Receitas tradicionais

Smoothie de manteiga de amendoim, banana e aveia

Smoothie de manteiga de amendoim, banana e aveia

iStock / Thinkstock

Manteiga de amendoim, banana e vitamina de aveia

Esta receita serve como uma excelente refeição matinal pré-treino. Manteiga de amendoim é embalado com proteínas e sementes de chia são consideradas uma proteína completa, pois contêm todas as Aminoácidos essenciais isso não pode ser feito no corpo. Dê as boas-vindas ao dia com esta bebida saudável que tem gosto de milkshake!

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite de amêndoa
  • 1/4 xícara de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia moídas
  • 1 colher de sopa de aveia moída
  • 1 banana

Fatos Nutricionais

Porções 1

Calorias por dose 678

Equivalente de folato (total) 104µg 26%

Riboflavina (B2) 0,5 mg 27,7%


Smoothie de aveia com manteiga de amendoim

Esta receita de Smoothie de aveia e manteiga de amendoim cremosa é carregada com manteiga de amendoim cremosa, aveia antiquada, banana e leite de soja. Com certeza irá mantê-lo completo e satisfeito durante toda a manhã! Perfeito para manhãs ocupadas, viagens de trabalho, abastecimento pós-treino ou lanches ao meio-dia.


Smoothie de manteiga de amendoim, banana e leite de aveia

Vamos fazer uma pausa de toda aquela ação do Diwali que está acontecendo lá e voltar ao programa de refeições diárias programadas regularmente. Tenho estado tão imerso em fazer todas as guloseimas para Diwali que tenho tido um bloqueio mental para cozinhar comida normal - jantares, cafés da manhã e tudo o mais. Estou dando uma festa de escultura de abóboras neste fim de semana e preciso que meu cérebro desligue o Diwali por pelo menos alguns dias para tornar essa festa um sucesso.

V tem tido uma situação de perda de apetite nos últimos dias e tem sido muito difícil fazê-lo comer algo que o satisfaça. Ele pegaria, literalmente, duas mordidas em alguma coisa e acabaria com isso. Isso acontece de vez em quando, mas nunca durou uma semana após as refeições. A única coisa boa que estava acontecendo era ele ir para a creche. Ele ainda não estava comendo tanto quanto normalmente, mas era melhor do que o que ele comia em casa. Ele tinha um vestígio de resfriado e tosse, então provavelmente era isso que estava causando sua falta de apetite.

V fica em casa comigo um dia por semana e era esse dia. Tudo o que ele faria era beber alguma coisa. Leite ou água. Especialmente por querer que a tosse fosse embora, eu não queria aumentar sua ingestão de laticínios mais do que o que ele já estava comendo. Então, eu decidi fazer este smoothie cheio de proteína para ele como um lanche, esperando que um pouco compensasse o quase “não almoço” que ele comeu. Alguns de vocês podem dizer que a banana não foi uma boa ideia, mas eu não tinha mais nada comigo para ele comer. Exceto, talvez, ovos e eu não acho que queremos um smoothie com isso!

De qualquer maneira, V amou isto. E teve uma porção extra de lanche disso também.

Esta receita é vegana e também sem glúten. Eu estava lendo para ter certeza de que o leite de aveia estava realmente livre de glúten e me deparei com esta postagem de blog de Spicie Foodie sobre o que tomar cuidado com o leite de aveia em termos de glúten e trigo. Espero que ajude quem veio procurar essa receita por esse motivo!

Smoothie de leite de aveia e manteiga de amendoim - a receita

Ingredientes:

Leite de aveia orgânico & # 8211 12 onças (verifique e certifique-se de que é leite de aveia sem glúten)
Manteiga de amendoim & # 8211 3 colheres de sopa
Banana & # 8211 1
Sementes de Chia & # 8211 1 colher de chá
Migalhas de biscoito Graham, para enfeitar

Método:

Bata no liquidificador o leite de aveia, a manteiga de amendoim e a banana com as sementes de chia.
Despeje em copos individuais ou xícaras com canudinho.
Enfeite com migalhas de biscoito ou migalhas de amendoim. Sirva imediatamente.


