Receitas tradicionais

Salada de macarrão fusilli, milho e cenoura parisiense

Salada de macarrão fusilli, milho e cenoura parisiense

Ferva o macarrão em água com uma gota de sal, conforme instruções da embalagem, depois escorra a água, passe por uma corrente de água fria e deixe escorrer. O milho em conserva é escorrido, lavado com água fria e é também deixada para escorrer em uma peneira.Ferva as cenouras em água, em seguida, remova-as em um prato com uma espátula.

Cortamos a salsa em pequenos pedaços.

Misture o macarrão com o milho, a cenoura e a salsa, acrescente azeite e vinagre a gosto, sal e pimenta e misture bem.

Uma salada maravilhosa para os dias de verão, mas também uma refeição leve de jejum.

Bom apetite!


Mundo da simona

As férias da Páscoa têm um grande significado espiritual para mim .. Se eu sinto o Natal mais .. comercialmente, mais em presentes como este .. na Páscoa as coisas são diferentes! Repassando a parte religiosa, que é para minha alma, hoje trouxe para vocês uma Páscoa, uma Páscoa sem massa! Há muito tempo queria experimentar ... e queria muito a Páscoa da Cristina, de onde me inspirava!
Obrigado Cristina, a besta saiu.

Ingrediente:
500 g de requeijão doce (PILOS)
3 ovos
150 g de açucar
1 sachê de pudim com sabor de baunilha
1 saqueta de fermento em pó
80 ml de creme doce
1 saqueta de extrato de baunilha
1 saqueta de açúcar baunilha
30 g de manteiga derretida
100 g de passas
1 frasco esenta rom

Hidratei as passas em essência de rum e água morna, o suficiente para cobri-las, deixando por pelo menos 30 minutos.
Misturei o queijo cottage com ovos, açúcar, açúcar de baunilha, extrato de baunilha, pudim em pó e fermento em pó.


Mundo da simona

10 comentários:

Sim, esta salada é do meu gosto!

Já tenho a cavala na geladeira! Eu não posso esperar!

Eu também gosto, então estou indo para a mesa!
Muitos beijos!

Que bondade! Eu também gostaria de uma porção porque eu não como uma salada tão boa há algum tempo)

O que você está fazendo comigo com essa salada gostosa? É assim que vai a minha dieta, você vai me ter na minha consciência. :))

Você sabia que eu gosto de salada de peixe e não liguei :)

Gostaria de ganhar algum tempo também, mas ninguém quer me vender nada !! :(
Não sei para onde vamos.


Receitas para iniciantes e muito mais. por Naty

250 g de farinha
-sare sal


O preenchimento
-1 cenoura grande 1 cenoura grande
-1 raiz de aipo 1 raiz de aipo pequeno
- 2 folhas de alface verde 2 folhas de alface
-2 cebolas verdes 2 cebolas verdes
-2 dentes de alho 2 dentes de alho
- óleo de óleo
- molho de soja

1 colher de sopa de molho de soja
-ginger dado por ralador

uma colher de chá de gengibre ralado deu uma colher

- óleo para fritar
-molho picante

Método de preparação
Em uma tigela coloque a farinha, a água e o sal e misture bem, forme uma massa que não grude nas mãos. Deixe descansar

15 min.
Enquanto isso, prepare os legumes: a cenoura descascada e o aipo são cortados em palhas, assim como a salada, o gengibre é ralado, o alho e a cebola são picados finamente.

Coloque um pouco de óleo em uma frigideira e frite os vegetais (sem salada) bem o suficiente para amolecer, depois coloque a salada e o molho de soja. Tire a panela do fogo.


Vigilantes do Peso - lista de pontos, sites, receitas

1. sexo:
f = 7p
m = 15p
+
2. idade
18-20 anos = 5p
21-35 = 4p
36-50 = 3p
51-65 = 2p
mais de 65 1p
+
3. peso:
110-119 = 11p
100-109 = 10p
90-99 = 9p
80-89 = 8p
70-79kg = 7p
60-69kg = 6p
50-59kg = 5p
+
4. altura:
sub 1,60 = 1p
acima de 1,60 = 2p
+
5. atividade diária:
-se você ficar a maior parte do tempo = 0p
- na maior parte do tempo parado = 2p
- na maior parte do tempo em movimento = 4p
-trabalho cansativo = 6p
+
6. O que você quer?
Quer perder peso - 0 p
Estabilização -4p

Recomenda-se consumir todos os pontos diários
Você pode reservar no máximo 4 pontos por dia, caso contrário, você entrará na fase de platô
Os pontos não consumidos podem ser usados ​​nos fins de semana ou perdidos, como desejar
Se você consumir mais pontos em um dia do que deveria, a situação pode ser restaurada no dia seguinte
Os pontos são válidos apenas por uma semana, uma nova semana começa a partir de 0 no bônus ou reservas

Há :
recomendação
Lista de itens alimentares e
Lista de pontos de bônus para movimento

# 2 Pesos

1. Pese a comida

2. 5 porções de vegetais por dia, ou seja, 2 porções = 300 g de vegetais e 3 porções = 200 g de frutas
Em excesso de frutas ou vegetais, um ponto extra é contado para cada fruta ou vegetal.
3. Para cálcio - 2-3 porções de laticínios
4. Mínimo 2 litros de água por dia

5. Para uma xícara de café, um copo extra de água

6. É permitido no máximo 12-14 pontos por semana para doces

7. Como alterar o prefixo para quilogramas perdidos e alterar a fórmula para o total de pontos e, como tal, o total diminui em um ponto

# 3 Pesos

Lista de itens alimentares

Pão e pãezinhos = pontos

Pão, qualquer tipo 1 fatia 2
Varinha 1 peça 4
Pão, qualquer tipo 1 peça 2
Croissant 1 peça 70g 8,5
Cole 1 peça, 50g 2
Pretzel grande 70g 3
Pão Integral 60g 2
Pão preto 1 fatia 1,5
Torrar pão 1 fatia, 20g 1
Pãezinhos com graham 1 peça, 55g 2
Pão seco 1 fatia 0,5
Pão doce que contém 1 fatia de leite, 50g 3,5
Pão seco sueco 1 fatia 0,5
Pão de passas 1 fatia, 50g 2

Comida para colocar no pão

Creme de chocolate ex. Nutella 1 colher de chá, 5g 0,5
Geléia / gema 1 colher de chá, 5g 0
Marmelada / gema 2 colheres de chá, 10g 0,5
Mel 1 colher de chá, 5g 0
2 colheres de chá de mel, 10g 0,5
Creme de nougat 1 colher de chá, 5g 0,5
Creme de amendoim 1 colher de chá, 5g 1
Purê de ameixa 3 colheres de chá 0,5
Xarope de bordo 2 colheres de chá, 10g 0,5
5g de manteiga de amendoim 1

Chocolate 7g 1
Chokotof Poiana 1 doce 1
Anidor, amargo, com 73% cacau 1 quadrado - 7g 1
Chocolate com arroz expandido 1 peça 1
Bombons de açúcar 1 bala 0,5
Rebuçados sem açúcar 3 rebuçados 0,5
Bolo de frutas 1 fatia 9
Amandina 1 peça 8
Compota / purê de maçã com açúcar 2 colher de chá 0,5
Panqueca 1 peça, 70g 4
Salada de frutas com açúcar 2 colheres de sopa, 40g 0,5
Cinza com leite 150g 4
Arroz com leite 125g 2
Mokka- / creme de chocolate 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Pudim de chocolate 125g 3
Tiramisu 150g 8
Pudim de Baunilha / Chocolate 125g 3
Creme de baunilha 1 colher de sopa, 20 ml 0,5
Bolo de maçã 1 peça, 150g 7
Strudel com maçãs aus coca tender 1 peça, 150g 8,5
strudel com maçãs em folhas de strudel 1 peça, 150g 5
Donut com cobertura 1 peça, 60g 4
Bolo com creme de açúcar ou chocolate 1 peça, 25g 1,5
Donut 1 peça, 50g 3
Cheesecake 1 peça, 100g 5,5
Pão de mel 1 peça, 40g 3,5
biscoitos 3 peças, 15g 1
Verifique 1 peça, 70g 7
Bolo de papoula 1 peça, 100g 7
Coquetel de frutas com açúcar 1 colher de sopa, 20g, enlatado 0,5
Creme de frutas com açúcar 150g 7
Linzer Cakes 1 peça, 70g 7,5
Mousse de chocolate 125g 10,5
Rodas Grütze com açúcar (cerejas ou purê de cerejas) 1 colher de sopa, 20g 0,5
Rote Grütze light (cerejas ou purê de cerejas) 4 colheres de sopa, 80g 0,5
Bolo de Natal alemão Christstollen 1 peça, 100g 9

Temperos e sabores
Fermento em pó, vinagre, gelatina, sopa de vegetais, especiarias,
fermento seco, mostarda, molho de soja, sacarina, massa vermelha 0
Açúcar 1 colher de sopa, 15g 1
Levedura fresca 45g 2
Cacau em pó 10g 1
Pudim em pó 15g 0,5

Óleos de Gordura
1 colher de chá de manteiga, 5g 1
Manteiga, 50% de gordura - 1 colher de chá desengordurada, 5g 0,5
Maionese, 20% de gordura 2 colheres de chá 0,5
Maionese, 50% de gordura 1 colher de chá 0,5
Maionese, 80% de gordura 1 colher de chá 1
Margarina 1 colher de chá, 5g 1
Margarina 60% de gordura 2 colheres de chá, 10g 1,5
Margarina 50% de gordura - 1 colher de chá desengordurada, 5g 0,5
Óleo vegetal 1 colher de chá, 5g 1
Banha 1 colher de chá, 5g 1,5
Azeite 1 colher de chá, 5g 1
Margarina Rama 65% fett 1 colher de chá, 5g 1
Creme de cozinha de margarina Rama 1 colher de chá, 5g 1
Margarina Rama 38% fett 1 colher de chá, 5g 0,5
Quadro (laticínios) - creme 2 colheres de sopa, 30ml 1,5
Quadro (laticínios) - fr. cozinhe 1 colher de sopa, 15ml 05

Produtos vegetais, ovos

Ovo 1 peça 2
Clara de ovo 1 peça 0,5
Gema de ovo ou 1 peça 1,5
Grânulos de soja 45g 2

Sorvete com creme e fruta 1 copo pequeno, 170g 8,5
1 xícara de sorvete, 50g 2,5
Sorvete de café 1 copo, 200ml 5,5
Sorvete de frutas- / sorvete com leite 1 xícara, 50g / 1 peça, 100g 1,5
Casquinha de sorvete 1 copo, 200ml 3
Sorvete 1 peça 4
Sorvete de cone com calda de chocolate 1 peça 8
Sorvete em pó em embalagem de 50g 2,5

Toranja Abacaxi, Portocala, Kiwi, Nectarina, Papaia e Tangerina Papaia 1 fruto / 1portie 0
Peras, maçãs, damascos, melão, pêssego, marmelo 1 fruta / 1 porção 0

Todas as frutas silvestres (mirtilos, framboesas, amoras), morangos,
carambola (fruta em forma de estrela), limette, limão,
frutas em conserva sem açúcar, melancia 100g / porção 0

