Receitas tradicionais

Fritadeira Air Fryer Bacon Balsâmico Couves De Bruxelas

Fritadeira Air Fryer Bacon Balsâmico Couves De Bruxelas

Macias por dentro e crocantes por fora, essas podem ser a melhor fritadeira de couve de Bruxelas do planeta - sem alarde. Tentamos todos os métodos para cozinhar couves de Bruxelas na fritadeira de ar para chegar à combinação perfeita de tempos e temperaturas de cozimento e, em seguida, os infundimos com sabores balsâmico e bacon. MAIS +MENOS-

1

Libras de couve de Bruxelas médias frescas, aparadas e cortadas ao meio (cerca de 4 xícaras)

1

colher de sopa de vinagre balsâmico

2

colheres de sopa de queijo parmesão ralado

2

fatias de bacon cozido, picado

Esconder Imagens

  • 1

    Adicione as couves de Bruxelas a uma tigela média para micro-ondas; cubra com papel toalha úmido e leve ao microondas em alta 7 minutos. Escorra e seque os rebentos.

  • 2

    Adicione azeite, sal e pimenta aos brotos na tigela; mexa suavemente para revestir.

  • 3

    Pulverize a cesta da fritadeira com spray de cozinha. Espalhe os brotos em uma camada uniforme na cesta; defina a fritadeira de ar para 375 ° F e cozinhe por 8 minutos.

  • 4

    Mexa ou agite a cesta; cozinhe por mais 4 a 6 minutos ou até que os brotos estejam dourados nas bordas e macios no centro.

  • 5

    Misture em uma tigela com vinagre e queijo; cubra com bacon.

Dicas de especialistas

  • Se você estiver lidando com couves grandes, corte-os em quartos e verifique se estão cozidos no tempo mínimo de cozimento.
  • As configurações de controle de temperatura da fritadeira de ar variam de acordo com a marca e o modelo. Se a sua fritadeira de ar não tiver a configuração exata de temperatura exigida na receita, consulte o manual para obter as configurações de temperatura sugeridas.
  • Nossas receitas não exigem pré-aquecimento da fritadeira de ar. Basta definir a temperatura e começar. Nunca pré-aqueça apenas com papel manteiga.

Fatos Nutricionais

Porção: 1/2 xícara
Calorias
120
Calorias da gordura
50
% Valor diário
Gordura total
6g
9%
Gordura saturada
1 1 / 2g
8%
Gordura trans
0g
Colesterol
5mg
2%
Sódio
290mg
12%
Potássio
470mg
13%
Carboidrato total
11g
4%
Fibra Alimentar
4g
17%
Açúcares
3g
Proteína
6g
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
80%
80%
Cálcio
10%
10%
Ferro
10%
10%
Trocas:

0 amido; 0 fruta; 0 Outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 1 1/2 vegetais; 0 Carne Muito Magra; 1/2 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1 gordura;

* Valores diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias.


Fritadeira Air Fryer Couves de Bruxelas crocantes, Couves de Bruxelas com Pancetta e Receita de Salada de Couves de Bruxelas

A couve de Bruxelas é uma cultura que pode realmente prosperar em climas frios de inverno. Eles podem até sobreviver a condições de geada leve. Isso é ótimo para quem vive em climas do norte. As couves de Bruxelas estarão no corredor de produtos hortifrutigranjeiros do final do outono até o início da primavera. Eles viajam e armazenam muito bem por um longo tempo.

Essas pequenas esferas verdes parecem minúsculas cabeças de repolho. Eles são da mesma família de vegetais crucíferos. Essas pequenas gemas firmemente enroladas são potências da nutrição.

A couve de Bruxelas é muito baixa em calorias, sem colesterol e sem gorduras trans. Surpreendentemente, esses brotos têm uma quantidade muito boa de proteína e são uma fonte significativa de fibra alimentar. Eles também são uma excelente fonte de vitamina C, vitamina K, vitamina A e ácido fólico. Também impressionantes são as quantidades de ferro, manganês e fósforo. Devíamos comer muitas couves de Bruxelas no inverno para melhorar a saúde.


Como você Air Fry Brussel Couves?

  • Divida os brotos. Ao esquartejá-los, você está criando mais área de superfície que ficará especialmente deliciosa!
  • Misture com óleo e vinagre balsâmico e polvilhe com sal.
  • Frite a 380 graus por 18 minutos, jogando no meio.

Dicas para fazer couves de bruxelas com fritadeira de ar

  • Compre couves de Bruxelas de tamanhos semelhantes para um cozimento consistente.
  • Não sobrecarregue a cesta. Se a cesta estiver muito cheia, as couves de Bruxelas não ficarão bem crocantes. Deve haver espaço suficiente para o ar circular ao seu redor.
  • Defina um cronômetro. Dessa forma, você não se esquecerá de sacudir a cesta no meio do caminho.
  • Dobrando a receita é possível, mas você provavelmente precisará cozinhar em lotes para que as couves de Bruxelas não fiquem amontoadas na cesta da fritadeira.
  • Se cozinhar em lotes, o segundo lote pode cozinhar mais rápido, pois já será pré-aquecido do primeiro lote.

Temperatura de couve de Bruxelas com fritadeira de ar

  • Eu gosto de fritar couves de Bruxelas a 380 graus. Isso garante que as couves de Bruxelas cozinhem por toda parte e fiquem crocantes por fora. Uma temperatura mais baixa resultará em brotos menos crocantes. Uma temperatura mais alta pode resultar em brotos que não estão totalmente cozidos por dentro.

