Receitas tradicionais

9 alimentos embalados que são muito mais prejudiciais à saúde do que você pensava (apresentação de slides)

9 alimentos embalados que são muito mais prejudiciais à saúde do que você pensava (apresentação de slides)

Quaker Oats Chewy Granola Bars

Barras de granola parecem saudáveis ​​- afinal, nozes saudáveis ​​estão sempre mastigando granola como um lanche saudável, cheio de aveia e fibras. Mas a maioria das barras de granola é carregada de açúcar e chocolate. Quaker Oats Chewy Granola Bars são minúsculos, mas apenas um amendoim amêndoa e chocolate amargo um consome 205 calorias, e você obterá 19 por cento de sua gordura saturada para o dia. Recomendamos pegar um pouco de granola crua - embora mesmo isso possa ser surpreendentemente rico em calorias.

Stacy's Pita Chips

Os chips Pita são o sonho de todo amante de chips. Eles fornecem a mesma quantidade de crocante satisfatória, sem toda a gordura das batatas fritas. Mas adivinhe? Um saco de batatas fritas de Lay tem menos - 130 gramas a menos - de sódio do que um saco de chips pita mais ou menos do mesmo tamanho.

Ocean Spray Craisins

Tendemos a amar Craisins e frutas secas porque têm gosto de doce, mas na verdade são feitos de frutas! Aqui vai uma dica: se algo tem gosto de doce, não é um bom sinal. Apenas ¼ de xícara de Craisins contém 29 gramas de açúcar, que já está acima do limite diário recomendado.

Pipoca de micro-ondas Orville Redenbacher

A pipoca sempre foi considerada um lanche saudável, mas, na verdade, a pipoca que não é tão ruim para você (grãos inteiros, sem manteiga e com o mínimo de sal) tem um gosto simples, por isso tendemos a comprar a versão com manteiga. Apenas quatro xícaras de pipoca Orville Redenbacher Regular Butter contém 30% de sua gordura saturada para o dia.

Sopa Campbell’s Chicken Noodle

Você não sente que fez uma escolha mais saudável ao almoçar sopa em vez de um sanduíche cheio de carboidratos? Bem, mesmo que uma xícara de sopa pareça um almoço leve, na verdade você está ingerindo 37 por cento do seu sódio para o dia quando você sorve um pouco de Campbell's.

Iogurte Grego Chobani

É verdade que iogurte grego simples, com baixo teor de gordura ou sem gordura é satisfatório, cheio de nutrientes e pode ser uma ótima maneira de começar o dia, mas fica complicado quando você compra o tipo com frutas no fundo. A fruta é geralmente processada, mergulhada em xarope doce e, no caso do Iogurte Grego Chobani Baixo teor de Gordura com sabor de frutas, carregado com 15 a 17 gramas de açúcar.

Cereal Kashi

Kashi Mountain Medley tem 220 calorias e 12 gramas de açúcar por porção, e embora isso possa não soar tão ruim, lembre-se de que o nome Kashi é sinônimo de saudável e saudável. Seria melhor comer cereais Alpha-Bits com apenas 10 gramas de açúcar.

Alimentos Congelados de Escolha Saudável

Diz “Escolha Saudável” (ou Vá Lean, ou Vigilantes do Peso), então deve ser saudável, certo? Infelizmente, esses jantares de dieta congelada geralmente são carregados com gordura e sódio, como o Healthy Choice Country Glazed Chicken, que fornece 600 mg de sódio.

Iogurte Grego Congelado Oikos

O iogurte congelado é a alternativa “mais saudável” ao sorvete, então o iogurte grego congelado deve ser ainda melhor para você, certo? Uma porção de iogurte grego Oikos congelado puro (½ xícara apenas, vocês, amantes de sorvete!) Contém 19 gramas de açúcar, e a variedade de chocolate tem 21 gramas de açúcar.