Bananas 1 pequena, 100g 1
Batatas fritas de banana 1 porção, 40g 2
Datas 2 peças, 12g 0,5
Figos frescos 1 peça, 50g 0,5
Cerejas 8 peças, 50g 0,5
Litchi 4 peças, 50g 0,5
Frutas em conserva com açúcar 1 porção, 150g 2
Manga, 1/2 fruta, 1/2 fruta pequena, 100g 1
Corcoduse 3 peças, 60g 0,5
Ameixas grandes 1 peça, 50g 0,5
Passas 2 colheres de chá, 14g 0,5
Uvas 1 mão cheia, 100g 1
Ameixas 2 peças, 50g 0,5

legumes

Alga 1 porção / 100g 0
Alcachofras, Berinjela, Salada, Feijão Verde / Amarelo, 1 porção / 100g 0
Couve chinesa, Suco de vegetais, Aipo 1 porção / 100g 0
Alho, Gulie, Verdes, Salsa, 1 porção / 100g 0
Abóbora, dente de leão, pimentão, cogumelos 1 porção / 100g 0
Rabanete vermelho, ruibarbo, couve de Bruxelas 1 porção / 100g 0
Repolho roxo, beterraba 1 porção / 100g 0
Espinafre, tomate, cebola 1 porção / 100g 0
Repolho em conserva, pepino em conserva (sem açúcar) 1 porção / 100g 0
Repolho branco 1 peça, 170g 0
Brócolis 1 orifício, 50g 0
Endiva 1 peça, 50g 0
Pepino, 1 peça 0
Cenouras 1 peça 0
Alho-poró 1 porção, 45 g 0
rabanete preto 1 peça 0
Couve-flor 1 peça, 150g 0
Sparangel 1 peça, 70g 0
Cogumelos (enlatados) 100g 0,5
Ervilhas 1 mão cheia 50g 0,5
Ervilhas cozidas 25g 0,5
Azeitonas verdes 5 peças 1
Azeitonas pretas 1 peça 0,5
Milho, conservar 2 colheres de sopa 50g 0,5
Lentilhas, feijão seco - fervido 1 colher de sopa 0,5

Produtos para pássaros
Frango frito com pele 1/2, 370g 15
Pele de frango frito 1/2, 320g 7,5
Peito de frango sem pele, não preparado 120g 2
Peito de frango sem pele, preparado 100g 2
Peito de frango defumado 1 peça, 20g 0,5
Fígado de frango 100g não preparado 2,5
Frango lebursurg 15g 1
Salame de frango 1 fatia, 20g 1,5
120g de peito de frango fresco cru 2
coxa de frango com pele, despreparado com osso 200g 5,5
Coxa de frango com pele 100g 4
Coxa de frango sem pele 100g 2,5
Coxa de frango sem pele mas preparada 100g 2,5
Frango Schnitzel 150g 4.5
120g de frango cru 2
Canja de galinha 1 porção, 150g 6,5
Pato, com pele 150g crus 8,5
Peito de pato, sem pele 150g 13,5
Gisca, com couro 150g 13,5
Gisca, sem pele 150g 5
300g de polpa de ganso não cozida 11

Carne Cirnati

Presunto magro 20g 0,5
Salame fraco 1 fatia, 20g 1
Salame 1 fatia, 20g 2
Crenwursti 1 peça, 100g 8
Salsicha de vaca 1 peça, 150g 11
Lebervurst 1 colher de sopa, 15g 1,5
Mortadela 1 peça, 20g 1,5
Vitela 125g 2,5
Carne, gordura fresca / magra 125g 4,5 / 3
Lombo de vaca e fígado amp 1 colher de sopa, 15g 1,5
Bacon 1 pedaço pequeno, 10g 1
Singerete 1 peça, 20g 1,5
Caizer 1 peça, 25g 4,5
Carne picada, misturada 1 colher de sopa, 30g negatita 2
Cabanos 40g 3
Linguiça de frango 40g 2
Fígado 100g negatit 2,5
Patê de fígado 1 colher de sopa, 15g 1,5
Crochê 30g 1
Vitela picada 1 colher de sopa, 30g não cozida 1,5
Rolinho de vitela não cozida 160g 4
Beafsteak 140g negatit 4.5
Vitela defumada 50g 1
Rosbife 1 peça, 20g 0,5
125g milha thread negatit 3
80g de costeleta de cordeiro negatit 4
Presunto, fumado, sem gordura 20g 0,5
Almôndegas de porco 25g 1
Carne de porco fresca 150g não cozida 3
Porco, fresco 125g 3
Carne de porco picada 1 colher de sopa, 30g crua 2
Filé de porco 150g negatit 3
Costeleta de porco 1 peça, 150g não comida 4
Costeleta de porco schnitzel 1 peça, 150g cru 7,5
Salsicha de porco 1 peça, 150g sem fermento 12,5
Carne de caça, fresca não consumida 125g 3
Carne de cavalo, fresca 125 g não cozida 2,5
Lombo de porco fresco 150g 3
Pão de carne de porco 150g 7,5

Batatas camponesas 1 porção, 200g 7
Farinha de batata 1 colher de sopa, 10g 0,5
Croquetes de batata 1 peça, 30g 1
Batatas cozidas até a saturação 2
Purê de batata, troque 1 colher de sopa, 10g 1
Forno / óleo de batata frita 150g 6,5 / 9,5
Asse 1 peça, 60g 2
Bolinhos de batata (especialidade austríaca) 1 peça, 100g 3,5
Batata doce 1 peça, 50g 1

Filadélfia com 2 colheres de sopa de iogurte, 30g 1,5
Filadélfia com 1 colher de sopa de verdura, 15g 0,5
Philadelphia natur 1 colher de sopa, 15g 0,5
Filadélfia com cebola 1 colher de sopa, 15g 0,5
Criação verde primavera 1 colher de sopa, 15g 0,5
Ilumine com verdes 2 colheres de sopa, 30g 0,5
Light natur 1 colher de sopa, 15g 0,5
Hochland light 30% fett de qualquer tipo 1 peça, 30g 2
Triângulos Hochland H.Edamer 45% fett 1 peça, 30g 2,5
Fatias de Emmentaner Hochland 1 peça, 30g 3
Hochland Clasic H.Gouda 48% fett 1 peça, 30g 2,5
Hochland H.Maasdamer 45% fett 1 peça, 30g 2,5
Hochland Original H.Tilsiter55% fett 1 peça, 30g 3
Hochland Smantana 8/8 50% fett 1 triângulo 2
Almette iogurte 16% fett 1 colher de sopa, 15g 0,5
Almette de qualquer outro tipo. 1 ingura, 15g 1
Mixtett 27% fett qualquer tipo. 1 triângulo, 25g 1
Mixtett 50fett de qualquer tipo. 1 triângulo, 25g 2
Patros light 30% fett 1 peça, 30g 1
Patros puro 45% fett 1 peça, 30g 2
Patros com pimentos e azeitonas 1 peça, 30g 1,5
Cubos Patros em óleo 45% fett 15g 1
Fatias Patros para sanduíche com creme de leite 50% fett 1 fatia, 20g 2
Fatias Patros para tipo de sanduíche alt. 1 fatia, 20g 1,5
Queijo de vaca desnatado 75g 1
Queijo de vaca por kg 1 colher de sopa, 20g 1
Queijo fresco 15g 1
Queijo Telemea 45% fett 100g 7
Queijo de ovelha 30g 2
Queijo derretido 25g 2
Queijo macio 50% gordura 1 peça, 30g 3
Camembert, Brie e outros acs. tipo, 45% de gordura 1 peça, 30g 1,5
Camembert, 60% de gordura 1 peça, 30g 3
Queijo com cogumelos 45% de gordura 1 peça, 30g 2
Queijo com cogumelos 65% de gordura 1 peça, 30g 4
Gorgonzola 1 peça, 30g 3
Queijo, ex. Emmental 45% Gordura 1 peça, 30g 2,5
Parmesão, 30-32% de gordura 1 colher de sopa, 8g 0,5
Mascarpone 1 colher de sopa, 20g 2,5
Procure 1/2 mussarela, 50g 3
Queijo Raclette 60% Gordura 1 peça, 30g 3
Roquefort 1 peça, 30g 3
Queijo de ovelha / Feta 45% Gordura 1 colher de sopa, 15g 1
Queijo derretido 30% de gordura 2 colheres de sopa, 25g 1,5
Queijo derretido 45% de gordura 2 colheres de sopa, 25g 2
Queijo derretido (em embalagem quadrada) 20-25% de gordura 1 fatia 1
Queijo de cabra 45% gordura 1 fatia, 30g 2

Leite Produtos lácteos
Actimel bebendo 0,1 gordura 100ml 0,5
Actimel para beber outros sortimentos 100ml 1,5
Iogurte Actimel 125g 2
Iogurte Actimel 150g 2,5
Danonino 250g 6,5
Danone com frutas (qualquer tipo) 125g 2,5
Danone vanilla 125g 2,5
Sracciatella 125g 3
Danone iogurte 0,1 gordura 150g 2,5
Danone Natur 125g 2
Danone bebendo 0% gordura 600ml 3,5
Danino 2 copos, 84g 2,5
Leite batido 1 copo, 250ml 1,5
Leite desnatado 250ml 2
Leite batido com frutas 250ml 3
Creme Fraiche 1 colher de chá, 5g 0,5
Iogurte de frutas, até 0,4% de espessura 1 copo, 150g 1,5
Iogurte de frutas, até 3,5% de espessura 150g 3
Iogurte natural, 0,1% de gordura 180g / 250g 1,5 / 2
Iogurte para beber frutas 1 copo, 330ml 3
Chantilly fresco 1 colher de sopa, 15g 1,5
Creme para café, 10% de gordura 3 colheres de chá, 15g 0,5
Creme para café, 30% de gordura 3 colheres de chá, 15g 1,5
Kefir, abacaxi 1,5% garsime 250ml 2
Kefir, até 3,5% 250ml 3,5
Leite condensado, 4-7% gars 4 colheres de chá, 20ml 0,5
Leite condensado com até 12% de espessura 2 colheres de chá, 10ml 0,5
Leite em pó 3 colheres de chá, 15g 1
Leite, 0,3% enfeite 250ml 1,5
Leite, 1,8% tamanho 250ml 2
Leite, 3,5% de gás 250ml 3,5
O que 1 copo, 250ml 1
Creme, líquido, até 30% de espessura 2 colheres de sopa, 30ml 2,5
Iogurte com chantilly, qualquer tipo 1 copo, 150g 4
Iogurte com chantilly, qualquer tipo 1 copo, 250g 7
Smintina, 24% de gordura 1 colher de sopa, 15g 1
Requeijão natural com verduras, 0,1% Fett 3 colheres de sopa, 75g 1
Requeijão natural com verduras, 20% Fett 1 colher de sopa, 25g 1

40g de massa não cozida corresponde a 120g de massa cozida e conta 2p
4 pontos até que você esteja completo em uma mesa.
Canelones secos 1 peça, 10g 0,5
Massa de arroz, 1 xícara fervida, 120g 2
Nhoque (massa feita de farinha + batata) 1 porção, 125g 4,5
Folhas de lasanha seca 1 peça, 20g 1
Macarrão, qualquer tipo, cozido 1 xícara, 120g 2
Pizza Margherita, 1/2 pizza aprox. 150g 7
Pizza com Legumes, zb.Spanac, Champignons 1/2 pizza aprox. 180g 8,5
Pizza Salam 1/2 pizza, aprox. 160g 10
Ravioli, cozinhe 1 xícara, 125g 2
Macarrão com ovo, cozido 1 colher de sopa, 30g 0,5
Tortellini, 1 xícara fervida, 120g 2

Cereais

Flocos de milho 1 xícara, 20g 1
Pipoca, Pufarine 40g 2
Sementes de cereais 1 xícara, 100g 1
Cinza, seco 1 colher de sopa, 20g 0,5
Aveia / flocos de grãos 1 colher de sopa, 10g 0,5
Painço seco 1 colher de sopa, 20g 1
Muffin sem açúcar 1 colher de sopa, 10g 0,5
Muesli crocante, doce 1 colher de sopa, 10g 1
Milho Seco, Pipoca 20 g 1
Farinha, qualquer tipo 1 colher de chá, 10g 0,5
farinha de milho 10g 0,5
Tarite 10g 0,5
Aveia prensada 10g 0,5
Cuscuz seco 20g 1
Baton de müsli 25g 2
Pesmet 1 colher de sopa, 10g 0,5
Arroz, qualquer tipo não preparado 1 colher de sopa, 20g 1
Arroz, qualquer tipo cozido 1 colher de sopa, 20g 0,5
Aveia com leite fervido (contém leite e açúcar) 1 colher de sopa, 20g 1
Mousse de chocolate 1 colher de sopa, 10g 1
Grãos crus 20g 1
60g 1 fervido

