Receitas tradicionais

Dicas alimentares para combater o jet lag

Dicas alimentares para combater o jet lag

Como evitar o incômodo comum de viagens antes, depois e durante seu próximo voo

iStock / thinkstock

Altere a hora de dormir uma ou duas horas na direção certa, começando três dias antes da viagem. Se você estiver viajando para o leste, mude a hora de dormir mais cedo e, se estiver viajando para o oeste, faça o oposto.

Dicas alimentares para combater o jet lag

iStock / thinkstock

Mude a hora de dormir uma ou duas horas na direção certa, começando três dias antes da viagem. Se você estiver viajando para o leste, mude a hora de dormir mais cedo e, se estiver viajando para o oeste, faça o oposto.

Comece a redefinir seu relógio biológico antes de voar

Mude a hora de dormir uma ou duas horas na direção certa, começando três dias antes da viagem. Se você estiver viajando para o leste, mude a hora de dormir mais cedo e, se estiver viajando para o oeste, faça o oposto.

Experimente uma calculadora de Jet Lag

British Airways oferece um Calculadora do Conselheiro de Jet lag que permite inserir a hora que você normalmente acorda, a diferença de horário entre casa e onde você está voando e, em seguida, gera dicas sobre como minimizar o jet lag.

Adapte-se ao seu novo fuso horário

No minuto em que você entrar na cabine do avião, adote a hora do fuso horário para o qual está viajando. Reinicie seu relógio e comece a pensar de acordo com o novo fuso horário.

Beber água

iStock / thinkstock

Beba muita água antes, durante e depois do voo para manter o corpohidratado. Os especialistas recomendam que você beba pelo menos dois copos de 8 onças antes da partida e um copo de 8 onças a cada hora enquanto estiver no ar.

Evite álcool

iStock / thinkstock

Evite beber álcool, bem como ingerir outros depressores ou outras drogas para enjôo, antes e durante o voo, pois eles tendem a deixá-lo sonolento e atrapalhar a capacidade do seu corpo de voltar a um novo padrão de sono.

Evite cafeína

iStock / thinkstock

O impulso de tomar um café ou beber um Red Bull ao lutar contra o jet lag pode parecer irresistível, mas na verdade vai prolongar a temida sensação do jet lag. Recomenda-se evitar a cafeína por até 12 horas antes do seu vôo, pois a cafeína pode mantê-lo acordado no presente, mas acabará interrompendo seus ciclos de sono.

Coma longe do jet lag

Thinkstock

Dieta Argonne Anti-Jet-Lag é dito que ajuda os viajantes a evitar o jet lag, mudando suas dietas quatro dias antes de uma viagem internacional. A dieta funciona alternando dias de refeições ricas em proteínas e ricos em carboidratos (também conhecidos como dias de festa) com dias de jejum leve de saladas e sopas; evitando cafeína e álcool antes de um vôo.

Comer leve

iStock / thinkstock

Coma mais alimentos leves do que está acostumado antes, durante e depois do voo, pois alimentos ricos em gordura e carboidratos podem tornar mais difícil dormir.

Tire algumas sonecas

iStock / thinkstock

É normal tirar uma soneca durante o dia após a chegada, mas mantenha-a por 30 minutos ou menos para não atrapalhar seu sono noturno.

Mover-se

iStock / fusível

Dar uma caminhada após a aterrissagem pode não só reenergizar seu corpo e acordar seus músculos após um longo vôo, mas um dia ensolarado também dará a seu corpo uma dose da melhor energia totalmente natural: a luz solar.

Tomar um banho quente

iStock / thinkstock

Um banho pode aliviar os músculos doloridos da viagem e ajudá-lo a relaxar e desanuviar. A queda na temperatura corporal ao sair do banho também pode deixá-lo com sono.

Minimize as distrações do sono

Fusível / thinkstock

Leve uma máscara para os olhos e protetores de ouvido, que podem ajudá-lo a dormir no avião e no destino de chegada. Além disso, tente eliminar as distrações em seu quarto na hora de dormir, como a luz que entra pela janela.