1. Popchips Veggie Chips

Conhecida por ter metade da gordura e todo o sabor de um chip frito, a Popchips agora oferece chips vegetarianos. Em comparação com batatas fritas normais com 10 gramas de gordura e um grama de fibra por porção, os Popchips vegetarianos contêm 3,5 gramas de gordura e três gramas de fibra por porção. & quotEstamos entusiasmados em expandir nosso portfólio para fornecer lanchonetes com a próxima geração de nossa família Popchips. Inspirados por alguns dos vegetais mais populares de hoje, estamos realmente entusiasmados com nossos saborosos chips vegetarianos e mostrando nosso compromisso contínuo em trazer inovação para o setor de lanches, ”disse Paul Davis, CEO da Popchips. Os chips vegetarianos contêm uma mistura de nove vegetais populares - couve, espinafre, tomate, abóbora, batata, beterraba, pimentão, feijão marinho e grão de bico. Por porção de 30 gramas: 120 calorias, três gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos, três gramas de fibra, zero grama de gordura saturada e 200 miligramas de sódio

Conhecida por ter metade da gordura e todo o sabor de um chip frito, a Popchips agora oferece chips vegetarianos. Em comparação com batatas fritas normais com 10 gramas de gordura e um grama de fibra por porção, os Popchips vegetarianos contêm 3,5 gramas de gordura e três gramas de fibra por porção. & quotEstamos entusiasmados em expandir nosso portfólio para fornecer lanchonetes com a próxima geração de nossa família Popchips. Inspirados por alguns dos vegetais mais populares de hoje, estamos realmente entusiasmados com nossos saborosos chips vegetarianos e mostrando nosso compromisso contínuo em trazer inovação para o setor de lanches, ”disse Paul Davis, CEO da Popchips. Os chips vegetarianos contêm uma mistura de nove vegetais populares - couve, espinafre, tomate, abóbora, batata, beterraba, pimentão, feijão marinho e grão de bico. Por porção de 30 gramas: 120 calorias, três gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos, três gramas de fibra, zero grama de gordura saturada e 200 miligramas de sódio


Como fazer alternativas mais saudáveis ​​aos alimentos ultraprocessados

Você ouviu a confusão sobre os alimentos processados ​​(eles podem ter várias consequências negativas para a saúde, incluindo a supressão do seu sistema imunológico), mas você sabe o que ultra-alimentos processados ​​são? Em primeiro lugar, saiba que existem diferentes níveis de processamento no que diz respeito às coisas que comemos. Frutas e vegetais frescos aparecem nas lojas basicamente em sua forma natural. Coisas como aveia moída e vegetais enlatados ou congelados são minimamente processados ​​e ainda são muito nutritivos.

Os alimentos ultraprocessados ​​são exatamente o motivo pelo qual parecem. “Pense em produtos como misturas para bolo embalado, macarrão instantâneo e nuggets de frango”, diz Amy Gorin, MS, RDN e proprietária da Amy Gorin Nutrition. “Eles geralmente têm uma longa lista de ingredientes com aditivos e conservantes.”

Escolhas mais saudáveis ​​Veja como ler e entender um rótulo nutricional Se você é como eu, raramente sai de casa sem um lanche em algum tipo de embalagem plástica enfiada no bolso do casaco ou espremida no fundo da sua bolsa. A triste realidade é que muitos desses lanches contêm um monte de conservantes adicionados e ingredientes opacos. Eles meio que precisam, para ficarem “frescos” em suas embalagens e caixas por tanto tempo. Obviamente, eles também não são tão bons para sua saúde a longo prazo.

Em um estudo recente publicado na revista médica JAMA, pesquisadores na França acompanharam as dietas e estilos de vida de cerca de 44.000 adultos (com 45 anos ou mais). Eles descobriram que comer muitos alimentos ultraprocessados ​​estava relacionado a um risco maior de morte. Embora mais estudos ainda sejam necessários, seus resultados ecoaram muitos estudos anteriores que ligaram elementos de alimentos ultraprocessados ​​- com ingredientes como adição de açúcares, gorduras saturadas e grandes quantidades de sódio - a resultados negativos como diabetes e doenças cardíacas.

“Também torna difícil ter espaço em sua dieta para incluir alimentos que ofereçam benefícios nutricionais”, acrescenta Gorin, “como frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras saudáveis”.

Só de pensar em desistir de seus chips pita dá vontade de chorar? Eu também.

Muitos alimentos ultraprocessados, porém, têm versões mais saudáveis ​​que podem ser feitas em casa, o que significa que você controla os ingredientes que vão neles (e seu corpo).

Faça Você Mesmo: Refeições Congeladas

Vamos começar com refeições congeladas, uma das opções mais convenientes e que economizam tempo. É conveniente colocar o jantar da TV no micro-ondas e sentar-se para comer apenas três minutos depois? sim. O problema é que muitas dessas opções - mesmo aquelas que afirmam ser “saudáveis” - são ultraprocessadas e têm uma tonelada de sódio, gordura saturada e conservantes (sem falar no excesso de calorias).

