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10 alimentos para cabelos saudáveis

10 alimentos para cabelos saudáveis

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Escovar. É muito opaco ou muito frágil ou simplesmente indisciplinado. Você trocou de xampu, fez condicionamento profundo e até pagou um profissional para revitalizar seus cabelos, mas absolutamente nada funciona! A resposta para seus problemas de cabelo pode não estar nos produtos que você compra no salão, mas na dieta que você mantém.

Quando se trata de mantendo uma cabeça de cabelo saudável, seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes essenciais para garantir que o couro cabeludo e os folículos capilares recebam tudo de que precisam. As vitaminas mais essenciais incluem vitaminas A e C, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e zinco. Mas, em vez de comprar vitaminas individuais, existem muitos alimentos deliciosos que você pode comer em sua rotina diária para ajudá-lo a ter um cabelo mais saudável.

Um punhado de nozes não só saciará sua fome, mas também dará ao seu cabelo o suporte de que ele precisa para crescer longo e luxuoso. Quer que seu cabelo fique super brilhante? Você vai adorar batata-doce em um piscar de olhos! Há uma abundância de alimentos deliciosos que você pode comer para que seu cabelo cresça ao máximo - e até mesmo alguns que você pode colocar em seu cabelo para o mesmo efeito! Para ver como alimentar um cabelo mais saudável, leia atentamente nossa apresentação de slides para obter dicas úteis.

Esta história foi originalmente 6 de novembro de 2011


15 alimentos que combatem a queda de cabelo e apoiam cabelos grossos e saudáveis, de acordo com um nutricionista

Quando se trata de cabelos grossos e saudáveis, somos bombardeados com toneladas de produtos para os cabelos que prometem melhorar a aparência e a textura de nossos cabelos. Muitos de nós esquecemos que uma nutrição adequada é uma das coisas mais importantes para ajudar a nutrir esses lindos cabelos. Uma dieta balanceada, predominantemente à base de plantas, pode ajudá-lo a obter os nutrientes essenciais para manter o cabelo, a pele e as unhas em ótima forma. As melhores vitaminas e nutrientes para o crescimento do cabelo incluem proteínas magras, ácidos graxos ômega-3, vitaminas solúveis em gordura, vitaminas do complexo B e ferro. Um plano de estilo mediterrâneo repleto de produtos ricos em fibras, grãos 100% inteiros e gorduras saudáveis ​​é uma das maneiras mais fáceis de obter esses nutrientes essenciais.

Por outro lado, o que você come também pode ter um efeito dramático na queda de cabelo. Considere substituir alimentos processados ​​e embalados que são muito pobres em nutrientes por alimentos mais integrais, reais e naturais. Muitos desses itens processados ​​são carregados com aditivos e ingredientes artificiais de que você simplesmente não precisa. Além disso, esses alimentos processados ​​podem causar estragos no intestino. Ter uma flora intestinal saudável é essencial para ajudar na absorção de nutrientes para fortalecer o cabelo, a pele e as unhas.

Se você percebeu recentemente uma queda significativa de cabelo, o primeiro passo é consultar seu médico, pois isso pode indicar uma condição médica latente. Antes de iniciar qualquer regime de suplementação, você deve sempre falar primeiro com seu médico. Embora as vitaminas B adicionais possam ajudar em casos específicos (como se você tiver uma doença subjacente que esteja causando uma deficiência), elas também podem causar efeitos negativos, como alterar perigosamente os resultados dos testes de laboratório. Os suplementos também fornecem biotina desnecessária que excede em muito o que seu corpo pode realmente usar. Considerando que a maioria das pessoas pode obter todas as vitaminas B de que precisa nos alimentos, comprar esses suplementos é provavelmente apenas uma perda de dinheiro.

Quando se trata de alimentos específicos, você vai querer carregar esses cabelos saudáveis ​​All-stars e adicioná-los ao seu carrinho de compras o mais rápido possível.


12 hábitos de cabelo saudáveis ​​que você deve adotar o mais rápido possível

Dias de cabelo ruim são uma chatice, essa é uma verdade da beleza. Mas eles não são uma piada: de acordo com um Livro Vermelho votação, 74% das mulheres dizem que um dia ruim para o cabelo as faz se sentir menos confiantes. Portanto, quando seu cabelo está em boa forma, sem dúvida ele fica melhor e as chances de isso acontecer são muito menos prováveis ​​& mdash ou pelo menos menos frequentes.

