Receitas tradicionais

Receita de mingau de maçã, banana e sultana

Receita de mingau de maçã, banana e sultana

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  • Tipo de prato
  • Café da manhã
  • Mingau

O mingau é levado a novas alturas com a adição de frutas e grãos inteiros.


Grande Londres, Inglaterra, Reino Unido

13 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 1

  • 250ml de água
  • 1/2 maçã pequena, picada
  • 1/2 banana, cortada ao meio e fatiada
  • 2 colheres de sopa de sultanas
  • pitada de sal
  • 1/4 colher de chá de canela
  • 50g de aveia mingau
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • mel para servir (opcional)

MétodoPreparação: 5min ›Cozimento: 5min› Pronto em: 10min

  1. Em uma panela, misture todos os ingredientes; leve para ferver. Cozinhe por 5 minutos ou até que a aveia esteja macia, mexendo ocasionalmente. Regue com mel para servir, se desejar.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(5)

Resenhas em inglês (4)

Usei ingredientes diferentes. Adicionei uma boa dose de queijo fresco no final de 19 de abril de 2009

Tornou-se mais adequado para as crianças.este jeito é delicioso, o que você faz é jogar 50g de aveia mingau, 250ml de água, banana picada, maçã picada, sultanas, laranja e mexer por cinco minutos. Então você coloca o mingau em uma tigela e adicione um pouco de geléia e mexa e, por fim, termine com uma pitada de açúcar. -29 de setembro de 2009

Gostei muito, obrigado pela receita.-20 de janeiro de 2015


Receita de panquecas de maçã e canela

Jessica Dady 30 de setembro de 2010 9h00

Nutrição por porção

Essas panquecas doces são uma ótima maneira de fazer as crianças comerem frutas, e a canela dá um ótimo toque de inverno.


Mingau de coco rápido e fácil

Se você está procurando ideias mais fáceis para o café da manhã, confira nossas melhores receitas de café da manhã para viagem aqui. Além disso, temos muitas ideias deliciosas de café da manhã de baixa caloria e brunch também. De muffins de mirtilo a muesli de bircher, há muito por onde escolher.

Ingredientes

Figo Grelhado e Gengibre Caule

  • Corte 2 figos em quartos, em seguida, pincele com xarope de uma jarra de haste de gengibre e grelhe até ficar macio.
  • Dados uma bola de Ruivo da jarra.
  • Top quente mingau com os figos junte o gengibre e regue com mais xarope de gengibre.

Tahini, tâmara e amêndoa torrada

  • Pit and chop 3 datas medjool.
  • Torrar 1 colher de sopa amêndoas em flocos em uma frigideira antiaderente seca até dourar.
  • Regue 1 colher de sopa tahini mais quente mingau em seguida, adicione as datas e amêndoas.

Sultana temperada e maçã

  • Coloque 2-3 colheres de sopa sultanas douradas ou passas de fogo em uma tigela e despeje sobre a água recém-fervida para cobrir.
  • Dados e comendo maça e jogue com um aperto de suco de limão e uma pitada de cada um canela e noz-moscada.
  • Escorra as sultanas e adicione à mistura de maçã. Colher quente mingau.

Iogurte de baunilha e mirtilo de bordo

  • Coloque um punhado de amoras e 1 colher de sopa xarope de bordo em uma panela pequena e aqueça delicadamente até amolecer.
  • Misture 2 colheres de sopa iogurte grego com algumas gotas de extrato de baunilha e colher quente mingau.
  • Cubra com os mirtilos e a calda.

Manteiga de amêndoa, banana e mingau de maçã

  • Faça o mingau com leite ou água e misture 1/2 banana madura amassada ao cozinhar.
  • Cubra com um rodopio de manteiga de amêndoa e o resto da banana, fatiada, um pouco de maçã com palito de fósforo e um fiozinho de xarope de bordo.
  • Termine com algumas amêndoas picadas com pele.

Coco tropical e mingau de lima

  • Prepare o mingau substituindo 1/2 do leite ou água pelo leite de coco.
  • Corte meia manga madura e um kiwi maduro e misture com o suco de limão.
  • Cubra o mingau com as frutas, algumas raspas de limão e raspas de coco secas.

Mingau de vegetais japoneses picantes

  • Pincele algumas fatias de abóbora com pasta de missô branco e asse até ficarem macias e douradas.
  • Prepare o mingau com caldo de vegetais em vez de leite ou água e tempere com outra colher de chá de missô.
  • Misture a parte branca de uma cebolinha verde picada no mingau.
  • Murcha um pouco de espinafre em um pouco de óleo de gergelim.
  • Coloque a abóbora e o espinafre por cima do mingau.
  • Cubra com um ovo frito, um pouco de sal togarashi, flocos de pimenta seca, outro fiozinho de óleo de gergelim e cebolinhas picadas.