A realidade é que uma tarde de preparação da refeição pode fazer com que você nunca mais tenha que comer pratos Lean congelados novamente. Pratos como burritos, caril e sopas são fáceis de preparar em lotes e congelar em recipientes reutilizáveis ​​ou sacos plásticos.

Experimente uma dessas dez receitas de burrito aprovadas pelo Chowhound, completas com dicas para congelar. Ou uma dessas refeições aconchegantes que congelam bem, variando de sopa de lentilha a curry de couve-flor e almôndegas suecas. Eles aquecem tão rapidamente quanto um jantar na TV faria no micro-ondas. Apenas certifique-se de cozinhar bem as carnes antes de congelá-las e não empacote demais os recipientes, pois a água neles se expandirá.

Se o que você deseja é pizza congelada, vá para o corredor de produtos hortifrutigranjeiros e estoque o ingrediente principal em nossa receita de Crosta de Pizza de Couve-flor. Depois de assar, você pode colocá-lo no congelador por até dois meses (totalmente coberto ou nu, se quiser escolher o molho e os complementos no último minuto).

Faça Você Mesmo: Ramen Instantâneo

Outro alimento surpreendentemente divertido e fácil para fazer você mesmo é o ramen instantâneo, um dos principais infratores ultraprocessados. Basta apenas alguns potes de mason, macarrão de arroz ou macarrão pré-cozido, sua base de caldo favorita e coberturas de sua escolha.

Vegetais como espinafre e broto de feijão, que podem ser comidos crus, funcionam melhor. Adicione água quente, espere alguns minutos e você terá macarrão instantâneo sem todos os aditivos misteriosos. Obtenha a receita de Ramen Instantâneo Caseiro.

Ball Glass Mason Jars, 12 por US $ 8,98 no Walmart

Faça Você Mesmo: Lanches

Agora que as refeições estão fora do caminho, vamos falar de lanches. Embora algumas barras de granola e energéticas possam ser comercializadas como saudáveis, muitas delas contêm açúcar e aromatizantes artificiais.

Felizmente, leva basicamente a mesma quantidade de tempo para fazer barras de granola do zero que para comprar uma caixa no supermercado, especialmente porque a maioria dos ingredientes são alimentos básicos da despensa, como aveia e frutas secas ou nozes. Basta misturar a aveia com uma manteiga de nozes e adoçantes como mel, tâmaras ou xarope de bordo para unir e, em seguida, incorporar suas coberturas favoritas. Muitas receitas também não podem ser assadas, o que as torna tão rápidas de preparar quanto uma tigela de mingau de aveia.

Se você gosta mais de lanches salgados, também há muitas opções caseiras para você. Troque aquele saco de batatas fritas compradas em lojas por aquelas caseiras, que são tão fáceis quanto fatiar seus vegetais favoritos e assá-los. Se você tem um processador de alimentos, pode preparar sua própria versão de peixe dourado com apenas cinco ingredientes.

A pipoca caseira é um dos segredos mais bem guardados do mundo dos snacks. Embora seja geralmente mais saudável do que chips porque é cheio de fibras, o sódio adicionado e o aromatizante de manteiga artificial encontrados em muitos pacotes para micro-ondas cancelam isso imediatamente. Em vez disso, apenas despeje um punhado de grãos em um saco de papel e leve ao microondas. Voila - pipoca de micro-ondas fresca e não processada. Adicione alguns temperos como canela e manteiga ou pimenta em pó e um pouco de limão.

Faça Você Mesmo: Sobremesas

Por último na nossa lista (mas primeiro nos nossos corações): sobremesas. É certo que muitas versões caseiras de coisas como Oreos, Pop-Tarts e bolos de lanche consomem mais tempo do que simplesmente comprá-los na prateleira. Mas, uau, eles têm um gosto bom. Você também pode controlar aspectos como a quantidade de açúcar ou o tipo de farinha. Experimente esta versão caseira de Oreos com um recheio estranhamente familiar ou troque o fondant pelo seu sabor favorito de creme de manteiga.

Se você nunca tentou fazer suas próprias tortas, receitas como esta vão te impressionar. Basicamente, é como fazer raviólis gigantes com crosta de torta e recheio. Abra a massa de torta de sua escolha, divida um pouco de recheio, como geleia ou açúcar mascavo e canela, e feche. Eles não durarão tanto quanto a versão comprada na loja, mas, novamente, eles provavelmente não durarão muito fora do forno de qualquer maneira.