O desafio é que seus fios estão constantemente sujeitos a danos ao cabelo: opacidade, afinamento, ressecamento, quebra, frizz e muito mais. Com todas essas tensões potenciais dos fios, não é surpresa que ter um cabelo saudável requeira esforço para mantê-lo com uma aparência exuberante. E embora não haja um atalho secreto para um cabelo mais saudável, vale a pena se comprometer a manter os fios fortes. Com pequenos ajustes em sua rotina, mantendo um cabelo bonito posso seja fácil.

Sunnie Brook, uma cabeleireira de celebridades com sede em Los Angeles, compartilha suas dicas profissionais para ajudá-lo a estabelecer hábitos saudáveis ​​em sua rotina de cuidados com os cabelos para ótimos dias de cabelo pela frente!


Sementes de Girassol

Shutterstock

As sementes de girassol são ricas em vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico), que ajuda no fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e no crescimento do cabelo. De acordo com um Dermatologia Clínica e Experimental relatam que as deficiências de ácido pantotênico foram identificadas como um nutriente ligado à queda de cabelo. Apenas 30 gramas das sementes fornecem 20% do valor total da vitamina.


Os 10 melhores alimentos que ajudarão seu cabelo a ficar mais grosso e forte, de acordo com dermatologistas

De ovos a pimentões, essas picaretas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para apoiar o crescimento do cabelo.

Lindos bloqueios não são apenas o resultado de uma rotina de estilo estelar. Evidências científicas crescentes mostram que você pode comer até obter cabelos mais fortes, grossos e brilhantes.

"Células foliculares do cabelo são algumas das mais metabolicamente ativas e têm uma das taxas de renovação celular mais altas do corpo", diz Alan J Bauman, M. D., médico de restauração capilar e cirurgião de transplante capilar do Bauman Medical Group em Boca Raton, Flórida. & ldquoRestringir calorias ou falta de proteínas, minerais, ácidos graxos essenciais e vitaminas pode levar a anormalidades na estrutura e produção da fibra capilar, alterações de pigmentação e perda de cabelo. Se você for deficiente nos blocos de construção nutricionais básicos, como proteína, seu corpo não conseguirá produzir cabelo saudável.

As melhores vitaminas e nutrientes para o crescimento do cabelo

O crescimento do cabelo é mais prolífico dos 15 aos 30 anos e pode diminuir ou mudar depois dos 40. Embora não haja vitamina H para reiniciar o cabelo, construir um menu rico nesses nutrientes oferecerá os maiores benefícios:

  • Proteína
  • Ferro
  • Vitaminas A, C, D e E
  • Vitaminas B
  • Ácidos graxos ômega-3 e -6
  • Zinco
  • Selênio
  • Magnésio

Se alterar sua dieta não funcionar, fale com seu médico, sugere Salvatore J. Di Grandi, M.D., dermatologista da CareMount Medical em Pawling, NY. A perda de cabelo ou mudanças drásticas na saúde do cabelo podem ser um sintoma de uma doença interna, como uma tireoide pouco ativa, um problema no fígado ou uma doença autoimune como o lúpus.

Também pode estar ligado a & ldquotelogen efluvium, & rdquo o nome para a perda de cabelo causada por um grande estressor da vida, como parto, uma morte na família, um novo emprego ou mudança. Esses gatilhos provavelmente exigirão uma abordagem de tratamento mais multifacetada.

Mas se você descartou condições mais sérias e simplesmente deseja aumentar o volume e aumentar o brilho, o que você colocar no seu prato é importante. Aqui, os dermatologistas compartilham os melhores alimentos para o crescimento do cabelo que você deve comer regularmente.


4. Limões

Limões são uma fonte de alimentação nutricional excelente para o cabelo, a pele e as unhas. O suco da fruta, bem como seu óleo e casca podem ser usados ​​para fins de beleza.

Limões são ricos em vitamina C, um antioxidante que combate os danos dos radicais livres que podem levar ao envelhecimento. Ele ainda aumenta a produção de colágeno, que restaura a elasticidade da pele para ajudar a manter uma aparência suave e jovem.

Um estudo de 2013 publicado no Indian Dermatology Online Journal relata que a vitamina C é útil no tratamento do fotoenvelhecimento, hiperpigmentação, inflamação do tecido e promoção da cura do tecido.

Quando se trata de cabelo, o limão é eficaz no tratamento da caspa e coceira no couro cabeludo. Ajuda a equilibrar o nível de pH do couro cabeludo para prevenir infecções do couro cabeludo e apoiar o crescimento do cabelo.

