salada de atum:

  • Use qualquer tipo de massa curta, como: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Você pode fazer salada de atum com seus vegetais favoritos, como: milho, tomate, pepino, pimentão, cenoura, abacate, beterraba, abobrinha.
  • Você pode usar salada para preparar a refeição, mas lembre-se de manter os ingredientes separados (molho, macarrão e vegetais) e misture-os apenas antes de servir.
  • Se quiser mudar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda.

E agora que você tem todas as informações necessárias, é hora de mostrar como fazer salada de atum com macarrão e milho.

Ah, e se você quiser, por favor me diga o que você acha, ok?
E mais uma coisa, qual a sua salada preferida?

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Primeiro abrimos a caixa de atum e drenamos com cuidado. Você pode escolher o atum mantido em água salgada ou óleo.

Então começamos a cortar a cebola em escamas finas. Podemos usar qualquer tipo de cebola que quisermos para esta salada ultra-rápida. Mas é importante não excluí-lo, porque é um ingrediente básico.

Em uma tigela adicione o atum, a cebola, o milho. Adicionamos uma pitada de sal e uma pitada de pimenta, mas também algumas colheres de chá de suco de limão, tudo a gosto. Misture bem e prove. Para um sabor extra, recomendamos adicionar uma colher de sopa de maionese à mistura. Assim, a salada de atum em lata com milho e cebola não ficará muito seca.

No final, a salada pode ser servida com bagels, pãezinhos, torradas ou principalmente com palitos árabes ou saborosos pães de hambúrguer.


Gurmandino.ro: Salada rápida de atum com milho

Hoje eu proponho um a receita é tão simples que nem consigo chamá-la de receita. Não o contrário, mas tem apenas uma etapa, a de misturar todos os ingredientes: P. Mas, como já disse outras vezes, não acho que devam aparecer no blog apenas receitas complicadas, com uma lista longa de ingredientes e não sei quantos passos. Basta, creio eu, ser um ingrediente menos comum ou simplesmente uma ideia. E a salada de hoje se enquadra no capítulo das idéias. Estou convencido de que todos comemos esta salada pelo menos uma vez, numa visita, encomendada no escritório ou comprada na loja da esquina. Bem, é tão fácil de comprar.

Se quiser a versão ultrarrápida, pode optar por uma maionese pronta (como eu fiz, mas por motivos relacionados à proibição temporária de comer ovos crus :(). Independentemente do tipo de maionese, light ou normal. leia gordura), vai botar uns picles, pra equilibrar o equilíbrio., pode colocar um pouco mais de milho do que eu coloquei, só não exagere, porque aí vai pegar uma salada de milho com atum: P.

Ingredientes (para 6 porções):
- Pedaços de atum, em suco próprio 3 latas (490 g após escorrimento)
- grãos de milho 1 caixa grande (260 g após drenagem)
- pepino cornison 5 unid. (90 g)
- maionese 140 g
- sal, pimenta moída


Método de preparação salada de endívia com atum e milho

Lavamos as chicórias, abrimos folha por folha e as colocamos em uma tigela na qual colocamos uma colher de sal e duas colheres de vinagre. Assim, o sabor ligeiramente amargo da escarola vai desaparecer. Deixamos para 25-30 minutos, nós os lavamos e uscam.

Escorra o óleo de atum ou o conservante, bem como o milho e coloque em uma tigela, acrescente as folhas de escarola picadas menores ou maiores conforme preferir, polvilhe com suco de limão, azeite e salpique com sal a gosto.

Misture delicadamente e coma a salada imediatamente.

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Como fazer salada de atum com macarrão e milho & # 8211 Melhores dicas e truques

1. Use sua massa favorita

Fiz esta salada de atum com penas, mas você pode trocá-las pela sua massa preferida. E aqui estão algumas boas ideias que você pode experimentar:

E se você quiser torná-lo realmente saudável, pode escolher massas integrais e sem glúten.

2. Troque vegetais pelos seus favoritos

A salada de atum que fiz tem milho, azeitonas, alcaparras, tomates e rúcula, e devo dizer que é uma delícia.

Mas sei que todos gostamos de sabores e sabores diferentes, e o melhor é que esta salada é muito fácil de adaptar.

Em vez de rúcula, você pode adicionar alface, iceberg ou espinafre.

Se você não gosta de salada de atum com milho ou tomate, pode fazer com pepino, pimentão, cenoura ralada, abacate, beterraba, abóbora & # 8230 ou qualquer outro vegetal de sua preferência.

3. Pode ser usado na preparação de refeições

Você pode fazer uma quantidade maior com antecedência, depois tampe e coloque na geladeira, mas sem colocar o molho. Pode ser mantido na geladeira por até 2 dias e o curativo deve ser adicionado apenas antes de consumi-lo.

Se quiser fazer o preparo da refeição por mais de 2 dias então faça o molho e guarde em um pote com tampa por até 5 dias (na geladeira).

Em seguida, cozinhe o macarrão e coloque-o em uma panela após o qual você poderá mantê-lo na geladeira e estes por até 5 dias. Lembre-se de misturá-los com um pouco de azeite após o cozimento para que não sequem.

Antes de servir corte os legumes e depois misture todos os ingredientes e já está.

Dá para acreditar como é simples fazer uma salada tão saudável e deliciosa?

4. Você pode até trocar o curativo

Se você quiser trocar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda, e estas seriam algumas boas idéias: molho de mostarda e mel, iogurte grego ou limão e mostarda.

Qualquer um deles vai caber perfeitamente na salada de atum.

No final, farei um resumo dos pontos mais importantes que você deve ter em mente se quiser fazer a melhor salada de atum:

  • Use qualquer tipo de massa curta, como: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Você pode fazer salada de atum com seus vegetais favoritos, como: milho, tomate, pepino, pimentão, cenoura, abacate, beterraba, abobrinha.
  • Você pode usar salada para preparar a refeição, mas lembre-se de manter os ingredientes separados (molho, macarrão e vegetais) e misture-os apenas antes de servir.
  • Se quiser mudar o molho, experimente um à base de iogurte ou mostarda.

E agora que você tem todas as informações necessárias, é hora de mostrar como fazer salada de atum com macarrão e milho.

Ah, e se você quiser, por favor me diga o que você acha, ok?
E mais uma coisa, qual a sua salada preferida?

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Vídeo: SALADA COM ATUMDelícias da Nivea Santos (Dezembro 2021).