Sementes de nozes

Amendoim 1 colher de sopa, 10g 1,5
Amendoim 4 peças, 5g 1
Amendoim 1 colher de sopa, 10g 1,5
Coco, 1 peça fresca, 50g 5
Sementes de abóbora 1 colher de sopa, 10g 1,5
Sementes de linho 1 colher de chá, 5g 0,5
Amêndoas 4 peças, 5g 1
Nozes moídas 1 colher de chá, 5g 1
Pistache 7 peças, 7g 1
Sementes de gergelim 1 colher de chá, 5g 0,5
Sementes de girassol 1 colher de chá, 5g 0,5
Nozes 1 peça, 5g 1

Lanches

5 pedaços de chips, 8g 1
Avelãs salgadas torradas 1 colher de sopa, 5g 1
Grisine 1 peça, 5g 0,5
Party Mix 1 mão inteira, 10g 0,5
Amêndoas Fritas 50g 6,5
Pipoca, doce 1 mão cheia, 5g 0,5
Pretzels salgados 5 peças, 10g 0,5
Sticks 10 peças, 10g 0,5
chips de chio com páprica 15 g - 2 p 15g 2
chips de chio com sal e vinagre 15g 2
chips de chio com creme de leite e cebola 15g 2
chio cips salgado pronto 15g 2
Chio curry-ketchup chips 15g 2
pimenta picante chio cips 15g 2

Sobre

Enguia, 1 porção fresca, 100g fresca 7
Anghila, geräuchert 1 peça 3,5
Ostras 3 peças, 50g 0,5
cavala, ½ peixe defumado, 110g 6
Filetes de peixe, fritos 1 peça, 150g 7
Truta defumada 1 filé, 60g 1,5
Truta fresca 300g fresca 6
Truta, filetes 1 peça, 200g fresca 4
Camarão, sem carcaça 30g 0,5
Espinha de peixe em gelatina 1 peça, 150g fresco 6
Arenque, ½ peixe fresco, 90g fresco 5
Filetes de arenque em molho de creme de leite 1 filé, 60g 4
Filetes de arenque em molho de tomate ½ dose, 95g 4
Lagosta 1 porção, 125g 2
Bacalhau / Batog, 1 filé fresco, 150g 2
Gato-marinho / Steinbeißer, Frisch 125g fresco 2
Caviar, 2 colheres de chá originais, 10g 0,5
Caviar, 4 colheres de chá sintético, 20g 0,5
Caranguejo 1 colher de chá, 25g 0,5
Salmão defumado 1 fatia, 60g 2
125g de salmão fresco 3,5
Marcrou em óleo, abgetropft 1 colher de sopa, 30g 2
Cavala, defumada 1 filé, 75g 3,5
Cavala, ¼ peça fresca, 90 g fresca 4
Conchas 500g 5
Sardinha em óleo, abgetropft 1 colher de sopa, 30g 1,5
Arenque enrolado em molho 1 stück, 80g 2,5 P
Sardinha em seu próprio suco 5 stück, 25g 0,5
Sardela 1 stück, 60 g fresco 2
egrefin, fumado 1 kl. filé, 75g fresco 1
egrefin, fresco 1 kl. filé, 150g fresco 2
linguado 1 filé, 70g fresco 1
espeto, defumado 1 peça, 15g 1
Atum fresco 100g fresco 5,5
Atum no próprio suco, conservar 150g 4
125g de lula fresca 0,5
Atum em óleo 30 g - 2 p

Refrigerantes

Café sem açúcar e um pouco de leite 0
Café 3 em 1 1
Cerveja sem álcool 200ml 1
Suco de maçã misturado com água mineral 200ml 0,5
Limão Amargo 200ml 1
Cappuccino com leite 1 xícara, 150ml 1
Cola 200ml 2
Cola light 200ml 0
Suco com multivitaminas leves 200ml 0,5
Icetea 200ml 1
Energéticos 200ml 1,5
Chá de frutas 200ml 0
Suco de fruta 200ml 1
Café 200ml 0
Chá de ervas 200ml 0
Bebidas leves, suco de tomate, água, água plana, água mineral todos 0
Cacau 1 xícara, 200ml 5
Chá / fruta, com açúcar 200ml 1
Chá sem açúcar e um pouco de leite 200ml 0
Limonada 200ml 1,5

Bebidas alcoolicas

Vinho de maçã 200ml 1,5
Cerveja, qualquer tipo 330ml 2,5
Bowle, Punsch 200ml 3,5
Campari 100ml 1
20ml de conhaque 1
Vinho doce 50ml 1,5
Vinho fervido 200ml 3,5
licor, qualquer tipo 20ml 1
Cerveja com malz 200ml 2
Rom 20ml 1
Tuica, qualquer tipo 20ml 1
Vinho espumante, champanhe, qualquer tipo 100ml 1,5
Sherry 50ml 1
Amp vinho, preto e doce 100ml 1,5
Wein, sec 100ml 1
Sprit 200ml 1
Vermute, doce 50ml 1,5
Vermus, seque 50ml 1
Whisky 20ml 1
Martini 50ml 1,5

Saladas

Salada de carne com maionese 1 colher de sopa, 30g 2,5
Salada de frango com maionese 1 colher de sopa, 30g 2,5
Salada de arenque 1 colher de sopa, 30g 1,5
Salada de batata com maionese 1 colher de sopa, 30g 1,5
Salada de batata com óleo 1 colher de sopa, 30g 1
Salada de macarrão 1 colher de sopa, 30g 2
Salada de arroz com 1 colher de sopa de atum, 30g 2
Tomate / Pepino com creme de leite 1 colher de sopa, 30g 0,5
Salada com salsichas 1 colher de sopa, 30g 2,5

Molhos de tempero do comércio

Bratensauce 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Chilisauce 1 colher de sopa, 20ml 1
Chutney 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Molho para Coquetel 1 colher de sopa, 20ml 3,5
Fix für Salatsauce 10g 0,5
Molho Francês 1 colher de sopa, 15ml 1
Molho Grelhado 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Molho Italiano 1 colher de sopa, 15ml 0,5
Molho de Iogurte 1 colher de sopa, 15ml 0,5
Molho de queijo 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Ketchup 1 colher de sopa, 20ml 0,5
1 colher de sopa de molho de creme azedo, 20ml 1,5
Molho de salada com óleo 1 colher de sopa, 15ml 2
Molho para salada sem óleo 1 colher de sopa, 15ml 0
Molho Molho 3 colheres de sopa, 60ml 0,5
Molho holandês 1 colher de sopa, 20ml 2,5
Molho de mostarda 1 colher de sopa, 20ml 0,5
Molho de tomate 2 colheres de sopa, 40ml 0,5
Vinagrete (vinagre e óleo) 1 colher de sopa, 15ml 1
Molho de caramelo pt. deserto 20ml 1


Doces


Haribo
HARIBO forever fun 7 peças, 25g 1,5
HARIBO para sempre divertido mais 7 peças, 25g 1,5

Kinder
Kinder bueno 1baton 3
Kinder Country 4
Kinder Happy Hippo Croki 3
Kinder Maxi King 4,5
Kinder Pingui 3.5
Prof. Rino 3 do jardim de infância
Barra de chocolate Kinder 2,5
Chocolates Kinder (5 pcs) 4
Kinder Chocolate 1.5
Surpresa Kinder (você) 2.5
Kinder Schoko-Bons 1 peça, 6g 1
Kindercountry 1 stick, 24g 3,5
Kinderschockolade 1 stick, 12,5g 1,5
Kinderschokolade 1 stick, 24g 2,5
Milchschnitte 1 pc, 28g 3

marchar
Bastão de 1º de março, 60g 5,5
Mars Mandel 1 vara, 60g 7

via Láctea
Via Láctea Brotaufstrich 1 TL, 5g 0,5
Milkyway 1 bastão, 26g 2,5

Snickers
Snickers 1 stick, 60g 7
Snickers Cruncher 1 palito, 40g 4,5

Leão
Lion mini 16g 2
Rei Leão 69g 8
Lion Peanut 4.5

diferentemente
Doces Dragées 1 peça 0,5
Bombons de Chocolate 10g 1
Doces clássicos 10g 0,5
Amigos 1 peça, 12,5g 1,5
Após Oito 1 peça, 8g 1
Balista 1 peça, 41g 5
Banjo 1 peça, 60g 8
Recompensa 1 peça, 60g 6,5
Ceralisto Iogurte-Creme 1 peça, 37g 4
Ceralista, Erdnuss ou Choco 1 peça, 37g 4.5
Choco Crossies 1 Pck, 35g 4.5
Duplo 1 Riegel, 18g 2,5
Ferrero Küsschen 1 peça 9g 2
Giotto 1 orifício, 5g 0,5
Hanuta 1 peça, 23g 3
Snack Happy Hippo 1 peça, 25g 3,5
Knoppers 1 peça 3
Leão 1 vara, 40g 4,5
Biscoitos Löffel 3 peças 1
Mini Bounty 1 peça, 28g 3
Mini Mars 1 peça, 20g 2
Mini Schnickers 1 peça, 18g 2
Mini-kit Kat 17g 2
MM & # 39s Linsen 12 peças, 10g 1
MM & # 39s Amendoim 5 peças, 12g 1
Mon Cherie 1 peça 1
Negerkuss 1 peça 2
Nipon Knusperreis 1 peça 1,5
Nozes 1 pau 5.5
Pingui 1 peça, 30g 3,5
Raffaelo 1 orifício, 10g 1,5
Rocha 1 peça, 13g 2
Studentfutter 50g 13.5
Twix / Raider 1 peça, 60g 6,5
Sim Torty 1 pedaço 4
Iogurte 1 bastão, 12,5g 1,5

Comida rápida
Cachorro-quente Fast Food 1 peça 11

McDonald's

Grande Café da Manhã 13
Egg McMuffin 9.5
H-Milk 1 caixa, 250 ml 4
Presunto e Ovos 9,5
California Bagel 9
Philadelphia Bagel 11.5
Doce Café da Manhã 11
McCroissant 7
Burger 9.5
Big Mac 11.5
Fischmäc 8.5
Gemüse Mäc 11
Hambúrguer 5
Hamburger Royal 11.5
Hamburger Royal TS 13
Cheeseburger 6.5
McRib 10.5
McChicken 10
Nuggets
McNuggets de Frango 6 pcs 5
Chicken McNuggets 9 pcs 7
Chicken McNuggets 20 pcs 16
Crispies de Frango 11 pcs 13.2
Salat
Molho de Casa com Iogurte 1 corneta, 75 ml 4
Italienisches Dressing 1 cornet, 75 ml 9
Kräuter Dressin 1 corneta, 75 ml 4
Mexicana-Salat 3
Chefsalat 3.5
Molho
Molho agridoce 1 caixa 1
Molho de Áries 1 caixa 1
Currysauce 1 caixa 1
Bebida
McFlurry Cappuccino 1 Béquer 6.5
Milchshake de chocolate 5,5
Milchshake Schoko 6
Vanilla Milchshake 5.5
Cola pro 0,1 1,5
Cola light pro 0,1 0
Fanta pro 0.1 1.4
Sprite pro 0.1 1.45
Bonaqua pro 0.1 0
Suco de laranja 1,5
Batatas
Batatas fritas pequenas 7,5
Doces
Kirschtasche 5.5
McFlurry Nuts 7
Mc Flurry Milka- morangos 8.8
McFlurry Smarties 7
Mc Flurry Daim 8.4
Mc Flurry Bounty 9
Sundae Eis la cornet 3
Sundae Eis com morangos 4
Sundae Eis com 5,5 caramelo
Sundae Eis com 5,5 chocolate
Chocolate Donuts 7.5
Rosquinhas velhas 7
Blaubeer-Muffin 8.9
Schoko-Muffin 10.5
Torta de maçã 5