O limão também apoia o crescimento das unhas e evita o amarelecimento das unhas.

Começar o dia com um copo de água com limão pode ajudar sua pele e seu cabelo a ficarem lindos por dentro. Esses remédios naturais de beleza irão garantir que você se sinta linda em todas as faces.

  • Cabelo: Adicione o suco de 2 limões a 1 xícara de água. Após a lavagem, enxágue o cabelo com esta solução. Espere 5 minutos e enxágue o cabelo com água pura. Use este remédio uma ou duas vezes por semana.
  • Pele: Coloque um pouco de mel em um pedaço de limão e esfregue suavemente seu rosto, pescoço, mãos e pernas. Deixe o suco na pele por 5 a 10 minutos e depois tome um banho. Faça isso uma ou duas vezes por semana.
  • Unhas: Prepare um banho de unha com quantidades iguais de suco de limão e óleo de rícino ou óleo de argan. Mergulhe as unhas nele por 10 a 15 minutos. Repita este remédio algumas vezes por semana.

5. Pepinos

Pepinos contêm sílica mineral, que promove a beleza do cabelo, da pele e das unhas. Ele fortalece, melhorando o colágeno no corpo, portanto, os pepinos são uma ótima maneira de evitar que seu cabelo se quebre e se danifique. Os pepinos também esfriam naturalmente o corpo, portanto, aproveite muitos deles na primavera e no verão, quando o cabelo está especialmente sujeito a danos causados ​​por dias mais longos ao ar livre. Precisa de ideias? Experimente estas 10 receitas de pepino para se refrescar e ter um cabelo lindo ao mesmo tempo!


Melhor comida para pele e cabelo

Melhor comida para pele e cabelo. Proteína insuficiente pode levar ao crescimento lento e quebradiço do cabelo. Aqui estão três alimentos e nutrientes essenciais para melhorar o cabelo, a pele e as unhas.

É um dos tipos de peixe mais saudáveis ​​que existe. Além de oferecer um corpo saudável e uma pele brilhante, auxilia no fortalecimento dos folículos capilares. É um cabelo limpo, com aspecto saudável e brilhante. Aqui estão alguns dos melhores alimentos para a pele, e alguns dos piores, para obter uma pele limpa e brilhante. Na verdade, eles podem dar melhores resultados do que a maioria dos produtos de cuidados da pele aplicados topicamente.

/> 10 vitaminas para cabelo, pele e unhas que realmente funcionam | Byrdie de cdn.cliqueinc.com Mais uma vez, o benefício alimentar é sobreposto e o que é bom para o cabelo é bom para a pele. Mas você também pode comer bem. Também inclui vitamina d, que está ligada à produção de novos cabelos. Eles podem ser incorporados aos seus planos de refeições, quer você seja vegetariano ou carnívoro. Portanto, certifique-se de que esses melhores alimentos para a pele e o cabelo façam parte de sua dieta diária.

Os melhores alimentos para a saúde da pele são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes naturais que atuam; eles também são ricos em ferro mineral da beleza, bom para cabelos e unhas fortes.

Se você deseja uma pele brilhante e cabelos brilhantes, inclua esses alimentos em sua dieta. Também inclui vitamina d, que está ligada à produção de novos cabelos. No artigo a seguir, você aprenderá sobre os melhores alimentos para um cabelo melhor se quiser cabelos, pele e unhas verdadeiramente bonitos, adicione os seguintes alimentos à sua dieta: Ovos Os ovos têm um alto teor de biotina e enxofre, o alimento do Santo Graal pois o ômega 3 ajuda a reduzir a inflamação da pele e promove a queratina, que você sabe que agora é a chave para a saúde das unhas. 25 melhores alimentos para sua pele. Como obter um brilho radiante, eliminar rugas e manter a pele macia e flexível - uma mordida de cada vez. Bem como uma grande fonte de antioxidantes e minerais protetores, incluindo zinco, necessários para a cicatrização da pele e. Embalado com gorduras saudáveis, minerais, vitamina ee vitamina k, os cocos fornecem alguns dos melhores nutrientes naturais para o seu cabelo e couro cabeludo com as qualidades hidratantes que tornam o cabelo mais brilhante e o couro cabeludo mais saudável. Foto de imagens de paula daniëlse / getty. Os melhores alimentos para a saúde da pele são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes naturais que atuam; eles também são ricos em ferro mineral da beleza, bom para cabelos e unhas fortes. O segredo para melhorar o cabelo, a pele e as unhas está na dieta. Ter uma pele e cabelos saudáveis ​​não requer xampus ou produtos para a pele caros. É um dos tipos de peixe mais saudáveis ​​que existe.

