Receitas tradicionais

O que as pessoas mais velhas do mundo comem (ou comem) todos os dias

O que as pessoas mais velhas do mundo comem (ou comem) todos os dias

Spoiler: Eles não necessariamente seguem uma dieta saudável

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A aveia é a preferida de alguns centenários.

É algo que sempre ouvimos: se você quer ter uma vida longa, certifique-se de fazer uma dieta saudável. Mas, a julgar pelas dietas de algumas pessoas muito, muito velhas, comer uma dieta convencionalmente saudável pode não ser necessariamente o segredo da longevidade. Nós rastreamos as comidas favoritas e dietas diárias das pessoas mais velhas que já viveram, e elas variam de razoáveis ​​a bizarras a totalmente hilárias.

Galeria do que as pessoas mais velhas do mundo comem (ou comiam) todos os dias

É bastante claro que os alimentos que comemos desempenham um papel relativamente pequeno na determinação da duração de nossa vida. Exercício, felicidade, estilo de vida em geral, hábitos de fumar e beber e simplesmente a velha sorte (genética ou não) também entram em jogo.

Por alguma razão, essas pessoas simplesmente continuaram vivendo, alguns bem depois dos 110. A maioria dos supercentenários, como são chamados, são regularmente questionados se têm algum segredo; várias das mulheres mais velhas do mundo alegaram que não se envolver com homens tinha algo a ver com isso, enquanto outros supercentenários preferem alimentos específicos. E quanto ao que comeram e beberam (ou para aqueles que ainda vivem, comem e bebem), é tão diverso quanto as próprias pessoas.

Holly Van Hare e Dan Myers contribuíram para esta história.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz ser responsável por sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

Mas uma única tigela de manhã não é suficiente para fazer o truque.

A família mais velha do mundo diz que esse ritual duas vezes ao dia é o segredo de sua longevidade https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 de agosto de 2017

"A chave é que você precisa obter sua aveia à noite", disse Leo Donnelly, 72, o mais novo dos 13 irmãos Donnelly. "Sempre seguimos o hábito do papai de comer uma boa mordida quente antes de dormir. Mingau por volta das 22h, depois mingau de novo no café da manhã às 7h. Aveia cozida, leite, talvez um pouco de geleia por cima."

Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que pessoas que comeram de duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21% e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz que explica sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

Mas uma única tigela de manhã não é suficiente para fazer o truque.

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"A chave é que você precisa obter sua aveia à noite", disse Leo Donnelly, 72, o mais novo dos 13 irmãos Donnelly. "Sempre seguimos o hábito do papai de comer uma boa mordida quente antes de dormir. Mingau por volta das 22h, depois mingau de novo no café da manhã às 7h. Aveia cozida, leite, talvez um pouco de geleia por cima."

Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21% e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

A idade dos irmãos varia de 72 a 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz que explica sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

Mas uma única tigela pela manhã não é suficiente para fazer o truque.

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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21% e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para a aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia à moda antiga. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz que explica sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

Mas uma única tigela de manhã não é suficiente para fazer o truque.

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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que as pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21 por cento e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz que explica sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que pessoas que comeram de duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21% e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam muitos exercícios junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz que explica sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

Mas uma única tigela de manhã não é suficiente para fazer o truque.

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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que as pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21 por cento e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam muitos exercícios junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, evite o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


A família mais velha do mundo diz que este café da manhã básico é a chave para uma vida longa

Será que uma tigela de aveia bem quente pode ser o segredo para uma vida realmente longa?

Isso é o que a família Donnelly, que agora detém o Recorde Mundial do Guinness para família mais velha, diz ser responsável por sua longevidade. Com uma idade combinada de 1.075 anos, a família County Armagh, na Irlanda, conquistou o título em 2017 e também se tornou o assunto de um documentário recente da BBC, "World’s Oldest Family".

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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que as pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21 por cento e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

A idade dos irmãos varia de 72 a 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


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“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que as pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21 por cento e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . Um estudo com enfermeiras também descobriu que as mulheres que ingeriam de duas a três porções de grãos inteiros por dia tinham 30 por cento menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aquelas que tomavam menos de uma porção por semana.