Dr. Oetker do comércio

Big Americanos Califórnia 1 pizza 20,5
Big Americanos Havaí 1 pizza 18
Big American Supreme 1 pizza 20
Big Americanos Texas 1 pizza 20,5
Calças especiais 1 pizza 18
Culinaria Chin. Estilo 1 pizza 18
Culinaria Grega ou Mexican Style 1 pizza 18,5
Culinaria Indian ou American Style 1 pizza 19,5
Ofenfrische Champignon 1 pizza 16,5
Flambiata Chili-Pui 1 pizza 13
Flambiata Grill-Legumes 1 pizza 12
Flambiata Ardei-Salami, Depois de 1 pizza 19
Flambiata Rauch-Sunca 1 pizza 13,5
Cogumelos do restaurante + Espinafre 1 pizza 19,5
Havaí Restaurante + Atum 1 pizza 22
Restaurante Mozzarella + Salami 1 Pizza 20
Restaurante Pollo, Havaí 1 pizza 16,5
Restaurante Presunto + Tomate 1 pizza 16
Restaurante Quattro Formaggi 1 pizza 20,5
Restaurante de vegetais 1 pizza 17

Leite

Milka Alpenmilch 100g 12.2
Milka branco 100g 12,2
Nozes de leite 100g 12,8
Uvas Milka - Nozes 100g 11
Avelãs de leite 100g 12,5
Milka Mandel 100g 12,7
Milka Alpen-creme de leite 100g 13,6
Cappuccino Crocante Milka 100g 12.9
Milka Frisca-Cream 100g 15.1
Milka Zartherb 100g 12.8
Milka iogurte 100g 13,8
Milka Café-Creme 100g 14,3
Milka Nuss-Nougat 100g 13.1
Milka Nuss-Nougat (A) 100g 13.6
Milka Erdnuss-Krokant 100g 14.1
Milka Schoko e Cookie 100g 13.2
Milka Knusper Zauber 100g 13.1
Milka Noisette Schoko Flakes 100g 11.6
Milka Alpenmilch Schoko Flakes 100g 12.6
Milka Ganze Mandeln 100g 13.2
Milka Abacaxi-Iogurte 100g 13,7
Morangos Milka -Manteiga 100g 13.6
Milka Weisse Cocos 100g 14.1
Milka Waldbeer-Iogurte 100g 15.1
Milka Schokus Pokus 100g 13.8
Cookies Milka Mandel 100g 13.6
Leite ICE 100g 14,7
Milka Vanille-Kipferl 100g 13.8
Milka Mohn-Marzipan 100g 14,1
Milka Wintermandel 100g 14,5
Milka Aprikose e Quark 40g 100g 13.3
Milka Cocos & Cookies 40g 100g 14,3
Milka Honig e amp iaiurt 40g 100g 13,5
Milka Naps + Block Alpenmilch 100g 11,9
Milka Naps + Block Nuss 100g 12.6
Milka Naps morangos 100g 13
Milka Naps Sahne-Creme 100g 13.1
Milka Naps Weiss 100g 12.2
Milka Naps Hazelnut 100g 12.9
Milka Triolade 100g 12,5

Sorvete no palito / copo

Barra Brauner 1 peça 2.6
Calippo Cola 1 peça 1,5
Morangos Calippo 1 peça 1.6
Capri 1 peça 0,9
Croissant de morango 1 buraco 4,9
Croissant de nozes 1 buraco 5,6
Croissant real 1 buraco 7,8
Whippy croissant 1 buraco 4,9
Morangos macios Cornetto sem corneta 1 peça 4
Cornetto Avelãs moles sem corneta 1 peça 4
Cornetto Cerejas macias sem corneta 1 peça 3,5
Cornetto Soft Stracciatella sem corneta 1 orifício 4,5
Croissant Soft Vanilla sem corneta 1 peça 3,5
Cremissimo classic Crème Trüffel 1 buraco 3,3
Magnum Classic 1 peça 6.6
Magnum Double Chocolate 1 peça 9.4
Magnum Mandel 1 peça 7,5
Caramelo e nozes Magnum Riegel 1 peça 4,9
Magnum branco 1 peça 6,7
Magnum iogurte fresco 1 peça 5,9

Fórmula de cálculo para alimentos para os quais não temos pontuação, a fórmula é aplicada a 100g ou 100 ml, e os dados encontram-se na embalagem


Calorias por 100g / 60
+
Lipídios em 100g / 9
=
Pontos por 100 g

# 4 Pesos

Lista de pontos de bônus para exercícios e esportes


Aeróbica 1,5 3
Aqua - Aeróbica 1.5 3
Badminton 1.5 3
Ballet 1 2
Basquete 2 4
Escalada Escalada 2,5 5
Bilhar 0,5 1
Bowling 1.5 3
Disco Dancing 1,5 3
Patinação 1.5 3
Esgrima 1 2
Flamenco 1.5 3
Frisbee 1.5 3
Futebol 2 4
Jardinagem 1 2
Em 1 2
Golfe 1 2
Ginástica 1 2
Handebol 1.5 3
Trabalho em casa 0,5 1
Hóquei 2 4
Jogging 2 4
Judo 2 4
Karate 3 6
Kickboxing 3 6
Críquete 1 2
Esqui cross-country 2,5 5
Na América Latina 2 4
Correndo (aprox. 10min / km) 2,5 5
Bicicleta fácil 1 2
Ciclismo intensivo 1,5 3
Andando devagar 1 2
Armadilha Calarit 1,5 3
Calarit galope 2 4
Patinação sobre rodas 2 4
Rugby 2 4
Em Salsa 2 4
Jogue com a bola 1 2
Natação 2 4
O salto à corda 3 6
Skateboard 1.5 3
Ski 2 4
Snowboard 2 4
Caminhada lenta 0,5 1
Caminhada normal 1 2
Caminhada rápida 1,5 3
Squash 3 6
Etapa aeróbica 2 4
Na etapa 1.5 3
Surf 1 2
Mergulho 3 6
Tênis de campo 1,5 3
Tênis de mesa 1 2
Subir escadas 2,5 5
Voleibol 2 4
Andando 2 4
Esqui aquático 2 4
Windsurf 1.5 3
Ioga 1 2

# 5 Pesos

Sites sobre Vigilantes do Peso

www.idieta.ro

http://www.forums.supertoinette.com

Com o link para os pontos, que pode consultar caso encontre algo que não conste da lista: http://www.forums.su. lexipoints.html

http://www.healthdiscovery.net/ com o fórum do fórum deles

Fórum da zona de perda de peso Dotti com Vigilantes do Peso para Americanos

http://pub121.ezboard.com/bdottisweightlosszone

Uma calculadora de pontos caso seja necessária
http://www.alexnolan.net/onlinetools/weightwatcherspointscalculator.htm


http://www.weightwatchers.com/index.aspx

# 6 Pesos

# 7 Pesos

# 8 Pesos

# 9 Peso

Outras informações a pedido:

Leite de soja - 1 copo, 200 ml - 1,5 pontos
Creme de soja - 1 CS - 1 ponto
Cremes de soja (sabor cacau) - 1 frasco, 100g - 2 pcs
= & gt (cereal e sabor de frutas - 1 frasco, 100g - 2 pcs
= & gt (sabor baunilha) - 1 frasco, 100g - 2 pcs
Farinha de soja - 1 CS - 2 pcs
Tofu - 80g - 2 pcte
Iogurte de soja - 1 frasco, 125g - 2 pcs

# 10 Pesos

Outras informações a pedido

3 sarmale em folhas de carne - 217 calorias e 93 g de gordura
então aplicando a fórmula

3 sarmales saem em lâminas de carne bovina de 14 pontas

# 11 Pesos

uma maçã pequena é do tamanho de uma bola de tênis
uma A média é do tamanho de uma lâmpada
uma batata grande é do tamanho de uma lâmpada
uma porção de frango, peixe, carne é do tamanho da palma da mão menos os dedos
uma colher de alguma coisa é a parte superior do polegar ao primeiro pulso.
UMA colher de chá pequena é tanto quanto a ponta do dedo indicador ao primeiro pulso
UMA xícara de alguma coisa é o que cabe na palma da sua mão.
uma bagel grande ou uma grande panqueca é do tamanho de um CD.

Espero que você tenha se divertido, mas isso ajudará nas estimativas & # 33 & # 33 & # 33

# 12 Afrodite


Muito obrigada Afrodite, você deve saber que outras garotas me ajudaram: Damitta, Opti, Cornflower, Ally e a lista
Tenho certeza que vai continuar
& gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt & gt bem, se assim for, a dedicação acima também é para Damitta, Opti, Cplt Flower, Alli e todos aqueles que contribuem e contribuirá & lt & lt & lt & lt & lt & lt & lt & lt & lt

Também tenho receitas no computador e as recebo todas as semanas, também contribuirei com uma quando puder e tiver tempo.

Editado por Afrodite, 02 de janeiro de 2006 - 17:39.

# 13 Pesos

Muito obrigada Afrodite, você deve saber que outras garotas me ajudaram: Damitta, Opti, Cornflower, Ally e a lista
Tenho certeza que vai continuar

# 14 Birneata_17259

não pisoteie a verdade se quiser ter acesso às pessoas

# 15 Birneata_17259

não pisoteie a verdade se quiser ter acesso às pessoas

# 16 Pesos

No tópico abaixo, um administrador mudará seu apelido sem números, os moderadores não podem fazer isso

# 17 Peso

Lista de pontos nos fóruns na Itália

UMA
abbacchio alla cacciatora 1 porz. 6
anchovas marinadas frescas, gr. 130, 5
anchovas fritas, gr. 150, 8
cordeiro 1 fatia (60 g) 4
carne magra parte 1 fatia (60 g) 3
cordeiro assado com batatas, 1 porção, 9
damascos frescos (2-3) 100 g 0,5
damascos secos (4 metades) 20 g 1
amarene, gr. 100, 1
macarons, secos 1, 0,5
refrigerantes 1 garrafa 2
abacaxi fresco 2 fatias (100 g) 1
abacaxi em lata sem açúcar 3 fatias (100 g) 1
pato 60 g 4
melancia 1 fatia grande 1
aperitivos alcoólicos, 1, 3
amendoim, gr. 10, 1,5
laranja 150 g 0,5
laranja espremida 1 copo 0,5
Laranjas chinesas 100 g 1
Laranjas de arroz da Sicília, 1 (200 g), 9
aspargo 0
abacate 1/4 pequeno (30 g) 1

B
baba al rhum, 1 (gr. 130) 6
bacalhau:
para o napolitano, 1 porção, 5
para vicentina 1 porção (200 g) 8,5
frito, 1 porção, 8
baci di dama, 2 (gr. 25), 3
bagna cauda, ​​gr. 10, 2,5
brotos de bambu 0
banana 1 pequena (100 g) 1
beterraba 0
BARRA DE CHOCOLATE KELLOGGS, 1, 2
JORDAN BAR com frutas vermelhas 1, 3
Frutas bávaras, 1 porção, 5,5
beccute, gr. 40, 3,5
molho bechamel 3 colheres de sopa (50 g) 2
molho bechamel industrial 3 colheres de sopa (50 g) 2,5
bebidas alcoólicas:
grappa, conhaque, gim, vodka 30 ml 3
rum, tequila, 30 ml 3
whisky 30 ml 3
licor 2 colheres de chá 0,5
licor doce, ml. 30, 3,5
marsala, ml. 60, 2
marsala alluovo, ml. 60, 2
vermute, ml. 60, 2
bebidas carbonatadas 1 lata 2,5
bebidas leves (cola, laranja) 1 copo (200 ml) 0
pobre 0
cupcakes ou cannolo com creme (1 grande), 5
cerveja 250 ml 2
cerveja light 250 ml 1,5
biscoitos:
creme, 11
de mel, gr. 30, 2,5
Al pecan (sandies), 1, 2
macarons secos 1 0,5
baiocchi 3 3
filhote gr 100 5.5
dietético, 1, 0,5
shortbread, seco, 30 g 2,5
galletti 3 2
gotas de chocolate gr 100 12
grancereale 3 3
granturchese clássico 3 2
granturchese maxicao 3 4
granturchese millegocce 1 1
farinha integral, desidratada, 30 g 2,5
moer 3 3,5
tipo pavesini, 1 porção, 1,5
para a infância, gr. 20, 1,5
coberto com chocolate 30 g 3,5
anel de baunilha gr 100 12
savoiardi 6 (30 g) 2
bolachas 25 g 2,5
bife pizzaiola 150 g 5,5
pedaços de frango frito 6 peças 7
boero, 1, 4
bonet piemontese, gr. 60, 2,5
bottaggio, gr. 200, 7
bottarga, 10 gr., 1
refogada no barolo, 2 fatias (150 gr.) 12
carne assada, 2 fatias (gr. 150), 7,5
bresaola 60 g 1,5
brioche industrial 1 40 g 2
brioche de massa 1 70 g 4
brioche pastel com creme, 1.6
brioche de chocolate 1 70 g 6,5
brócolis 0
brócolis de nabo, 0
Caldo de linguado napolitano, 1 porção. 5,5
caldo de carne sem gordura, 0
caldo de vegetais, 0
brownie 1 50 g4.5
brusqueta 1 fatia 60 g 5
pudim 1 xícara 110 g 2
pudim hipocalórico 1 125 g 2
buridda genovese, 1 porz., 3,5
1 colher de chá de manteiga 1
manteiga light 1 colher de chá 0,5
manteiga de amendoim 2 colheres de chá 1,5