Porque muitas das vitaminas. É importante ter em mente que a quantidade de nutrientes de que você precisa depende do seu peso corporal. Explore a ciência por trás dos melhores alimentos para cabelos e couro cabeludo saudáveis! Os melhores alimentos para a saúde da pele são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes naturais que atuam; também são ricos em ferro mineral da beleza, bom para cabelos e unhas fortes. É um cabelo limpo, com aspecto saudável e brilhante.

ALIMENTOS PARA COMER PARA A PELE SAUDÁVEL PELOS E UNHAS | Comida para . de i.pinimg.com Na verdade, eles podem dar melhores resultados do que a maioria dos produtos de cuidados da pele aplicados topicamente. Também inclui vitamina d, que está ligada à produção de novos cabelos. Mais uma vez, o benefício alimentar é sobreposto e o que é bom para o cabelo é bom para a pele. Cada alimento tem seu próprio produto químico, de qualquer forma, eles certamente não farão mal. O iogurte grego é um dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

Ter uma pele e cabelos saudáveis ​​não requer xampus ou produtos para a pele caros.

Proteína insuficiente pode levar ao crescimento lento e quebradiço do cabelo. Experimente adicionar os seguintes alimentos energéticos à sua dieta para ajudar a manter a sua pele, cabelo e unhas no seu melhor & # 8212e manter o seu corpo com uma saúde excelente ao longo do caminho. Alimentos com alto índice glicêmico liberam glicose rapidamente, o que pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. É um cabelo limpo, com aspecto saudável e brilhante. E por que não comer para ter uma boa aparência também? É importante ter em mente que a quantidade de nutrientes de que você precisa depende do seu peso corporal. Você sabia que certos alimentos fortalecem e dão brilho ao seu cabelo e ajudam a sua pele a brilhar? Pele, cabelo e unhas são principalmente proteínas. Mulheres com cabelos ralos tinham níveis de vitamina d quase cinco vezes mais baixos no sangue do que aquelas com cabelos mais cheios, de acordo com o egípcio. Você não pensaria duas vezes antes de colocar combustível premium em seu. Isso significa que o volume de sonho e o brilho que você sempre desejou para o seu cabelo são alcançáveis ​​através da comida. De salmão a ovos, de goiaba a ostras, esses alimentos têm nutrientes que são bons para o cabelo. Eles podem ser incorporados aos seus planos de refeições, quer você seja vegetariano ou carnívoro.

Além disso, você receberá nosso top. Os fluidos e flavonóides auxiliam no sangue. Ter uma pele e cabelos saudáveis ​​não requer xampus ou produtos de cuidado de pele caros. O iogurte grego é um dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo. Na verdade, eles podem dar melhores resultados do que a maioria dos produtos de cuidados da pele aplicados topicamente.

Faça a pele brilhar em 2020 | Dieta para a pele brilhante, Alimentos para. de i.pinimg.com Também inclui vitamina d, que está ligada à produção de novos cabelos. Proteína insuficiente pode levar ao crescimento lento e quebradiço do cabelo. O segredo para melhorar o cabelo, a pele e as unhas está na dieta. Mas você também pode comer bem. 25 melhores alimentos para sua pele.

Como obter um brilho radiante, eliminar rugas e manter a pele macia e flexível - uma mordida de cada vez.

Muitos alimentos ajudam a tornar a pele clara e brilhante. Sabíamos que as sementes de chia eram mágicas! O que é uma boa pele e o que é um belo cabelo? Proteína insuficiente pode levar ao crescimento lento e quebradiço do cabelo. É um cabelo limpo, com aspecto saudável e brilhante. Porque muitas das vitaminas. A maioria dos alimentos que são bons para o cabelo também são bons para a pele e as unhas, sem falar nos seus. Em geral, sua pele é uniforme, sem manchas e brilhante. Além disso, você receberá nosso top. Para uma pele saudável, você precisa de uma boa alimentação dietética. os alimentos em que você deve se concentrar são aqueles ricos em vitaminas, proteínas e ácidos graxos essenciais. Abasteça-se desses alimentos nutritivos para alimentar seu cabelo, pele e unhas. Nossos alimentos favoritos fazem mais por nós do que pensamos. Pele, cabelo e unhas são principalmente proteínas.