A palavra-chave aqui é "grão integral" - portanto, esses pacotes carregados de açúcar de cozimento rápido não resolverão o problema. Procure as opções menos processadas disponíveis. Para aveia, isso significa aveia cortada em aço ou aveia antiquada. Os grãos integrais também incluem uma infinidade de outras opções, como pão integral, painço, arroz integral - alimentos que contêm muitas fibras e que não são refinados ou desprovidos de nutrientes.

Os Donnelly cresceram em uma fazenda e, além de comer aveia, eles levaram um estilo de vida bastante saudável, geralmente livre de alimentos processados ​​e álcool.

“Nossa dieta nunca foi de alimentos processados ​​ou poluídos”, disse Leo. “Trabalhamos com a natureza, tudo que comíamos era cultivado ou criado por nós. Mamãe dizia: ‘Vá lá fora e torça o pescoço de uma galinha’, isso seria para o jantar. Os vegetais que comíamos, tínhamos cultivado, as frutas que comíamos, colhíamos, os ovos postos eram de nossas galinhas, o bacon vinha de nossos porcos, o pão que fazíamos à mão. "

Quando crianças, os irmãos não apenas comiam alimentos frescos - eles também trabalhavam na fazenda, então faziam bastante exercício junto com a aveia.

Os irmãos têm entre 72 e 93 anos. Seus pais, Peter e Ellen, começaram a fazenda da família irlandesa em 1921. O casal teve 16 filhos, mas 13 sobreviveram.

Quer viver uma vida longa e saudável com sua família? Faça como os irmãos Donnelly e coma grãos inteiros, alimentos frescos incluindo frutas e vegetais, ignore o álcool e faça muita atividade diária. Em outras palavras, dieta e exercícios. Mente. Queimado.


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Café da manhã para um segundo jantar? Geralmente podemos evitar isso quando se trata de panquecas, waffles e batatas fritas. Mas isso é MUITA aveia.

“Sempre nos deu bem, mingau antes de dormir e depois de dormir”, explicou Leo. “As pessoas achavam que era incomum, mas agora a prova viva está à vista de todos”.

Bem, ele tem razão.

Uma combinação de estudos em Harvard descobriu que as pessoas que comeram duas a três porções de grãos inteiros por dia reduziram o risco de contrair diabetes em 21 por cento e também reduziram o risco de doenças inflamatórias como artrite, gota, doença de Crohn e doenças neurodegenerativas, entre outras . A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


World's oldest family says this breakfast staple is the key to a long life

Could a piping hot bowl of oatmeal be the secret to a really long life?

That’s what the Donnelly family, who now holds the Guinness World Record for oldest family, say accounts for their longevity. With a combined age of 1,075 years, the County Armagh, Ireland family took the title in 2017 and also became the subject of a recent BBC documentary, “World’s Oldest Family.”

But a single bowl in the morning isn’t enough to do the trick.

The world's oldest family says this twice a day ritual is the secret to their longevity https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

— Business Insider UK (@BIUK) August 1, 2017

"The key is that you need to get your oats at night," said Leo Donnelly, 72, the youngest of the 13 Donnelly siblings. "We've always followed Daddy's habit of that nice warm bite before sleep. Porridge at around 10 p.m., then porridge again for breakfast at 7 a.m. Cooked oats, milk, perhaps a spot of jam on top."

Breakfast for a second dinner? We can usually get behind that when it involves pancakes, waffles and hash browns. But that’s A LOT of oats.

“It has always stood us well, porridge before sleep and after sleep,” Leo explained. “People thought it was unusual, but now the living proof is there for all to see."

Well, he’s got a point there.

A combination of studies at Harvard found that people who ate two to three servings of whole grains per day reduced their risk of getting diabetes by 21 percent and also lowered their risk for inflammatory conditions like arthritis, gout, Crohn’s disease and neurodegenerative diseases, among others. A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


Assista o vídeo: As PESSOAS MAIS VELHAS do MUNDO (Dezembro 2021).