Ameixa e mingau de passas

  • Corte uma ameixa escura madura e coloque-a em uma panela pequena com 2 colheres de sopa de passas ao fogo, 1 colher de sopa de açúcar mascavo e um pouco de suco de laranja.
  • Aqueça suavemente até que o açúcar se dissolva e as ameixas estejam amolecidas, mas não pastosas.
  • Prepare o mingau com leite ou água e coloque as frutas por cima.

Mingau de manteiga de amendoim e amendoim

Aumente a ingestão de frutas adicionando frutas congeladas a uma tigela de mingau com canela no café da manhã. Um punhado de amêndoas inteiras também adiciona uma ótima textura.

Mingau salgado com gengibre e óleo de pimenta

Dê um toque saboroso ao seu café da manhã com nosso saboroso mingau temperado com gengibre e óleo de pimenta. Este prato fácil também é uma excelente refeição no meio da semana para dois.

Mingau de quinua com chocolate, coco e framboesa

Adicione um pouco de indulgência à sua rotina de café da manhã com nosso mingau de quinua de chocolate, coco e framboesa. O açúcar de coco e o cacau em pó conferem uma doçura suave.


Alimentos de Recuperação

Treinos intensos e intensos do tipo cardio ou treinamento de força devem deixá-lo com uma sensação de esgotamento e, eventualmente, com fome. Se você for como eu, não sentirá fome imediatamente após o treino, mas espere 20-30 minutos e a fome aparecerá e será intensa! É necessário abastecer seu corpo 1-2 horas após o treino para ajudar a reparar os músculos e seu corpo a manter a função. É melhor obter uma boa mistura de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Depois da maioria dos meus treinos, comerei uma tigela de mingau (prefiro me exercitar logo de manhã) e, na ocasião, comerei uma salada cheia de alface romana, feijão branco / lentilha, pepino e azeitonas. Eu também tenho MyProtein Chocolate Smooth Whey Protein após dias de treinamento de força. No entanto, isso não é para todos, portanto, a seguir, listei alguns ótimos alimentos de recuperação para comer depois da academia.

  • Leite com chocolate (especialmente útil para pessoas em movimento) com uma banana
  • Queijo cottage no pão de centeio (queijo cottage é bom para proteínas)
  • Ovos mexidos (proteína, proteína, proteína) combinam com pão integral ou pão de centeio!
  • Manteiga de amendoim em torrada integral ou pão de centeio
  • Água de coco e banana (ótimo para restaurar eletrólitos)
  • Abacate recheado com queijo cottage e tomate
  • Abacate na torrada integral / pão de centeio
  • Salada de espinafre com frango
  • Maçã cortada com manteiga de amendoim e passas
  • Salada de Atum ou Sanduíche
  • Smoothie com aveia e iogurte grego
  • Iogurte grego, banana picada, coberto com algumas nozes

Estas são apenas algumas das grandes ideias que combinam carboidratos, gorduras e proteínas para ajudar seu corpo a se recuperar e garantir que você esteja pronto para o próximo treino! Lembre-se de tentar manter os carboidratos como grãos integrais e BEBER MUITA ÁGUA. A reidratação é vital e beber água de forma consistente ao longo do dia é um excelente hábito a desenvolver. Sempre tente manter uma garrafa de água à mão.

Espero que você tenha tido um ótimo final de semana!


Essas panquecas de maçã vão mantê-lo satisfeito por mais tempo

Aveia, que é um ingrediente chave nesta receita, é um ingrediente perfeito para mantê-lo energizado por mais tempo. Eles são ricos em fibras solúveis que comprovadamente aumentam a sensação de saciedade. A adição de coco e azeite de oliva, que são gorduras saudáveis, também ajudará a evitar que as dores de fome se instalem. A aveia também é mais rica em proteínas do que muitos outros grãos. Certifique-se de usar aveia mingau (não instantânea) para nutrição e textura máximas.


Mingau de torta de maçã

Este mingau de frutas tem gosto de pudim! Adoramos nas manhãs de fome ou depois de uma sessão de ginástica mais cedo. Um mingau adequado como este, contendo apenas ingredientes inteiros e açúcares naturais, manterá seus níveis de energia e concentração ao longo da manhã e o manterá satisfeito até o almoço.