Fritadeira Air Fryer Brussel Couves com Balsâmico Glaze

  • Para dar sabor às couves-de-bruxelas da fritadeira de ar quente, gosto de jogá-las em uma tigela com azeite, vinagre balsâmico e uma pitada de sal marinho. Certifique-se de dar-lhes uma boa sacudida e deixá-los descansar por alguns minutos para garantir que a mistura de óleo / vinagre realmente penetre nos brotos.

Como Air Fry Brussel Couves com Bacon

  • Se você quiser fritar as couves de Bruxelas com bacon, corte quatro pedaços de bacon cru em pedaços de 5 cm e misture-as com as couves antes de irem para a frigideira.

Como reaquecer couves de Bruxelas na fritadeira de ar

  • Para reaquecer a couve de Bruxelas, basta adicioná-la à frigideira e aquecer a 350 graus por 10-12 minutos.

Receitas de couve de Bruxelas:

Receitas da fritadeira de ar

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Fritadeira Air Fryer Bruxelas Couves com Bacon e Amp Maple Syrup

esta fritadeira de ar é. Achei que fosse apenas um exagero & # 8211 outro eletrodoméstico especializado em cozinha & # 8211, mas não. Isso me surpreendeu! Eu acho que uma boa fritadeira de ar vale totalmente a pena e está rapidamente se tornando meu eletrodoméstico favorito de todos os tempos. Sério.

Existem muitas opções de fritadeira de ar por aí e tenho certeza que muitas delas são boas. Escolhi uma fritadeira de ar Philips porque há muitas críticas boas sobre a qualidade e a forma como a comida é preparada. Tudo que eu cozinhei nele até agora ficou incrível! Estou seriamente apaixonado e me divertindo muito experimentando novos alimentos para cozinhar nele.

Eu escolhi o tamanho Philips XXL grande, que tem capacidade de 3 libras ou 4 litros. Quero cozinhar mais porções, o suficiente para minha família de 5 pessoas de uma só vez. Este aqui pode caber um frango inteiro!

PS: Por falar em frango inteiro, dê uma olhada em nossas receitas instantâneas de frango inteiro na panela e na panela elétrica de frango inteiro!

A versão analógica geralmente é mais acessível do que a digital, mas de qualquer maneira será ótimo porque eles têm a mesma tecnologia de cozinha de alta qualidade.

O que mais gosto na fritadeira de ar comprimido é a rapidez com que cozinha tudo! Não há necessidade de pré-aquecimento e o tempo de cozimento pode acabar sendo 4 vezes mais rápido que um forno convencional. Esta receita de couve de Bruxelas com fritadeira de ar é um bom exemplo de tempo de cozimento reduzido: 10-15 minutos na fritadeira de ar vs. 30-40 minutos no forno, mais o pré-aquecimento.

Se você quiser saber mais sobre as fritadeiras de ar antes de fazer uma compra, leia nossas avaliações sobre fritadeiras de ar e Guia de compra de amplificadores!


Receitas de fritadeira de ar saudável

Como sempre, o controle da porção é a chave para uma alimentação mais saudável, então você não vai querer comer uma cesta inteira de batatas fritas, mesmo que sejam fritas ao ar livre. Mas cozinhar com menos óleo na frigideira certamente pode ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável.

Aqui & rsquos nossa coleção das melhores receitas de couve de Bruxelas

  1. Receita gratinada de couve de Bruxelas: esta é a receita mágica que transformou tantos odiadores de couve de Bruxelas em amantes. O resultado é uma combinação viciante, cremosa e macia de couve de Bruxelas e queijo que pode facilmente satisfazer qualquer pessoa que anseie por macarrão com queijo. E deve ser uma versão com baixo teor de carboidratos. Não é de baixa caloria, mas definitivamente com baixo teor de carboidratos!
  2. Receita fácil de couve de Bruxelas: esta foi uma das nossas primeiras receitas em 2009 e é continuamente nossa receita para cada desejo que temos.
  3. Couve de Bruxelas assada com molho de limão e salsa: outro favorito do dia-a-dia que é brilhante com um molho de limão incrível. Faça o dobro da quantidade, porque eles são tão deliciosos que você pode comer como uma refeição completa. Sim, pode soar estranho e molho de peixe ?! Experimente, o sabor umami em cada mordida é incrível.
  4. Couve de Bruxelas refogada com bacon e chalotas Receita: Uma coisa antiga, mas boa porque quem não ama bacon? e as chalotas adicionam um sabor incrível.
  5. Couves de Bruxelas assadas com queijo com parmesão e cebola & ndash uma versão popular de nosso molho de crack de cebola doce, mas com algumas couves de Bruxelas!
    Couves de Bruxelas Assadas com Sriracha e Menta Receita: Um molho apimentado para todos os amantes da Sriracha. E ele está fluindo sobre uma tonelada de couves-de-bruxelas. Yum.
  6. Couves-de-bruxelas crocantes com molho de chili de mamãe e rsquos e ndash uma receita com um toque vietnamita de deliciosas couves-de-bruxelas fritas. Para morrer!
    Receita de couve de bruxelas torrada com cobertura Teriyaki: Nós amamos molho, você pode dizer? Aqui está uma fabulosa beleza teriyaki esmaltada para tornar esses vegetais incríveis.
    Salada de couve de Bruxelas raspada com bacon e nozes: uma versão crua das couves de Bruxelas e uma salada maravilhosa com bacon salgado e nozes pecãs crocantes.

Espero que você goste desta receita de couve de Bruxelas para fritadeira de ar condicionado e de nossa coleção de outras receitas de couve de Bruxelas ao longo dos anos. aqui & rsquos outro grande lote para tentar. Aproveitar!


Assista o vídeo: Na kolacje brukselka. (Dezembro 2021).