Receitas tradicionais

10 resoluções alimentares para o ano novo

10 resoluções alimentares para o ano novo

Comece 2016 mais feliz e saudável, fazendo essas promessas a si mesmo (e cumprindo-as!)

Todo mês de janeiro, você jura que vai começar a se exercitar, seja durante o ano todo ou apenas para perder aquele peso do feriado, mas por quanto tempo você realmente segue sua resolução? Depois que janeiro passa, comer de forma mais saudável se torna mais desafiador e você esquece por que tomou essa decisão. Você acaba voltando ao ponto de partida, comendo o que quiser e evitando a academia. #YOLO, certo?

10 resoluções alimentares para o ano novo

Todo mês de janeiro, você jura que vai começar a se exercitar, seja durante o ano todo ou apenas para perder aquele peso do feriado, mas por quanto tempo você realmente segue sua resolução? Depois que janeiro passa, comer de forma mais saudável se torna mais desafiador e você esquece por que tomou essa decisão. #YOLO, certo?

Compre um novo vegetal a cada semana

Experimentar novos vegetais pode ficar caro, mas existem tantos outros que você provavelmente nunca provou. Para incorporar mais vegetais à sua dieta, experimente comprar um novo a cada semana e servi-lo como acompanhamento. Você pode se surpreender ao descobrir que seu novo vegetal favorito é a couve-flor, escarola, ou bok choy.

Coma menos sal

Quantidades excessivas de sal Acredita-se que causam hipertensão, que pode causar derrames, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca. Experimente novos temperos este ano em um esforço para diminuir a ingestão de sal e ter um ano novo mais saudável.

Faça sua lista antes de ir para a loja

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Ir ao supermercado despreparado geralmente resulta no esquecimento de muitos itens que você precisa ou gastando demais. Fazer uma lista de todos os alimentos de que você precisa para a semana com antecedência tornará mais fácil fazer o orçamento do seu dinheiro e poupará você de comprando itens desnecessários isso vai estragar na sua geladeira.

Faça produtos do zero

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Existem tantos ingredientes confusos em rótulos hoje, como podemos saber o que “totalmente natural” significa? Experimente fazer alguns de seus produtos favoritos, como manteigas de nozes, leite de amêndoa, molhos, e mergulhos do zero para eliminar conservantes prejudiciais à saúde e ingredientes misteriosos!

Participe nas segundas-feiras sem carne

Você não precisa ser vegetariano 100 por cento do tempo para causar impacto, mas tente cozinhar refeição vegetariana para sua família uma noite por semana. Você poderia fazer qualquer coisa de pimentão vegetariano para zoodles com molho pesto de abacate para fazer um recheio, mas uma refeição vegetariana satisfatória.

Diga 'Não!' Para carboidratos desnecessários

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Perdendo isso peso do feriado não é uma tarefa fácil, mas você não quer entrar em uma dieta pouco saudável para tentar perder aqueles quilos extras. Exercite a força de vontade dizendo não às cervejas extras que podem ter 200 calorias por peça ou evitando o calorias engordantes encontrado na cesta de pão no jantar.

Troque alimentos gordurosos quando puder

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Uma ótima solução é trocar os ingredientes não saudáveis ​​em suas receitas favoritas para aliviar a ingestão de gordura em seus pratos. Experimente servir um Molho à base de iogurte grego em sua bagageira em vez de um molho de creme azedo gorduroso, ou experimente trocar a massa de vegetais por sua massa simples em seu jantar de espaguete. Essas mudanças são sutis, mas você está cortando calorias e se alimentando de maneira mais saudável. Por exemplo, Massa Vegetariana Barilla fornece uma porção completa de vegetais por porção de 3,5 onças, tornando esta troca uma maneira fácil de incorporar vegetais na dieta da sua família.

Experimente uma nova cozinha todos os meses

Você tem aquela noite em que toda a sua família sai para jantar e fica no mesmo restaurante favorito que você tem comido há anos. Este ano, experimente ir a um restaurante novo e empolgante uma vez por mês para ajudar a expandir o horizonte culinário de você e de sua família. Em vez de sempre escolher italiano, experimente tailandês, Indiano, turco, etíope ou francês para melhorar sua educação alimentar! Você pode se surpreender com o quanto você ama essas cozinhas.

Experimente uma nova receita a cada duas semanas

Testar uma nova receita pode ser caro, porque você pode ter que comprar todos os ingredientes para fazer seu prato! Vale a pena, porém, sair da zona de conforto de espaguete e almôndega para tentar fazer algo totalmente novo! Economize para que você possa gastar todas as semanas para criar algo fantástico, como tacos de porco em forno lento ou mac e queijo com alho-poró refogado e asiago.


Figos e uvas frescos, cozidos em vinagre balsâmico e mel, fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


Figos e uvas frescos, cozidos em vinagre balsâmico e mel, fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


Figos e uvas frescas cozidos em vinagre balsâmico e mel fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa de verdade comece.


Figos e uvas frescas cozidos em vinagre balsâmico e mel fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


Figos e uvas frescas cozidos em vinagre balsâmico e mel fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


Figos e uvas frescos, cozidos em vinagre balsâmico e mel, fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


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Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa de verdade comece.


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Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa real comece.


Figos e uvas frescas cozidos em vinagre balsâmico e mel fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a festa de verdade comece.


Figos e uvas frescas cozidos em vinagre balsâmico e mel fazem um molho agridoce aditivo para costeletas de porco neste jantar sazonal de outono.

Embora os tamales sejam uma das comidas de rua mais famosas do México, eles também são uma de suas comidas de festa mais populares, o que é adequado, já que um tamal é embalado como um pequeno presente esperando para ser desembrulhado. As muitas etapas envolvidas na preparação de tamal desencorajaram incontáveis ​​cozinheiros. Mas não deveriam, porque o processo é muito fácil. E se você reunir alguns amigos para ajudar na montagem, você pode fazer uma festa de confecção de tamal antes que a verdadeira festa comece.


Assista o vídeo: Alimentares 10 anos. (Outubro 2021).