Escolha de produtos na loja

Conteúdo Relacionado Esses Lanches Feel-Good São Eco-Amigáveis ​​e Deliciosos Se você está com muito pouco tempo ou energia para fazer DIY alguns desses itens, não se preocupe - existem opções minimamente processadas para lanches, alimentos e até refeições pré-fabricados que você pode encontrar no supermercado. Em geral, ao verificar suas opções, certifique-se de olhar a lista de ingredientes.

“Um alimento processado será aquele que estiver mais próximo de sua forma original”, diz Gorin, “como vegetais enlatados, frutas congeladas, nozes torradas ou uma barra com apenas alguns ingredientes e sem conservantes”.

Frutas secas são uma opção de lanche pronto, assim como homus e vegetais. Procure por barras de chocolate amargo com alto teor de cacau para ajudar a controlar sua vontade de comer doces. Muitos supermercados também oferecem alimentos preparados na hora, como frango no espeto, que pode ajudar você a economizar tempo ao cozinhar.

Se você realmente deseja sorvete ou batatas fritas ou seu lanche favorito de vez em quando, Gorin acrescenta, vá em frente. Contanto que sejam comidos com moderação, não precisam desaparecer completamente de sua vida.


Torta de Maçã para Anfitriã

Há frutas nessas tortas - elas devem ser um passo à frente na direção certa. Desculpe desapontar, mas essas tortas de maçã da Hostess embrulhadas individualmente têm mais de 400 calorias! Além disso, eles contêm tanto sódio quanto você obteria se comesse três saquinhos de batata frita Lay's e mais açúcar do que se comesse cinco Snickers Mini.


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Pedaço de biscoitos de sal

Esses biscoitos são uma maneira fácil de adicionar um carboidrato de grãos inteiros saudáveis ​​a qualquer lanche. Os biscoitos são feitos com apenas três ingredientes: trigo integral, óleo de canola e sal. Além disso, a variedade Hint of Salt fornece surpreendentemente cerca de 30% menos sódio do que os Triscuits originais. Você pode descobrir que a ingestão de sódio aumenta com o número de alimentos processados ​​que ingere, portanto, é importante encontrar opções com baixo teor de sódio.

Por apenas 120 calorias, seis biscoitos saudáveis ​​também fornecem 3 gramas de fibra de recheio. P.S. Ao escolher carboidratos, como biscoitos, procure grãos 100% inteiros em vez de uma mistura de fontes refinadas e integrais para obter o máximo de fibras de cada porção. (Relacionado: Qual é a diferença entre trigo integral e grãos integrais?)


21 Nutricionistas de Alimentos Saudáveis ​​sempre compram na Trader Joe & rsquos

A menos que você ame cozinhar e tenha muito tempo livre, comer de forma saudável dentro do orçamento nem sempre é fácil & mdashbut Trader Joe & rsquos torna isso muito mais fácil. Na verdade, a rede de supermercados acessíveis está definindo tendências no espaço de alimentos saudáveis. A obsessão de todos com arroz de couve-flor (e nhoque de couve-flor e crosta de pizza de couve-flor) é em grande parte graças à conta do Instagram do Trader Joe & rsquos. Sem falar nos favoritos de culto. Tudo menos o tempero para bagel e o frango com laranja mandarim. Mas não se engane, nem tudo que você vê na rede de supermercados é saudável.

& ldquoA chave para se manter com os itens saudáveis ​​é fazer compras no perímetro de qualquer loja Trader Joe & rsquos & rdquo, diz a nutricionista e treinadora de saúde holística Jen Silverman. & ldquoIsso permite que você opte por itens mais frescos, como frutas, vegetais, iogurte, carne e peixe, já que os itens embalados, ricos em conservantes e com estabilidade no armazenamento estão sempre localizados nos corredores centrais. & rdquo

A nutricionista da Sweet Nova, Tanya Freirich, MS, RD, CDN, CDE, diz que é sempre importante verificar os rótulos nutricionais, especialmente em uma loja como a Trader Joe & rsquos, onde há tantos rótulos e embalagens chamativos e atraentes. Veja o corredor de chips, por exemplo. & ldquoMesmo cozido ou frito em óleo de coco, as batatas fritas são, infelizmente, ainda chips ", diz ela." Opte pelas batatas fritas verdadeiras, como a couve ou a beterraba, que fornecem mais fibras e vitaminas do que as batatas. E nunca vá ao supermercado com fome! & Rdquo

Embora todos nós saibamos as escolhas saudáveis ​​óbvias, como verduras, frutas e vegetais pré-lavados, pedimos a alguns dos principais especialistas em saúde do país que compartilhassem suas compras favoritas de alimentos saudáveis ​​na Trader Joe & rsquos. (Afinal, não podemos sobreviver com fatias de maçã e palitos de cenoura.) Aqui estão 21 produtos que não são apenas saudáveis, mas também acessíveis e fáceis de incorporar em uma agenda lotada.