Para uma pele saudável, você precisa de uma boa alimentação dietética. os alimentos em que você deve se concentrar são aqueles ricos em vitaminas, proteínas e ácidos graxos essenciais. Bem como uma grande fonte de antioxidantes e minerais protetores, incluindo zinco, necessários para a cicatrização da pele e. Aqui estão os 9 melhores alimentos para uma pele e cabelos saudáveis. Como obter um brilho radiante, eliminar rugas e manter a pele macia e flexível - uma mordida de cada vez. O iogurte grego é um dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

Alimentos com alto índice glicêmico liberam glicose rapidamente, o que pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. Esses alimentos podem fornecer nutrientes que fortalecem e nutrem a pele e o cabelo. Os melhores alimentos para a saúde da pele são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes naturais que atuam; eles também são ricos em ferro mineral da beleza, bom para cabelos e unhas fortes. O segredo para melhorar o cabelo, a pele e as unhas está na dieta. Proteína insuficiente pode levar ao crescimento lento e quebradiço do cabelo.

É importante ter em mente que a quantidade de nutrientes de que você precisa depende do seu peso corporal. Você não pensaria duas vezes antes de colocar combustível premium em seu. Eles ajudam a protegê-lo de doenças, mas seu corpo também precisa deles para deixar o cabelo crescer e mantê-lo brilhante e cheio. Podem ser fontes vegetarianas, como mirtilos: por causa de tantas vitaminas.

Fonte: www.bestfamilyguide.com

Em geral, sua pele é uniforme, sem manchas e brilhante. Porque muitas das vitaminas. Pele, cabelo e unhas são principalmente proteínas. O segredo para melhorar o cabelo, a pele e as unhas está na dieta. Estes são alguns dos melhores alimentos para uma pele, cabelo e unhas saudáveis.

Abasteça-se desses alimentos nutritivos para alimentar seu cabelo, pele e unhas. Além disso, você receberá nosso top. Esses alimentos podem fornecer nutrientes que fortalecem e nutrem a pele e o cabelo. Sabíamos que as sementes de chia eram mágicas! A melhor parte deste alimento de grão integral para pele e cabelo saudáveis?

Os fluidos e flavonóides auxiliam no sangue.

Fonte: www.beautyboutiquesofia.com

Abasteça-se desses alimentos nutritivos para alimentar seu cabelo, pele e unhas.

Eles podem ser incorporados aos seus planos de refeições, quer você seja vegetariano ou carnívoro.

É importante ter em mente que a quantidade de nutrientes de que você precisa depende do seu peso corporal.


Remédios caseiros para cabelos saudáveis

Ostentar um cabelo bonito e saudável não significa necessariamente usar produtos de cuidados para os cabelos de última geração ou tratamentos caros para os cabelos em salões de beleza exclusivos. Existem alguns remédios caseiros que podem lhe dar tranças saudáveis.

1. Bananas

As bananas são simplesmente ótimas para cabelos saudáveis. Por serem ricos em potássio, auxiliam na melhora da elasticidade e na saúde natural dos cabelos (4). Amasse uma banana em uma tigela e aplique no cabelo, da raiz às pontas. Deixe por cerca de 15 minutos e depois lave com um bom xampu. Este tratamento auxilia no tratamento dos cabelos danificados e ressecados.

2 ovos

Os ovos são um dos melhores remédios caseiros para obter cabelos macios e sedosos. A gema de ovo pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo (5). Você pode massagear sua cabeça diretamente com a gema. Você também pode fazer uma mistura de 1 colher de sopa de azeite, 3 gemas de ovo e 2 a 3 gotas de óleo de vitamina E. Deixe por 10-12 minutos e depois lave bem o cabelo com shampoo. Repita uma vez por semana para condicionar seu cabelo naturalmente.

3. Maionese

A maionese pode ajudar a condicionar profundamente o seu cabelo. Molhe o cabelo e aplique maionese. Não deixe por mais de uma hora. Enxágüe bem e lave com shampoo.

4. Querida

O mel tem propriedades emolientes e umectantes e condiciona os cabelos (6). É um excelente remédio caseiro para reparar cabelos danificados e prevenir a queda de cabelo. Adicione 2-3 gotas de mel ao seu shampoo ou condicionador e use-o para lavar o cabelo.