C
cacau amargo 2 colheres de chá (10 g) 1
caça 60 g 2
caciucco alla livornese, 1 porz., 6,5
caco 1 1
café de qualquer tipo sem açúcar 0
lula molhada, 1 porção., 5
camomila sem açúcar 0
canederli alla trentina, 1 porz., 8
cestos, 2 pequenos ou 1 grande (gr. 20), 2,5
cestos, gr. 50, 4
canelones recheados com carne 2 5
Cannoli siciliano, 1, 7,5
cantucci, 4, 3
capitão no espeto, gr. 100, 5
capocollo, gr. 30, 3,5
caponata, 1 porz., 9
cappon magro, 1 porz., 5
criança 60 g 2
cabra do caçador, 1 porção, 7,5
cappuccino 1 1
caramelo 25 g 1,5
balas macias, 2, 1
alcachofras 0
alcachofras alla romana, 1, 4
alcachofras douradas fritas, 4 peças, 4
cardi 0
carne enlatada, gr. 100 (incluindo gelatina), 2
conservas de carne prensadas, 100 gr. 3,5
cenouras 0
alfarroba, 100 gr., 3,5
casado, burro e sábio, 1 porção. 12
cassata alla siciliana, gr. 100, 10
castagnaccio, gr. 100, 13
castanhas frescas 100 g 2,5
castanhas assadas 100 g 3,5
castanhas secas 100 g 5,5
farinha de castanhas 100 g 5,5
catálogo 0
cavalo 60 g2.5
caviar, gr. 10, 0,5
couve-flor 0
repolho 0
couve de bruxelas 0
grão de bico seco cru 50 g 3
grão de bico cozido 150 g 3
grão de bico em lata 150 g 3
trapos ou bate-papo 70 g 5.5

cereais prontos:
farelo 3 colheres de sopa (20 g) 1
2 colheres de sopa de aveia (20 g) 1
flocos de milho 3 colheres de sopa (20 g) 1
Kellogs muesli 3 colheres de sopa (20g) 1,5
Kellogs especial K 3 colheres de sopa (20g) 1,5
Kellogs especial K, 100 gr. 6
muesli 2 colheres de sopa (20 g) 2
muesli sem açúcar 2 colheres de sopa (20 g) 1
arroz tufado 4 colheres de sopa (20 g) 1
cérebro frito, gr. 120, 7
cérebro, gr. 60, 3
pepinos 0
cheeseburger, 1 pequeno, 7
ciccioli, gr. 30, 4
salada de chicória, 0
chicória, bebida, sem açúcar, 0
cerejas 100 g 1
cerejas cristalizadas, gr. 20, 1
cerejas cobertas com chocolate, 2, 2
topo do genovês, gr. 150, 8
chocolate quente com açúcar, 1 xícara, 3
chocolate:
fondant ou leite 30 g 4
fundente extra amargo, gr. 30, 4,5
drageias, 1 (gr. 5), 0,5
gianduiotto, 1, 1
com avelãs, gr. 30, 4
branco com avelãs, gr. 30, 4,5
dietético, gr. 30, 3
cebolas 0
cebolas recheadas, 1, 5
clementina 2 1
coco fresco 100 g 7
coco ralado 2 colheres de chá 10 g 1
coda alla vaccinara, 1 porz., 7
pomba 80 g 5,5
coelho 60 g 2
coelho do caçador, 1 porção, 7
coelho em salmão, 1 porção, 7
xícara 30 g 3
custa 0
Costelas de vitela Valdostan, 1, 8
cotechino 50 g 6
Costeleta de vitela milanesa 11
cuscuz cru 60 g 2
cuscuz cozido 120 g 2
biscoitos 1 pacote (5 grandes ou 10 pequenos) 2
biscoitos, 1 pacote (30 gr.), 2,5
bolachas de queijo, 30 gr. 3,5
biscoitos de alecrim 1 embalagem (5 grandes-10 pequenas) 3
crackers integrais, gr. 30, 2,5
biscoitos salgados, gr. 30, 2,5
creme de avelã (nutella), 20 g 2,5
chantilly 1 colher de sopa (20 g) 1,5
creme frito, 2 peças, 8
creme 100 g 3,5
creme de caramelo 1 xícara (100 g) 2
biscoitos salgados (caseiros) 1 (30 g) 1
biscoitos doces (caseiros) 1 (30 g) 2,5
rachaduras recheadas (presunto, queijo, cogumelos) 6
crepes suzette, 2, 9
agrião 0
croquetes de batata, 2, 5
croquetes de vegetais, 2, 4
torta de frutas 1 fatia pequena (80 g) 6
torta de chocolate 1 fatia pequena 8,5
torta de geléia 1 fatia pequena 6
costelas de ricota, 1 fatia (gr. 150), 7,5
culingiones, condi, 6, 9
palmito 0

D
dado, 1, 0
tâmaras novas 3 (25 g) 1
tâmaras secas 3 (20 g) 1
adoçante artificial, 1 sachê, 0
donut, 1, 5

E
erva daninha, gr. 130, 7
extrai 0

F
faisão, gr. 60, 2
feijão seco cru 50 g 2,5
feijão cozido ou enlatado 150 g 2,5
feijão fresco 100 g 2,5
feijão alluccelletto, gr. 100, 4
feijão com crosta, 1 porção, 11
feijão cozido, gr. 100, 3
fagiolini 0
farinha de trigo, arroz, milho 50 g 3
farinha, amido, de qualquer tipo 2 colheres de chá (10 g) 0,5
farinha de milho cozida 150 g 3
aveia, gr. 50, 3,5
farinha de trigo sarraceno, gr. 50, 3
farinha de soja gr. 50, 5
farinha integral, gr. 50, 3
farinha, de todos os tipos, 2 colheres de chá, 0,5
Farinha da Ligúria, gr. 50, 4
soletrado 50 g 3
favata, 1 prato, 8
favas frescas 100 g 0
feijão seco, cru 50 g 3
amido, 2 colheres de chá, 0,5
fígado, de cada tipo 60 g 2,5
Fígado veneziano, gr. 150, 7
tostas sem açúcar 20 g (2) 1
tostas integrais, 2 (gr. 20), 1
tostas com cacau 16 g (2) 1
fatias leves 4 1,5
figo peru 1 1
figo fresco 2 pequeno, 100 g 1
figo seco, 2, 1
figo com amêndoa cozida, 2 (gr. 30), 1,5
figo cristalizado, 1 (gr. 50), 2,5
filé de perca dourada, gr. 150, 7
erva-doce 0
flores de abóbora, 0
focaccia:
genovês simples, um pequeno quadrado 50 g 2,5
com cebolas, gr. 80, 5
com bacon e queijo 50 g 4
di recco, gr. 80, 8
recheado com tomate e mussarela, 1, 8
queijo:
brie, gr. 30, 2,5
caciotta 30 g 2,5
caciotta toscana, gr. 30, 2,5
caciotta romana, gr. 30, 2,5
caciotta fresca, gr. 30, 2
caciocavallo 30 g 3
camembert, gr. 30, 2
crescimento 30 g 2,5
edam, gr. 30, 2,5
emmenthal e gruviera 30 g 3
feta, gr. 30, 2
flocos de leite 60 g 2
fontina 30 g 2,5
queijo 1 (25 g) 2
queijo cremoso para barrar 30 g 2,5
queijo light de todos os tipos 30 g 1,5
queijo fatiado leve 1 (20 g) 1
gorgonzola 30 g 2,5
grão 30 g 3
grão ralado 2 colheres de chá 0,5
Jogue 1 conf de 200 gr 5.5
itálico, gr. 30, 2,5
laticínios 30 g 3,5
mascarpone 30 g 4
mussarela 30 g 2
parmesão, gr. 30, 3
pecorino 30 g 3
FILADÉLFIA gr 100 8.5
PHILADELPHIA LIGHT gr 1005
provolone 30 g 3
quartirolo, gr. 30, 2,5
ricota de búfala 30 g 2
ricota de ovelha 30 g 1,5
vacina de ricota 30 g1.5
vacina magra de ricota 60 g 2
robiola, gr. 30, 2,5
sbrinz, gr. 30, 3
scamorza, gr. 30, 2,5
stracchino 30 g 2,5
taleggio 30 g 2,5

morangos 1 xícara (100 g) 0,5
bata 1 copo 4
miudezas:
cérebro 60 g 3
fígado 60 g 2,5
baço, rim, tripa 60 g 2
panquecas de bianchetti, 2, 6
panquecas de maçã, 2, 8
frito misturado com piemontês, 1 porção. pequeno, 8
peixe frito misto, 1 porção. pequeno, 8
frutas cristalizadas, gr. 50, 3
frutos secos, gr. 20, 1
frutas enlatadas sem açúcar 100 g 1
fruta martorana, gr. 100, 8
xarope de fruta 100 g 1,5
frutos da vegetação rasteira 1 xícara 100 g 0,5
fruto do maracujá, 3 (gr. 100), 1
frutose, 2 colheres de chá, 0,5
frutas oleosas:
amendoim 10 g 1,5
abacate 1/4 pequeno (30 g) 1
amêndoas 7 (10 g) 1,5
avelãs 7 (10 g) 2
nozes 4 (10 g) 2
azeitonas 2 grandes ou 4 pequenas 0,5
pinhões 1 colher de sopa (10 g) 2
pistache 12 (10 g) 1,5
fruto do maracujá, 3 (gr. 100), 1
cogumelos 0
cogumelos fritos, 1 porção, 5
cogumelos cozidos, 1 porção. 3,5

G
biscoitos de arroz 1 0,5
gelatina, pó ou folhas 0
sorvete:
baunilha, chocolate etc. 1 bola 1,5
à fruta, ao iogurte 1 bola 1
al gianduia, al cacao, 1 pallina, 1,5
palito de fruta, 1, 1
biscoito bigusto, 1, 4
cassata, 1 (gr. 120, 5
taça do avô, 1, 5
croissant clássico, 1, 5
mini casquinha de creme, 1, 3
mini casquinha de cacau, 1, 3
com biscoito, 1, 3
pingente, 1, 1
coberto (sabor café de chocolate, avelã) 1 3
sorvete 1 bola 0,5
sorvete de limão, 1 bola (gr. 50), 1
sorvete de maçã verde, 1 colher, 1
tipo magnum, 1, 7
gérmen de trigo 20 g 1,5
brotos de vegetais 0
pingente 1 1
jardineiro em conserva, 0
nhoque alla parigina, 1 porz., 11
Bolinhos romanos 6 (200g) 8
nhoque de pesto, 1 porção, 8
bolinhos de batata não cozidos, peso bruto, 200 g, 5
bolinhos de batata com ragu, 1 porção, 8
nhoque doce, gr. 180, 11
bolinho frito, 1, 5
goma de mascar 1 tira 0
goulash, 1 porz., 8
granita de fruta, 1
iogurte granita, 1
granito xarope, 1
milho:
grãos 100g 1,5
espiga 1 média 1,5
pipoca 3 punhados (30g) 2
breadsticks 30g 2,5
1 pacote pequeno (12g) 1