Considere medicação

Purestock / thinkstock

Embora geralmente não seja necessário obter tratamento para o jet lag, se você é um passageiro frequente e as dicas acima não parecem ajudar, você pode considerar conversar com seu médico sobre possíveis medicamentos temporários, como melatonina, para ajudá-lo a manter seu padrão normal de sono.

Procure por escalas

Uma ótima maneira de combater o jet lag é dar ao seu corpo tempo para se adaptar às mudanças de fuso horário, incluindo uma escala no seu itinerário de voo. Se você tiver tempo, uma parada não é apenas uma ótima solução para combater o cansaço, mas também economizará dólares em sua passagem aérea e permitirá que você descubra um novo destino e desfrute de deliciosos restaurantes em aeroportos ao redor do mundo!

Opte por voos noturnos

iStock / thinkstock

O jet lag é causado por uma interrupção na programação do corpo e os voos noturnos oferecem uma maneira de manter seus ritmos circadianos em sincronia, permitindo que você jante, durma no avião e chegue ao seu destino na manhã ou tarde seguinte.


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. A viagem aérea é um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é um símbolo de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer valer os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui & # 8217s um pequeno vídeo fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. A viagem aérea é um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é um símbolo de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, para atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os acidentes de voo causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. A viagem aérea é um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Resumindo, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz do sol e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. As viagens aéreas são um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é um símbolo de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. As viagens aéreas são um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer valer os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui & # 8217s um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. A viagem aérea é um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz do sol e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que acidentes de voo causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. As viagens aéreas são um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz do sol e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer valer os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui & # 8217s um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. As viagens aéreas são um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Resumindo, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz do sol e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. A viagem aérea é um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, para atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os acidentes de voo causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer cumprir os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui & # 8217s um pequeno vídeo fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Como vencer o jet lag com esses truques simples

No grande esquema das coisas, sentar em um avião por um longo tempo é uma coisa muito estranha de se fazer. As viagens aéreas são um desenvolvimento muito recente na grande escala da história humana. Assim como carros, sapatos de cunhas grossas e tudo o mais que não pertence a O livro da Selva.

O jet lag não é uma medalha de honra, é um problema moderno sério que pode afetar tudo, desde ganho de peso até transtorno bipolar. Mas também é uma realidade da vida moderna. Pode valer a pena aprender a lidar com isso, e sem depender de pílulas para dormir.

Para resolver o problema, podemos entendê-lo experimentando uma nova palavra: desincronose.

Dessincronose é o termo médico para jet lag. Isso significa que seu ritmo circadiano & # 8211 seu relógio biológico & # 8211 está fora de sincronia. Seu corpo pensa que ainda está em um fuso horário, mas está fisicamente em outro lugar. Então fica confuso, cansado e estúpido.

A melhor maneira de vencer o jet lag é dar ao seu corpo, de forma rápida e clara, as informações de que ele precisa sobre o novo fuso horário. Em suma, seu corpo precisa de uma boa quantidade de sono e luz solar e nas horas certas.

Isso começa não quando você pousa, mas antes de decolar, ajustando o relógio para o fuso horário de destino conforme você se prepara para a viagem.

Quando se trata de arruinar o clima de férias, os atrasos nos voos se igualam ao jet lag. A boa notícia é que, no caso de atrasos em voos, se você for elegível, a AirHelp pode ajudá-lo a solicitar atrasos em voos. Compreendemos a inconveniência que os percalços dos voos causam à sua experiência de viagem. Nossa equipe de especialistas em viagens aéreas deseja fazer valer os direitos dos passageiros aéreos para garantir que os viajantes recebam a compensação em dinheiro que merecem quando as viagens aéreas dão errado.

Antes de entrarmos em mais detalhes sobre como vencer o jet lag, aqui está um vídeo curto e fácil de seguir, que destaca as melhores maneiras de superar o jet lag:


Assista o vídeo: 9 Natural ways to cure Jet Lag (Janeiro 2022).