5. Sementes de feno-grego

O feno-grego tem propriedades antifúngicas e efeitos calmantes para a pele (7), (8). Portanto, pode ajudar a acalmar o couro cabeludo e reduzir a caspa. Mergulhe duas colheres de sopa de sementes de feno-grego em água durante a noite. Na manhã seguinte, triture as sementes para fazer uma pasta lisa. Aplique em todo o couro cabeludo e deixe descansar por meia hora. Lave bem o couro cabeludo.

6. Tratamento de Cerveja

A cerveja é freqüentemente usada para dar brilho ao cabelo. Lave o cabelo com um pouco de cerveja. Você também pode armazenar cerveja em um borrifador. Borrife levemente no cabelo lavado com shampoo e seco com toalha para obter brilho instantâneo.

7. Amla

Amla pode ajudá-lo a conseguir cabelos mais fortes e saudáveis ​​(9). Faça uma mistura fina de suco de limão e amla em pó. Massageie suavemente da raiz às pontas do cabelo e deixe agir por 20 minutos. Enxágüe bem e lave com shampoo.

8. Vinagre de maçã

Este é outro remédio caseiro popular para cabelos brilhantes. Aplique uma mistura de vinagre de maçã e água morna em suas mechas para dar-lhes um salto incrível.

9. Morangos

Essas frutas suculentas são condicionadores de cabelo naturais. Misture 8 morangos amassados ​​com 1 colher de sopa de maionese. Massageie esta mistura em seu cabelo e deixe-a ficar por um tempo. Lave com um bom shampoo e condicionador.


Reunimos uma lista dos melhores alimentos para cabelos saudáveis. Coma o seu cabelo mais forte e mais cheio:

1. Ovos fornecem proteínaSeu cabelo é feito de proteína, portanto, é importante garantir que você tenha proteína suficiente em sua dieta. A proteína é o alicerce do cabelo e os ovos são uma das fontes naturais mais ricas de proteína.

2. Espinafre e outras folhas verdes fornecem ferro

3. Frutas cítricas para obter sua dose de vitamina CSeu corpo requer vitamina C para a absorção de ferro, portanto, você precisa adicionar frutas cítricas à sua dieta. Os nutricionistas recomendam que um limão por dia seja suficiente para obter sua dose diária de vitamina C. Basta preparar um copo gelado de nimbu paani (com mel ou uma alternativa saudável ao açúcar refinado) e pronto. Você também pode optar por laranjas. A vitamina C também é necessária para a produção de colágeno que fortalece os capilares que se conectam aos fios do cabelo, garantindo o fornecimento regular de nutrientes e o crescimento rápido do cabelo. (7 benefícios inacreditáveis ​​da toranja: tempo para estocar)

4. Nozes e sementes para ácidos graxos ômega-3Os ácidos graxos ômega-3 nutrem o cabelo e auxiliam no espessamento. Como seu corpo não pode produzir essas gorduras saudáveis, você precisa derivá-las de sua dieta. Amêndoas e nozes são realmente ricas em ácidos graxos ômega-3. Da mesma forma, a linhaça pode servir como lanche saudável no meio da refeição, ao mesmo tempo que fornece as gorduras essenciais para o seu cabelo. (8 fontes incríveis de alimentos ômega 3: mais do que apenas peixes)

5. Grãos integrais para obter biotinaOs grãos integrais são ricos em biotina junto com ferro, zinco e vitaminas B. A biotina é necessária para a proliferação celular e desempenha um papel importante na produção de aminoácidos (proteínas) necessários para o crescimento do cabelo.

6. As cenouras são ricas em vitamina ABeba suco de cenoura todos os dias para o crescimento rápido do cabelo. O cabelo contém os tecidos de crescimento mais rápido do corpo e a vitamina A é necessária para o crescimento de todas as células. Também ajuda o couro cabeludo a produzir o óleo de sebo natural que o mantém e as raízes saudáveis ​​para impulsionar o crescimento do cabelo. Leia também: (7 benefícios do suco de cenoura: Por que você precisa beber este vegetal)

7. Abacate oferece vitamina EA vitamina E melhora a circulação sanguínea e ajuda os folículos a trabalharem de forma mais eficiente para promover o crescimento do cabelo. Ele também mantém o equilíbrio dos níveis de óleo e pH que, se excedido, pode obstruir os folículos capilares e interromper o crescimento do cabelo. O abacate é uma grande fonte de vitamina E e também é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Você pode adicioná-lo ao sald do café da manhã ou misturá-lo em um smoothie verde. (10 melhores receitas de abacate)