H
Hamburger:
fast food simples, 1, 5.5
de carne de bovino 1 pequeno (60 gr.), 2
de peixe frito, 1, 11
com queijo e bacon, 1, 14
mediterraneo, 1 grande, 10

K
kefir, 1 copo (200 ml), 1
2 colheres de chá de ketchup 0
kiwi 1, 1
krapfen, 1, 8
Kinder
barretta kinder 1 pc 0,5
duplo 1 pc 4
kinder good 2 pcs 6
kinder brioss 1 pc 2,5
cereali mais gentil 1 pz 3
café da manhã kinder mais 1 pc 3
kinder delice 1 pc 4.5
fatia de leite mais gentil 1 pc 3
kinder penguin 1 pc 3.5
tronky 1 pz 2,5

e
endívia, 0
Endívia belga, 0
salada 100 g 0
salada caprese, 1 porção, 12
salada de nervo, gr. 150, 5
salada nicaise, 1 porção, 5
Salada russa, 2 colheres de sopa (100 gr.), 11
rolinhos de vitela com presunto, 2, 6

ISTO
framboesas, gr. 100, 0,5
banha 10 g 2,5
lasanha 1 prato 150g 6
lasanha de pesto, 1 porção, 6,5
leite:
inteiro, 1 xícara (200 ml), 3
leite em pó integral, 2 colheres de chá (gr. 10), 1,5
leite totalmente desnatado, 1 xícara (200 ml), 1
leite totalmente desnatado, 2 colheres de sopa (20 ml), 0
leite parcialmente desnatado, 1 xícara (200 ml), 2
leite em pó desnatado, 2 colheres de chá (gr. 10), 0,5
leite condensado, adoçado, gr. 50, 3,5
leite de cabra, 1 xícara (200 ml), 3
leite de ovelha, 1 xícara (200 ml), 3,5
alface, 0
pirulito, 1, 0,5
lentilhas:
seco, cru 50 g 2,5
cozido ou enlatado 150 g 2,5
lentes de cor chocolate, gr. 10, 1
lentes cor de chocolate (smarties), gr. 30, 3
lepre, gr. 60, 2
lebre em salmos, gr. 200, 7
lichias frescas, 10 (gr. 100), 1
levedura de cerveja, 0
limão, 1, 0
língua, 5 fatias (gr. 60), 3,5
caracóis, 6, 1
caracóis alla bourguignonne, 6, 6
Caracóis genoveses, 6, 8
tremoços encharcados, gr. 50, 2

M
salada de frutas 100g 1
porco:
corte de gordura 60g 3
corte magro, gr. 60, 2,5
maionese 1 colher de chá 1
maionese de baixa caloria, 2 colheres de chá, 1
milho enlatado, gr. 100, 2
amido de milho, 2 colheres de chá, 0,5
malloreddus, conditi, 1 porz., 6
mandarancio 2 1
mandarim 2 1
amêndoas, 7 (gr. 10), 1,5
meia manga pequena (100 g), 1
carne de gado:
corte magro 60g 2
corte de gordura, desengordurado 60g 3
mapa 1 1
margarina 1 colher de chá 1
margarina de baixa caloria 2 colheres de chá 1
maritozzi, 1, 7
compotas e geleias, 2 colheres de chá 0,5
gelo marrom, 1, 3
maçapão, gr. 50, 5
matzo, gr. 30, 2
maçã 1 (150 g) 1
maçã seca, gr. 20, 1
berinjelas com parmesão, 1 porção, 7
berinjela 0
romã 1 1
melão, 4 fatias (gr. 200 líquidos), 1
lanche industrial:
com iogurte 3
recheado com creme 3
para o congestionamento 2,5
lanche de cenoura, 1, 3,5
torta de chocolate, 1, 4,5
tarte de geléia, 1, 3,5
Ferrero, frutas e cereais, 1, 2
tipo bolo de ameixa, 1, 3
tipo sacotino, 1, 4,5
nastrina mb 5
bolo de ameixa mb 3,5
saccottino allalbicocca mb 4
camilla mb 3,5
torta de damasco mb 4
flautas de damasco mb 2
bom clássico 3.5
merengue 1 (30 g) 2,5
mel 1 colher de chá (10 g) 0,5
Sopa toscana de grão de bico, 1 porção, 7
Sopa de feijão toscana, 1 porção, 7
sopa de arroz e fígados, 1 porção, 4
Sopa milanesa, 1 porção, 4
sopa de cevada, 1 porção, 5
mirtilos, gr. 100, 0,5
limpo, 1 almôndega média, 7
mais, gr. 100, 0,5
mortadela 1 fatia (30g), 3
mostarda (mostarda), 1 colher de chá, 0
mostarda de fruta, gr. 30, 1
moussaka, 1 porção, 8
musse de chocolate 2 colheres de sopa 50g 5
mussarela em carruagem, gr. 100, 8
muffin 50g 4
mexilhões assados, 1 porção, 8

N
navone, 0
nespole 2 0,5
avelãs, 7 (gr, 10), 2
nozes, 4 (gr. 10), 2
nutella gr 10013

UMA
ganso, 1 peça (60 gr.), 7,5
odores (alho, salsa, sálvia, alecrim, etc.) 0
óleo 1 colher de chá 1
azeitonas, 4 pequenas ou 2 grandes, 0,5
azeitonas recheadas allanconetana, 6, 5
orecchiette com tops de nabo, 1 porção, 6
cevada 1 colher de sopa (gr. 20), 1
ossobuco alla milanês, 1, 8

P
paella, 1 porz., 7
pagliata al sugo con rigatoni, 1 porz., 8
bacon, gr. 50, 4,5
bacon tenso, gr. 30, 2,5
pan de mej, gr. 70, 7
pão de ló, gr. 100, 5
pandolce, gr. 100, 6
Pandoro, gr. 80, 6
pão:
comum 50g 2
óleo 50g 3
alluva 80g 5.5
para ordenhar 50g 3
azzimo, gr. 30, 2,5
de soja 50g 2,5
60g 2 integral
brioche 20g 1
carasau, gr. 40, 1
60g quadrado (4 fatias) 2
crostini 50g 3
ralado, gr. 50, 3
ralado 2 colheres de chá (gr. 10), 0,5
para hambúrgueres 50g (1 pequeno), 3
moinho de pão de trigo duro branco 1 1
moinho de pão branco branco 1 1
moinho de pão branco integral 1 1
brioche pão moinho branco 1 2
pão frattau, 1 porz., 11
panetone 80g 5
panforte, gr. 70, 8
sanduíches recheados (100 gr. de pão):
para camarão, 1, 6
aos 4 queijos, 1, 9
para salmão, 1, 7
al atum, 1, 7
com omelete, 1, 6
com bacon, 1, 9
pão e painéis, 1, 7
panissa, gr. 200, 8
creme sem açúcar 20g 2
panna cotta, gr. 100, 8
pão nociato, 1 porz., 11,5
pansotti com molho de nozes, 6, 8
panzarotti com mussarela e presunto, 1, 9
mamão, mezza, 1
pardulas, 1, 7
passatelli em caldo, 1 porz., 3

colar:
50g cru 2
cozido 120 g 2
alluovo, cruda, gr. 50, 2
glúten cru, gr. 50, 2
macarrão quebrado 30g 3
massa folhada 30g 3
macarrão x pizza 60g 3
macarrão 2 colheres de sopa 1
pasta de azeitona, 1 colher de chá, 1
macarrão e feijão 150g 5
Páscoa:
allarrabbiata, 1 porz., 7
bucatini allamatriciana, 1 porz., 8
fettuccine alla papalina, 1 porz., 10
macarrão de violão, 1 porção, 8
pappardelle al ragu, 1 porz., 8
carbonara 1 porção 8
macarrão com beringelas, 1 porção, 6
macarrão com sardinha, 1 porção, 8
Massa calabresa e brócolis, 1 porção, 7
macarrão e feijão, 1 porção., 5
macarrão e feijão com crustáceos, 1 porção, 9
espaguete alla boscaiola, 1 porção, 9
espaguete alla marinara, 1 porção, 7
espaguete alla puttanesca, 1 porz., 8
espaguete com molho de choco, 1 porção, 8
tagliatelle alla bolognese, 1 porz., 7
Pastiera napolitana, gr. 150, 12
pastelaria 1 pequeno 3
batatas:
2 pequenos (100 gr.), 2
batata doce, 1, 3
purê de batata 2 colheres de sopa 100g 2
Batatas fritas 100g 8,5
batatas fritas congeladas, mas assadas 100g 4
batata frita 15g 2
roesti, gr. 60, 2
patê de fois gras, 1 fatia (gr. 40), 5,5
pepe 0
peperonata, gr. 200, 3,5
pimentão verde, 0
pimentas 0
pimentas recheadas, 1, 7
pêra 1 (150 g) 1
pêssego 1 (150 g) 0,5
pêssego seco, gr. 20, 1
peixe:
magro, crost. moluscos 60g 1,5
fumado 60g 2
anchovas salgadas 5 0,5
anchovas em óleo 4 0,5
enguia, gr. 60, 6,5
enguia defumada, gr. 60, 5
arenque fresco ou fumado, gr. 60, 4
caviar 1 colher de chá 0,5
mexilhões 300g (100 g sem casca) 2
ostras 6 1
salmão fresco gr 60 3,5
salmão fumado gr 60 2
salmão enlatado com gr 60 3,5 natural
sardinhas frescas gr 60 2
óleo de sardinha gr 60 3
cavala gr 60 3
sogliola dorata, 1 porz., 7
surimi, 4 palitos (gr. 70), 1
atum fresco gr 60 3
atum natural em conserva gr 60 1
atum enlatado em óleo gotejado, 60 gr 2,5
Tuna rio mare alla puttanesca gr 160 10.5
truta, gr. 60, 1,5
truta salmão, gr. 60, 1,5
ovos de lombo, etc., 1 colher de chá, 0,5
FILADÉLFIA gr 100 8.5
PHILADELPHIA LIGHT gr 100 5
piadina, 1 pequena, 3
piadina recheada com culatello, 1, 7
pedaços de vitela, gr. 120, 7
pinhões, 1 colher de sopa (10 gr.), 2
ervilhas frescas congeladas ou enlatadas 100g 1
ervilhas secas e cruas, gr. 50, 2,5
pistache, 12 (gr. 10), 1,5
a pizza:simples 1 14
mezza, 7
1/4 ou 1 quadrado, 3,5
alla carbonara, 1, 18
alla marinara, 1, 16
a 4 queijos, 1, 20
para as nozes, 1, 20
para a praga, 1, 16
margarida, 1, 14
vegetariano simples, 1, 14
pizza doce de ricota, meia porção, 9
bolo de ameixa 1 fatia (gr. 80), 5,5
polenta, gr. 150, 3
Polenta do Vale de Aosta, 1 porção. pequeno, 11
polenta e osei, gr. 200, 8
polenta pastosa, gr. 300, 9
frango:
peito sem pele gr 60 2
meio peito com couro gr 60 3
1 pequena coxa sem pele gr 60 2
1 coxa pequena com couro gr 60 3
1/4 de frango sem pele 150g 4
1/4 de frango com pele 150g 6
frango de caçador, 1 porção, 6
Fricassé de frango, 1 porção, 9
frango, peito frito recheado, 1 peça, 13
almôndegas, gr. 120, 7
tomate: 0
fresco, purê, suco 0
concentrar 1 colher de sopa 0,5
tomates recheados, 2 metades, 6
toranja (MEZZO) 0,5
suco de toranja 1 copo 0,5
porchetta alla romana, gr. 120, 7
porri 0
profiteroles, 2, 6
presunto desengordurado cozido 60g (4 fatias) 2
presunto cru sem gordura 60g (6 fatias) 2
ameixas 3 (20 g) 1