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Salada de nhoque com ni e ccediloise

Haven & rsquot chegou ao supermercado em um minuto? Isso não significa que você pode preparar um prato impressionante. Esta adorável e lanchonete salada Ni & ccediloise é composta principalmente de itens de despensa, como atum enlatado e pimentão vermelho assado, além de alguns alimentos básicos comuns de geladeira e feijão verde e ovos congelados. Usamos nhoque embalado, nhoque estável na prateleira, como uma troca criativa para as batatas frescas normalmente encontradas em uma salada Ni & ccediloise. Com um vinagrete super simples, essa salada & ldquothrow-together & rdquo poderia facilmente passar por uma salada bem planejada. Em outras palavras, mantenha-o no bolso de trás para a próxima vez que precisar de um aperitivo de última hora para se divertir.


9 alimentos surpreendentes que apenas fingem ser saudáveis

Não é nenhuma surpresa que os nutricionistas digam para você carregar mais abacates e couve do que batatas fritas com queijo e bolo, mas às vezes a linha entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​parece bem borrada. Quando você está tentando manter uma dieta saudável, você não quer que nenhuma surpresa o tire do caminho. Quatro grandes nutricionistas compartilharam nove alimentos que parecer como superalimentos nutritivos ou opções inteligentes, mas na verdade são surpreendentemente prejudiciais à saúde.

1. Smoothies à base de leite de nozes: “Tomar um smoothie no café da manhã parece uma escolha saudável, mas quando é feito apenas com frutas e leite de nozes, você está perdendo os nutrientes essenciais”, adverte Kayleen St. John, uma nutricionista registrada no Natural Gourmet de Nova York Institute, uma escola de culinária de apoio à saúde. “Ao contrário do leite de soja e do leite, a maioria dos leites de nozes carece de proteína e gordura. Um smoothie de frutas e nozes é essencialmente composto por carboidratos e você está perdendo a proteína e a gordura de que seu corpo precisa para fazer de um smoothie um substituto legítimo de refeição. Experimente adicionar algumas nozes, sementes ou manteiga de nozes a este smoothie para completar o perfil de macronutrientes [gordura, carboidratos e proteínas]. ”

2. Fatias de peito de peru: “A maioria das pessoas pensa no peru como uma fonte boa e magra de proteína. Embora possa ser se você comprá-lo embalado, normalmente é embalado com sódio, enchimentos e nitratos cancerígenos ”, oferecem Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autores de The Nutrition Twins ’Veggie Cure. "É muito melhor você escolher peito de peru recém-cortado do pássaro. Se você escolher um embalado, escolha um com baixo teor de sódio e sem nitrato. ”

3. Iogurte Grego com Sabor: “Sim, o iogurte grego é um lanche incrível. É repleto de proteínas, com baixo teor de gordura, contém culturas vivas de probióticos e, se não for adoçado, tem baixo teor de açúcar ”, explica Lisa Hayim, nutricionista registrada e fundadora da The Well Necessities. “A parte preocupante são as opções de sabores aparentemente inócuos, como mirtilo, laranja sanguínea, mel e frutas vermelhas. Eles podem embalar até 30 gramas de açúcar, a maior parte proveniente do açúcar adicionado, e não da própria fruta. Recomendo que meus clientes comprem iogurte natural sem açúcar com menos de oito gramas de açúcar por porção e acrescentem frutas frescas eles mesmos. ”

4. Creamers não lácteos: Escolha virtuosa? Não exatamente (ou absolutamente). “Embora possam parecer uma alternativa ao creme de menos calorias e menos gordura saturada, normalmente são uma combinação de produtos químicos sintéticos misturados com óleos hidrogenados, açúcares e produtos lácteos [embora sejam chamados de" não lácteos, ”Muitos têm caseína neles, que vem do leite]. Geralmente, trata-se de uma combinação de entupimento das artérias e aumento da insulina e contém produtos químicos que aumentam a inflamação no corpo ”, afirmam os gêmeos da nutrição. Resumindo: mantenha-se afastado.