Você vai precisar de:

  • 1 colher de chá de óleo de coco (usamos Lucy Bee)
  • 1 maçã vermelha, ralada
  • 40g de aveia mingau
  • 1 colher de sopa de sultanas ou passas orgânicas
  • 200ml de leite de escolha
  • 1 colher de sopa de nozes ou nozes picadas
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  1. Aqueça o óleo de coco em uma panela antiaderente em fogo moderado.
  2. Adicione a maçã e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre até ficar macia.
  3. Adicione a aveia, as sultanas / passas e o leite à panela, misture bem e aqueça, mexendo ocasionalmente até que a aveia amoleça e absorva a maior parte do leite (cerca de 4-5 minutos).
  4. Sirva em uma tigela com as nozes e a canela polvilhadas.
  • Troque as sultanas / passas por tâmaras picadas
  • Sirva com um pouco de iogurte natural
  • Regue com leite de coco no final
  • Substitua as nozes por manteiga de amêndoa
  • Adicione fatias de banana para uma refeição mais gratificante

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Receita de café da manhã com torta de maçã super saudável e aveia da noite para o dia com gosto de sobremesa

O mingau ficou super moderno durante o lockdown, com todos dando um toque de estilo ao humilde prato.

Primeiro, os amantes do café da manhã estavam assando aveia no forno, agora estão refrigerando na geladeira.

A foodie do Instagram @cakeontherun adora todas as coisas de aveia e é conhecida por suas receitas rápidas, fáceis e saudáveis.

Ela já compartilhou conosco sua framboesa com creme de aveia e pão de banana com aveia da noite para o dia, agora ela revelou sua receita de torta de maçã com aveia da noite para o dia, e é uma prova obrigatória.

Contendo dois de vocês & aposfive a day & apos, o deleite cremoso é cheio de fibras, baixo teor de gordura e manterá as dores da fome sob controle até o almoço.

Além disso, pode ser facilmente feito sem glúten e vegano com um ligeiro ajuste. Perfeito para pessoas que procuram comer um pouco mais saudável este ano, você simplesmente prepara na noite anterior e se alimenta ao acordar na manhã seguinte.

Além de um delicioso e reconfortante café da manhã, também pode ser degustado como uma saborosa sobremesa.

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Você não precisa de nenhum ingrediente ou equipamento sofisticado, além disso, alguns assados ​​podem ser cozidos no micro-ondas em menos de um minuto.

Muitas das receitas são saudáveis, veganas e sem glúten, oferecendo um pouco de tudo para todos.

Além disso, haverá muitas fofocas e reações do The Great British Bake Off quando aparecer em nossas telas de TV.

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Receita de torta de maçã com aveia durante a noite (para 1 pessoa)

* Rápido * Fácil * Saudável * Baixo teor de gordura * Baixo teor de açúcar * Preparação de refeição * Adequado para crianças * Café da manhã * Sobremesa * Barato


5 dicas a seguir antes de oferecer receitas de aveia

  1. Antes de tentar qualquer receita, certifique-se de que seu bebê está livre de alergias relacionadas aos ingredientes usados ​​nele.
  2. Aguarde de três a cinco dias após a introdução de qualquer novo alimento, para verificar se há alguma reação alérgica desenvolvida pelo seu filho. Assim que tiver certeza de que não há alergias, você pode continuar a dar esse alimento ao seu bebê.
  3. Prove a comida antes de dar ao seu bebê para verificar o sabor, a espessura, a textura e muito mais.
  4. Use aveia finamente moída para obter uma boa espessura em sopas, purês e molhos.
  5. Deixar de molho a aveia antes de usar diminui o tempo de cozimento, além de oferecer outros benefícios à saúde.

A aveia é muito saudável, e temos certeza de que você adoraria fazer essas receitas saborosas e fazer de comer uma experiência alegre para o seu pequeno pacote de felicidade. Se você tem mais alguma receita deliciosa, compartilhe conosco!


  • 100g / 3½ onças de manteiga, mais extra para untar
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo
  • 200g / 7 onças de aveia
  • 100g / 3½ oz sultanas
  • 2 bananas grandes amassadas

Pré-aqueça o forno a 190C / 170C Ventilador / Gás 5. Unte uma forma quadrada de 20cm / 8 pol. E forre-a com papel manteiga ou use um forro de silicone.

Coloque a manteiga e a calda em uma tigela grande para microondas e leve ao microondas por 40 segundos. Mexa e, se a manteiga não derreter, volte ao microondas até derreter.

Adicione a aveia, as sultanas e as bananas e misture bem.

Pressione na forma, cubra com papel alumínio e leve ao forno por 30 minutos, removendo o papel nos últimos 10 minutos.

Marque o flapjack em 12 peças sem cortar totalmente, o que tornará mais fácil cortá-lo quando esfriar. Deixe esfriar e corte em pedaços.

Armazene em uma lata ou recipiente hermético por até 3 dias.

Dicas de receita

Sultanas e passas são moderadas em FODMAPs, então você pode comê-las em pequenas quantidades - por exemplo, 1 colher de sopa (25g) ou um único flapjack - mas se você estiver em uma dieta de baixo FODMAP, deve evitar comer muitos alimentos moderados em FODMAP um dia.


Assista o vídeo: Receita - Mingau de maçã! (Janeiro 2022).