Q
codorna, 1 (gr. 80), 1,5
quiche lorraine, 1 peça (gr. 100), 8

R
radicchio verde, 0
radicchio vermelho, 0
raízes, 0
rabanete 0
ragu de carne, gr. 50, 2,5
rane, 4, 1
rãs fritas, gr. 120, 6
sapos em guazzetto, 6, 5
estupro 0
rabanetes 0
ravioli cru 100g 5
ravioli de manteiga 1 porção 8
costelas, gr. 100, 0,5
ribollita, 1 prato, 6
arroz:
bruto 50 g 2
cozido 120 g 2
integral, bruto, gr. 50, 2
risotos:
aspargos, 1 porção, 8
agli scampi, 1 porz., 8
de cogumelos, 1 porção, 7
alla marinara, 1 porz., 7,5
alla milanês, 1 porz., 8
alla parmigiana, 1 porz., 8
para sépia preto, 1 porção, 7
com sardinha, 1 porção, 7
com abóbora, 1 porção. 7
risi e bisi, 1 porz., 8
rúcula, 0

S
molho de salame, 1 fatia (gr. 50), 4
salame 30g 3
salada 10g 1
venda 0
molho à bolonhesa, gr. 100, 4
molho bearnaise, 1 colher de chá (gr. 5), 1
molho de nozes, 1 colher de sopa, 4 colheres de sopa
molho da manhã, 3 colheres de sopa (gr. 40), 1

molho de salada:
cada tipo, 1 colher de chá, 1
molho para pinzimonio, 2 colheres de chá, 1
molho de condimento (rúcula, pesto, tártaro), 2 colheres de chá 1
molho worcestershire 0
linguiça de porco 30g 2,5
salsicha de fígado, gr. 30, 2,5
linguiça com feijão toscano, 1 porção, 9
saltimbocca alla romana, 2, 8
sardinha beccafico, 1 porção 9
sarde in saor, 1 porz., 9
sardinhas recheadas, 2, 9
introduzido di riso, 1 porz., 8
chalota 0
escarola, 0
abóbora, gr. 30, 2,5
sciatt, 1 porção. 9
xarope, 2 colheres de chá, 0,5
scorzonera, 0
sedan 0
sedano rapa, 0
semolina 50g 3
sementes (girassol, gergelim, etc.), 2 colheres de chá (gr. 10), 1
mostarda 0
Choco recheado, 1 porção. 9
sfogliatella, 1, 9
SIMMENTHAL gr 100 1.5
sogliola dorata, 1 porz., 7
soja e produtos de soja:
cookies 3 2,5
pudim de cacau 1 2
hambúrguer de soja 1 (75 g) 2,5
creme de avelã, 20g 2,5
farinha 50g 5
biscoitos de soja 30g 1
sorvete 2 bolas (70 gr.), 1
latte 200ml 1,5
proteína seca, gr. 25, 1,5
salsa 0
sementes secas, cruas, gr. 50, 4,5
seitan 60 g 2
lanche com creme de amêndoa, 1, 3
lanche com creme de avelã, 1, 3
espaguete 40g 2
tempeh, gr. 60, 2
tofu 80 g 2
wurstel de vegetais de tofu 60 g 2
iogurte 125 ml 2
soncino, 0
pickles 0
spaetzle, simples, gr. 150, 5
bacon não desengordurado 60g (6 fatias) 4,5
ponto desengordurado, gr. 60, 2
especiarias 0
ensopado de carne com batatas, 1 porção, 10
achatado, simples, 1 pequeno (gr. 60), 3
achatado recheado com queijo pecorino, azeite, tomate, 1, 7
espinafre 0
stoccafisso alla siciliana, 1 porz., 9
stracciatella, 1 placa, 1,5
stroccafusi, meia porção, 7
strozzapreti alla fiorentina, 1 porz., 7
strudel, uma pequena fatia, 8
struffoli, 4, 6
banha, gr. 10, 2,5
avestruz, gr. 60, 1,5
suco de fruta sem açúcar 200ml 1
suco de frutas açucarado 200ml 2
suco de limão 0
suplementos de arroz com mussarela e presunto, gr. 150, 10
suplementos de arroz com ragu, gr. 150, 9

*** COMIDA CONGELADA E PRONTA ***

NAQUELA
comer pedaços de frango 1 1,5
aia trotelle 1 5.5
hambúrguer de peru, gr. 100, 3
rolos de frango com bacon e sálvia, gr. 100, 5
frigideira com o diabo, 100 gr. 4
padellata mediterranea, gr. 100, 3,5
ligure padellata alla, gr. 100, 4,5

BARILLA
(1 porção consiste em meio envelope ou 275gr)
Babadores de pesto genovês 1 porção 11
caseiro com abobrinha e amêijoas 1 porção 7,5
provolone bundles 1 porz 10
Borboletas pesto sicilianas 1 porz 10
fusilli com os sabores do jardim 1 porção 6,5
pappardelle com radicchio e ragù branco 1 porção 9,5
Canetas listradas napolitanas 1 porz 7,5
pennette allarrabbiata 1 porz 8,5
espaguete de pescador 1 porção 7,5
macarrão de lenhador 1 porção 8
cortadores com salmão e camarão 1 porção 9
tortilhas de ricota e espinafre com cogumelos e batatas 1porz 8,5
tortelloni secchi barilla gr. 100, 8
tortellini secchi, gr. 100, 8
tortiglioni al ragù bolognese 1 porz 10
aletria com polvo e batatas 1 porção 8

BUITONI
aperpizze gr 100 5.5
palitos de bacalhau 1 1
palitos de frango 2 2,5
bella napoli 1 12,5
bella napoli bufala campana 113,5
bella napoli calzone 1 11,5
caciucco gr 100 1.5
casarecce alla carrettiera gr 100 3,5
pimenta com carne gr 120 4
colorado 1 4.5
contorno ortolano valle degli orti buitoni, gr. 100, 1
recheio 1 4,5
filés de pão achatado à milanesa gr 100 3
focaccia recheada gr 100 5.5
batatas focaccia e alecrim gr 100 6
tomate cereja focaccia e azeitonas pretas gr 100 4.5
fonduta ortolana gr 100 2
delicioso fondue gr 100 3
fricand gr 100 2,5
fusilli alla boscaiola gr 100 3,5
cogumelos trifoliolados gr 120 1
gran allestriana allitaliana gr 150 1
grantrancio gr 100 5
pizza feliz 1 10,5
salada do mar gr 100 100 1
o grandioso gr 100 5.5
lasanha assada gr 100 4
Bacalhau florentino gr 100 2
Bacalhau siciliano gr 100 2
bacalhau ao molho de camarão gr 100 2
bacalhau grelhado gr 100 4
mini bella napoli 1 5
mini calças de queijo e presunto 4.5
mussarela gr 100 5.5
azeitona allascolana gr 100 5
paella gr. 100, 2
panzarelli com queijo 1 2
panzarelli alla pizzaiola 1 2
batatas caprichosas gr 100 4
batatas com alecrim gr 100, 1,5
pizza caprichosa 1 11
pizza margarida alta e macia gr 100 6
pizza de presunto e cogumelos 1 12,5
ribollita gr 120 2,5
arroz allindonesiana gr 120 2,5
Arroz cantonês gr 1203
risoto de cogumelos gr 150 3,5
risoto de trufas gr 150 4
risoto marinho gr 150 3,5
churrasqueira de brócolis gr 100 1
churrasqueira de alcachofras e batatas gr 120 2
choco de trigo sarraceno gr 150 3,5
espaguete alla bucaniera gr 100 2,5
tagliatelle alla bolognese gr 100 2,5
pesto trenette gr 100 5
lula grelhada allisolana gr 100 4
aveludado com cogumelos gr 150 5
trifolate abobrinha gr 100 1
sopa rústica gr 100 2,5

ACHE-NOS
croccole 1 4
findus bastoncini 1 1
tomate findus sofficini e mussarela 1 1,5
ervilhas de fantasia 4 saltos em uma panela, gr. 100, 4
acompanhamento de feijão verde e batata Isso é amor, 100 gr., 1
espinafre refogado 4 refogado em uma panela (com pimenta), 100 gr., 2

KRAFT
Espinafre vira gr 100 7
Plataformas giratórias de queijo gr 100 8
Volta para o presunto gr 100 7,5
Queijo Girottini gr 100 7,5
Refogue o salmão 1 embalagem de gr 84 3
Dicas para presunto 1 embalagem de gr 84 3,5
Lanche na carne 1 embalagem de gr 84 3
Atum 1 conf de gr 84 3

Amadi
Costeleta mediterrânea, gr. 100 5

DIVERSOS
chocolate amargo Nestlè, gr. 100, 14
acompanhamento de feijão verde com tomate Orogel, gr. 100, 1
acompanhamento grelhado Gs, 100 gr. 0,5
Manzotin, gr. 100, 1
Grelhado misto de contorno grande Sma Auchan
(batatas, beringelas, abobrinhas, pimentos), gr. 100, 1
batatas douradas da marca Gs ou Carrefour, gr. 100, 5,5
batata frita Amica chip, gr. 100, 13
Penette Auchan puttanesca, 100 gr. , 3,5
pesto Tigullio Star, gr. 100, 12
Espetos de frango Naturicchi, 100 gr., 4,5
Frango Naturicchi fatiado, 100 gr. 2,5
Tortilla de chips de amica (triângulos de milho), gr. 100, 11
susine 2-3 100g 1
suspirus, 1, 5

T
peru 60g 2
taccole 0
macarrão cozido 1 porção 8
taralli, 4, 5
trufa, 0
o chá sem açúcar 0
chá de frutas, açucarado, ml. 200, 0,5
tiella alla pugliese, gr. 200, 9
tigela, 1, 5
Baqueta estilo napolitano, 1 porção, 12
Coxinha de arroz piemontesa, 1 porção, 10
tiramisu 80 g (1 porção pequena) 6
chá de ervas, todos os tipos, sem açúcar, 0
torrada francesa, 2 fatias, 5
torrada com queijo e presunto, 1, 4
Alcachofra de Jerusalém 0
torcetti, gr. 50, 6
nougat 30g 3,5
Torta de batata napolitana, 1 fatia, 9
Bolo genovês de feijão verde, 1 fatia, 6,5
bolo cada tipo 80g 6
bolo pascal, 1 fatia pequena, 7
bolo de sbrisolona, ​​1 pequena fatia, 9
tortelli de abóbora, gr. 80, 6
tortelli doce assado, gr. 50, 6
tortellini, cru fresco, gr. 50, 3
tortellini seco, gr. 50, 3,5
tortelloni, com ricota de manteiga derramada, 3 ou 4,7
sanduíche com camarão e maionese, 1, 8
sanduíche com atum e ovos, 1, 8
triglie alla livornese, 2, 5,5
trippa, gr. 60, 1,5
trippa alla genovese, 1 porz., 7
trippa alla milanês, 1 porz., 7
troféus 100g, cru, 5
Troféus genoveses, 1 porção, 12

você
ovos:
de frango 1 2
álbuns 2 0,5
gema 1 2
ovos de codorna, 1, 0,5
uvas 12-15 ácinos (100 g) 1
passas 20g 1
groselhas, gr. 100, 0,5

V
legumes fritos, gr. 100, 8
verde 0
vinho, espumante 130ml 2
vinho 2 colheres de chá 0
panturrilha:
corte magro 60g1.5
corte de graxa desengordurada 60g 2
vitela de atum, gr. 150, 6
vol-au-vent para o financista, 2, 8

C
wasa integrali, gr. 100, 5,5
wurstel 2 pequeno (60g) 5
1 wurstel de frango cozido médio (60 g) 4
iogurte:
de cabra, ml. 125, 1,5
greco, ml. 125, 3,5
Grego (TOTAL) 1 embalagem de 150gr: normal3
- luz: 1
magra 125ml 1
fruta magra 125ml 1
cereal magro 125ml 1
125ml inteiro 2
inteiro com cereais 125ml 2,5

