Receitas tradicionais

Não subestime esses carboidratos

Não subestime esses carboidratos

Constantemente ouvimos falar que os carboidratos são nossos inimigos e a necessidade de eliminá-los completamente de nossa dieta. Na realidade, os carboidratos certos são muito importantes para um corpo saudável, fornecendo energia e fibras que o mantêm satisfeito e forte ao longo do dia. O Instituto de Medicina declara que “os adultos devem obter 45% a 65% de suas calorias dos carboidratos”. Então, aqui estão algumas fontes saudáveis ​​de carboidratos que são muito acessíveis aos alunos aqui na Universidade de Delaware:

Aveia

A aveia é uma fonte incrível de carboidratos para adicionar à sua dieta. Aveia à moda antiga, aveia rápida e aveia instantânea com baixo teor de açúcar são ótimas opções para cereais matinais. Um dos principais objetivos que você deve fazer ao escolher seus carboidratos é enfatizar os grãos inteiros. A aveia é menos processada do que o cereal e geralmente contém menos açúcar. A fibra desta refeição certamente ajudará a mantê-lo satisfeito até o almoço. A aveia sem sabor também pode ser totalmente adaptada ao seu gosto. Experimente adicionar canela, nozes, banana amassada ou outros ingredientes naturais e nutritivos para apimentar as coisas. Se você não tiver um carro para chegar à Acme, aveia também está disponível em todo Newark na Walgreens, Super Fresh, P.O.D., 7-Eleven, apenas para citar alguns.

Foto de Adrianna Simeone

Frutas e vegetais

Não é surpresa que frutas e vegetais sejam importantes para uma boa dieta. Recomenda-se agora que esses alimentos ricos em carboidratos constituam metade do seu prato durante cada refeição. Alguns benefícios incluem um risco menor de doenças ao comer cinco porções de frutas por dia. Cenouras, fatias de maçã e frutas misturadas estão disponíveis na caixa fria da Trabant. No entanto, maçãs e bananas individuais também estão disponíveis por um preço muito melhor por US $ 0,99 cada no campus. O refeitório, P.O.D. e o novo 7-Eleven na Main Street oferecem frutas e vegetais a um preço acessível.

Foto de Adrianna Simeone

Pipoca

A pipoca é uma das maneiras mais fáceis de obter carboidratos saudáveis ​​de grãos inteiros. Apenas certifique-se de escolher uma variedade mais saudável e com baixo teor de gordura, porque muitos tipos de cinema têm muito sal adicionado e gordura saturada. Procure SmartPop! no Walgreens ou Super Fresh e outras seleções com baixo teor de gordura no P.O.D. e 7-Eleven.

Foto de Adrianna Simeone

Feijões

O feijão é uma refeição saciante, rica em proteínas e geralmente muito barata. Eles podem ser jogados em saladas, encontrados na sopa Minestrone no Walgreens, mascarados em uma tigela de burrito no Cal Tor ou saboreados em homus.

Foto de Adrianna Simeone

Veja a postagem original, Don't Underrate These Carbohydrates, na Spoon University.

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Não subestime esses carboidratos - receitas

Você já experimentou inchaço, refluxo ácido, cólicas, indigestão ou outro distúrbio digestivo?

Na verdade, estima-se que até 70 milhões de americanos sofram de algum tipo de problema digestivo, desde constipação crônica até doenças graves e até fatais, como a doença de Crohn & rsquos.

E embora os problemas digestivos possam ter origem em uma ampla variedade de causas, há um fator frequentemente esquecido: Carboidratos.


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