5. Bolos de arroz: Você é um fanático por crocantes? Esses discos deliciosos de bondade provavelmente acenam para você. “Muitos dieters optam por bolos de arroz como uma opção de lanche de baixa caloria”, comenta Erin Palinski-Wade, RD, CDE e autora do livro Dieta da gordura da barriga para leigos. “No entanto, esses bolos estufados são normalmente feitos com arroz branco - um carboidrato de alto índice glicêmico e rapidamente digerido que pode elevar os níveis de açúcar no sangue e insulina, o que faz com que seu corpo armazene gordura em vez de queimá-la. Se você adora bolos de arroz, selecione aqueles feitos com 100 por cento de arroz integral para uma alternativa de grãos inteiros. ”

6. Pacotes de 100 calorias: “As pessoas que fazem dieta estão acostumadas a restringir as calorias, fazendo com que perdam desesperadamente seus alimentos indulgentes favoritos. Quando essas embalagens de 100 calorias foram lançadas, as pessoas ficaram animadas e não conseguiam acreditar que agora poderiam ter sua comida favorita com apenas 100 calorias ”, disse Hayim. “As pessoas os usam para lanches, sobremesas e às vezes até substitutos de refeição. Meu problema com isso é que quero ensinar meus clientes como fazer escolhas alimentares reais (alimentos com benefícios funcionais) e decisões conscientes. Se eles querem sobremesa, chocolate, manteiga de amendoim ou o que quer que seja, quero que tenham isso com atenção - em um ambiente reconfortante, com pensamento e sem emoções intensas presentes. Uma vez que meus clientes entendam este conceito, eles são capazes de desfrutar plenamente de seus alimentos favoritos anteriormente "proibidos". Você se sentirá fortalecido por suas escolhas e será capaz de controlar a quantidade e as calorias consumidas. ”

7. Sobrecarga de superalimento: Até mesmo os nutricionistas estão se cansando dessa frase. “Se você compra religiosamente os superalimentos mais quentes (como pó de maca, pó de lacuma e cupuaçu), pode estar desperdiçando seu dinheiro”, avisa St. John. "Essencialmente tudo frutas e vegetais são ótimas fontes de antioxidantes e combatem a inflamação. Não acredite no exagero e coma o máximo possível de produtos locais (não exóticos). ”

8. Barras de energia: Quando se trata de barras energéticas, você deve fazer você mesmo, se possível, para que possa controlar exatamente o que entra neste lanche popular. “Esses [produtos] normalmente são tão ricos em calorias, gordura, gordura saturada e açúcar quanto uma barra de chocolate. A maioria lista alguma forma de açúcar no topo da lista de ingredientes e também inclui óleos hidrogenados que obstruem as artérias. É melhor você ir para uma verdadeira barra de chocolate e reconhecê-la como uma sobremesa, ao invés de pensar que está fazendo algo bom para o seu corpo comendo uma barra de ‘energia’ ”, aconselham as Gêmeas da Nutrição.

9. Snacks sem glúten: Ah, para ser jovem, selvagem e livre de g. Acontece que esse estilo de vida - embora fundamental para alguns - não é para todos. Hoje em dia, os snacks GF podem ser mais uma jogada de marketing do que qualquer outra coisa. “A menos que você tenha doença celíaca ou uma reação perceptível ao glúten, comprar lanches sem glúten não ajuda ninguém, exceto as empresas de lanches. Os salgadinhos sem glúten (pense em biscoitos e pretzels) geralmente são desprovidos de quaisquer nutrientes e não são mais saudáveis ​​do que outros salgadinhos ”, aconselha St. John.


“Cultura do vinho da mamãe.

Pare de beber para afastar seus problemas e glorificar o alcoolismo. ”

“Eu sinto que as pessoas não sabem o quão importante é sua dieta.

Simplesmente reduzir um pouco o açúcar parece ser um grande negócio para algumas pessoas e eu acho que realmente mostra como o açúcar é prejudicial à saúde se você está tendo sintomas de abstinência, como cansaço e dores de cabeça.

Eles vão tratar como uma coisa normal dar às crianças muito açúcar o tempo todo, dar frutas a elas pelo menos uma vez. E alternativas de açúcar e doces ‘sem açúcar’ são ainda piores, pois a alternativa funciona como um laxante d * mn.

As pessoas devem saber o que há em sua comida. ”