Z
zabaione, gr. 100, 6
zampone 50g 4
celta, gr. 70, 8
zeppole, 1, 3
abóbora 0
açúcar:
100g 6,5
2 colheres de chá (10 gr.), 0,5
abobrinha 0
sopa de cebola, 1 prato, 3,5
Sopa inglesa, gr. 150, 7
sopas:
alla valdostana, 1 porz., 7
de repolho, 1 porção, 5
de grão de bico, 1 porção, 7
de cebolas, 1 porção, 3,5
de favas frescas, 1 porção, 5
de peixe, 1 porção, 5
pavese, 1 porz., 10
zwieback (tostas tipo wasa) 1 peça (10 g) 0,5

SABORES E SABORES, TODOS OS PONTOS ZERO:
vinagre
aromático
caldo de carne sem gordura
caldo de vegetais
dado
adoçante artificial
gelatina simples
fermento artificial
odores
Pimenta
Pimenta
rabanete
Está
molho de soja
Senapati
Spezia
suco de limão
Worcestershire

COMIDA RÁPIDA:
torta de maçã 1 6
pedaços de frango frito 6 peças 7
brownie 1 4.5
cheeseburger 1 pequeno 7
biscoitos 1 embalagem 4
donut 1 5
hambúrguer 1 pequeno 5,5
hambúrguer 1 grande 13
hambúrguer com queijo e bacon 14
hambúrguer mediterrâneo 10
hambúrgueres de peixe frito 11
hambúrguer de frango pequeno 6
salada de frango 1 cru 2
salada de peixe 1 cru 2
milk shake 1 pequeno de cada tipo 8
batata hash marrom 1 porção 5
batatas fritas 1 porção pequena 5
batatas fritas 1 porção média 10
batatas fritas 1 porção grande 12
molho barbecue 1 saqueta 1
molho de maionese 1 saqueta 1
molho de tomate 1 saqueta 1
sundae 18

COZINHA CHINESA:
camarão frito 4 8
rolinho primavera 1 4
porco com caju 1 porção 12
frango com caju 1 porção 11
Frango agridoce e carne de porco 1 porção 10
espaguete de soja com frango ou camarão 1 porção 6
espaguete de soja com carne de vaca ou porco 1 porção 7
wonton fervido 6 4
wonton fritti 6 10
sopa wonton 1 xícara 4

COZINHA FRANCESA:
bouillabaisse 1 porção 6
chucrute guarnecido 1 porção 14
calissons 1 pequeno 1
cancoillote light 30 gramas 0,5
coq-au-vin 1 porção 4,5
croque-monsieur 1, cervejaria 8.5
gratin dauphinois 1 porção 9
bourguignonne bife 1 porção 6,5
pastis 40 ml 2
pesca melba 1 5
suflê de queijo 1 porção 6,5
torta de cebola 1 peça (100 gramas) 11
sopa de cebola gratinada au 1 prato 6

COZINHA JAPONESA:
missô, sopa 1 xícara 2
nabeyaki udon 1 porção 8
sashimi (excluindo salmão ou sardinha) 4 peças 1
sashami (com salmão ou sardinha) 4 peças 2
shabu shabu 1 porção 8
sukiyaki 2 xícaras e meia 12
sushi com arroz e legumes 4 peças 1
sushi com arroz e peixe 4 peças 3
sushi com arroz e peixe embrulhado em alga 4 peças 2
tempura, camarões 4 grandes 11
tempura, legumes 1 xícara 8
teriyaki, carne 2 fatias (120 gramas) 7
teriyaki, frango 2 fatias (120 gramas) 6
teriyaki, peixe 120 gramas 4
teriyaki, molho 1 colher de sopa 0
tonkatsu 100 gramas 12
yakitori 1 peça com 3 colheres de sopa de molho 6

COZINHA GREGA:
lula frita 1 porção pequena 9
tomate coelho 1 porção 6,5
dolmas 1 1,5
feta 30 gramas 3
giouvetsi 1 porção 11
salada grega 1 porção 9
salada de berinjela 2 colheres de sopa 3,5
loukoumi 1 0,5
moussaka 1 peça 8
omelete 1 7
ouzo 40 ml 2
vinho de frango 1 porção 4,5
tomate recheado 1 (100 gramas) 3,5
cheesecake e espinafre 1 peça 8
1 pedaço de bolo de queijo (150 gramas) 8,5
tzatziki 1 pequena porção 2
cebola vitela 1 porção 8,5
vitela com abobrinha 1 porção 3
Fricassê ​​bezerro 1 porção 5
sopa de peixe 1 porção 3

COZINHA MEXICANA E ESPANHOLA:
quilos com carne 1 porção 7
quilos com carne e feijão 1 porção 8
quilos, molho um quarto de xícara 1
chouriço 70 gramas 9
enchiladas com queijo de boi ou porco 2 12
enchiladas com frango 2 11
gaspacho 1 porção 4
nachos 4 triângulos 5
margarita 1 copo 3
paella 1 porção 7
quesadilla 1 pequeno 5
sangria 1 copo 2
taco com carne ou frango 1 5
tamales com molho 2 10

carne de gado
Hamburger 5
Hambúrguer duplo 7,5
Cheeseburger 6.5
Cheeseburger duplo 10
Big Mac13
Crispy McBacon14
Queijo McRoyal13
McRoyal Deluxe15
McToast6

Frango
McChicken9.5
McChicken Deluxe11
McNuggets de Frango (6) 6
McNuggets de Frango (9) 9
McNuggets de Frango (20) 20

Peixe
Filet-O-Fish10
salsa
Molho de Churrasco 0,5
Molho agridoce 0,5
Molho de Curry 0,5
Molho de Mostarda 1.5
Salsa Franch Fries1
Saqueta de Salsa Ketchup 0,25
Salsa Thousand Island 3
Salsa vinagrete 7
Molho Salsa iogurte 3
Óleo e vinagre 3
Azeite virgem extra 4
Óleo picante 3

Insalata
Fiordiriso6
Mediterrâneo 3,5
Marinara2
Vegetariana 1
Frango delicioso 3
Grissini1
Batatas fritas pequenas 4,5
Batatas fritas 6
Batatas fritas grandes 8

Doces e Sorvetes
Torta de maçã 5
Donut sugar7
Donut de chocolate 7,5
Cookies de chocolate 6
Bolinhos de coco 6
McFlurry Crunch7
McFlurry KitKat7
McFlurry Minismarties8
Sundae cono3
Sundae Caramello5
Sundae Chocolate 5
Sundae de morango 4,5
Afogado em café2,5
Batido pequeno (todos os gostos) 5
Ótimo milkshake (todos os gostos) 8

Bibit
Coca Cola light (grandes e pequenas) 0
Coca Cola pequena1,5
Coca Cola media3
Coca Cola grande3,5
Sprite pequeno 1.5
Sprite média 2,5
Sprite grande 3,5
Suco de laranja pequeno 1,5
Suco de laranja médio 2,5
Suco de laranja grande 3,5
Chá pequeno frio de limão 1,5
Chá frio médio com limão 2
Chá grande frio com limão 2,5
Chá frio de pêssego pequeno 1,5
Chá frio médio de pêssego 2
Chá grande de pêssego frio2,5
Beer2
Pequeno fantasma 1.5
Fanta media2,5
Fanta grande3,5


GOSTOS.

Chamado incorretamente assim, mas gosto de muitos blogs e nem todos se encaixam nas listas de desvantagem. Então, passei por eles aqui, para visitar mais um ou dois, de vez em quando. Se também mencionei uma receita, é porque gostei muito e porque a encontrei com facilidade. Eu convido você também:

- A mes nuits blanche - receitas variadas e muito interessantes - saborosas e bonitas - sobremesas, aperitivos

- * torta de maçã pati pati - saladas, ótimas receitas vegetarianas, pão, pizza de batata, pão de nozes de cinco grãos, tigelas de pão para sopas, pão de nozes com passas de canela & # 8211 100% trigo integral, dor de especiarias e bolo de frutas e especiarias # 8211

- * Picadas árabes - almôndegas, bolos, carne, pão, cataif, bolos de trigo germinado - Pão achatado de trigo germinado

-Jantares por um ano e depois chefe, moderno, torta de seda francesa, receitas de carne - frango assado picante e molho de carne

- foodo del mundo - comida light, sobremesas de frutas mediterrâneas, saladas, churrasco, tomate recheado, frutos do mar

- * Receitas familiares favoritas - - receitas deliciosas - bifes, calzone, sopas, pizza, tacos, curry, comida saudável e variada, pastéis irlandeses, sanduíches + pão recheado, torta de frango (comida asiática, mexicana, italiana)

- * comida grega - uma iguaria - grelhados, salada de abóbora, frango grelhado recheado com rampas e pesto de feta, cordeiro Lemonato, berinjela recheada, batata assada grega, torta de alho-poró e queijo & # 8211 Prassopita (Πρασόπιτα), Baklava de chocolate, Diples

- Cozinheira da cozinha - bolos - Chocolate Confessions, Morning muesli pick-me-up, Luscious Lemon Slices, Retro-cool e um toque de nostalgia, Roll up, roll up, venha ver estes cogumelos mágicos & # 8230

- Minhas aventuras culinárias - & # 160 pão, bolos, amora com maionese, torta de figo, bolos

- Meu mundo culinário - salsichas caseiras, bacon defumado,

- Minha cozinha - bolo de chiffon, comida asiática: & # 160

- chef pasteleiro - bolos e tortas - lindas receitas e fotos!
- canto de porco suíno - canelones, carnes cozidas, vegetais, massas, cereais

- * Estrela do sal - tofu caseiro, vegan, natural, lasanha integral, paine, tortas, integral, molho de tofu rosa, sálvia de gergelim frita


ESPAGUETE

  • ESPAGUETE DE ALHO, ÓLEO E PIMENTA DE PIMENTÃO
  • Espaguete com alho, azeite e pimenta
  • 200g / 15 lei
  • ESPAGUETE DE TOMATE E MANJERICÃO
  • Espaguete com Molho de Tomate e Manjericão
  • 300g / 18 lei
  • ESPAGUETE ALLA CARBONARA
  • Espaguete com costela, ovo e creme
  • 400g / 24 lei
  • ESPAGUETES DE MARISCO
  • Espaguete com frutos do mar
  • 400g / 28 lei
  • ESPAGUETE AO PADRÃO
  • Espaguete com molho de tomate, manjericão, berinjela, queijo
  • 400g / 22 lei
  • SPAGHETTI AL RAGU & # 8217 da POLIPO
  • Espaguete com molho de tomate e polvo
  • 350g / 26 lei
  • ESPAGUETE DE ATUM E TOMATE
  • Espaguete com Atum e Molho de Tomate
  • 300g / 24 lei

Receitas para iniciantes e muito mais. por Naty

300 gr de farinha
- pimenta salgada

SOS
-1 colher de sopa de manteiga
-1 colher de sopa de azeite
1 cebola pequena
-200 ml de tomate / tomate em uma lata de caldo
- almôndegas de frango:
-300 gr de frango
-1 cebola
-1 ovo pequeno ou apenas a gema
-verde (salsa, endro)
- pimenta salgada
-3 dentes de alho
- miolo de uma fatia de pão
-farinha

-Parmesão

Método de preparação
Ferva as batatas com a casca em água e sal, quando estiverem prontas, limpe e triture bem, coloque o ovo, sal e pimenta, misture bem depois a farinha. Quando ganhar consistência, forme nhoque da seguinte maneira: divida a massa em três ou quatro, espalhe longitudinalmente até a espessura de um dedo e depois corte com uma faca (ver fotos).

aqui tentei dar-lhes uma forma :)

600 ml de água e leve para ferver

15 minutos até a cebola estar pronta. Em seguida, coloque as almôndegas, tempere e deixe ferver um pouco. Retire do fogo e acrescente o nhoque.

300 g de farinha
-sal e pimenta

ou o que
-1 colher de sopa de manteiga
-1 colher de sopa de azeite
1 cebola pequena
- 200 ml de caldo de tomate / tomate
almôndegas de frango:
-300 Gr de frango
-1 cebola
-1 gema de ovo ou 1 ovo pequeno
- (salsa, endro)
-sal e pimenta
-3 Alho
- No meio de uma fatia de pão
-farinha

-Parmesão