Ganhe energia com este Smoothie de aveia e banana de amendoim

Você não faz uma longa corrida todos os dias, mas isso não significa que você pode ignorar a nutrição nos dias em que está fazendo uma sessão de exercícios mais curta. Este smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim ajudará a atender às necessidades de abastecimento pré-corrida para aquelas corridas que duram menos de 60 minutos. Se você está se exercitando por 60 minutos ou mais, pode ler este post sobre o abastecimento antes da corrida para períodos mais longos.

Antes de mergulhar em algumas dessas especificidades de abastecimento para corridas mais curtas, quero falar sobre abastecimento geral. Obviamente, essas estratégias agudas de abastecimento pré-funcionamento funcionam melhor quando o abastecimento geral é otimizado.

Em outras palavras, você não pode economizar em suas outras refeições e esperar que seu combustível pré-corrida supra suas necessidades por si só. As diretrizes gerais de abastecimento abaixo devem fornecer bastante disponibilidade de carboidratos e estoques de glicogênio para o atleta que corre por menos de 60 minutos em qualquer sessão de treinamento.

Abastecimento geral: 7-12 g de carboidratos por kg de peso corporal do atleta por 24 horas para as necessidades diárias de combustível. (fonte: American Dietetic Association, Dietitians of Canada, American College of Sports Medicine, Thomas, D. & amp Burke, Louise & amp Erdman, Kelly. Nutrition and Athletic Performance Joint Position Statement. Medicina e Ciência. 201648:543-568.

Dependendo de quando você comeu pela última vez, suas corridas mais curtas (& lt45 minutos) não requerem um lanche pré-treino, desde que você cumpra as diretrizes gerais de abastecimento acima, distribuídas ao longo do dia. No entanto, se você está com muita fome ou não come há algumas horas & # 8211, eu recomendaria fazer um lanche com mais carboidratos antes do treino. Claro, você sempre pode escolher fazer um lanche pré-treino para corridas mais curtas, se preferir!

Ao examinar as estratégias de abastecimento pré-treino em geral, queremos optar por carboidratos simples. A regra prática é escolher fontes ricas em carboidratos que sejam fáceis de consumir e com baixo teor de gordura e fibras para conforto intestinal durante o treinamento. Os exemplos incluem bananas, pretzels, laranjas, compota de maçã, biscoitos, damascos secos, leite com chocolate ou cheerios! Você também deve optar por refeições menores em vez de refeições maiores e mais pesadas, 1-2 horas antes do treino. Guarde essas refeições maiores por 3-4 horas antes de uma corrida ou após o treino. Veja esta receita de Jerk Spiced Pulled Pork Tacos para uma refeição maior antes da corrida ou sugestão pós-corrida.

A receita abaixo é um smoothie fácil que atende às necessidades de carboidratos para uma refeição pré-treino e é digerido bem antes de uma sessão de treinamento. Não vai pesar em sua corrida!

Smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim

Ingredientes:

  • ½ xícara de aveia (rápido ou tradicional)
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 bananas
  • 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo. Divida em copos e divirta-se! (Nota: Este smoothie vai engrossar se não for consumido imediatamente. Basta adicionar um pouco de leite de amêndoa até atingir a consistência desejada.)

Nutrição por porção: 292 calorias | 8 g de proteína | 45 g de carboidratos | 6 g de fibra | 11 g de gordura


Interações do leitor

Comentários

quantas calorias neste milk-shake, obrigado

Eu apenas tentei isso, mas usei manteiga de amêndoa e leite de coco. Delícia !!

Por que nenhuma das receitas tem valores nutricionais postados? Parece que se estivéssemos preocupados com a saúde, essa informação seria, como & # 8230. coisas padrão. Além disso, nem um pouco fã de doces, então substituo todos os ingredientes de smoothie de sabor doce por feijão branco, abacate ou vegetais verdes. Fico chocado ao saber que a maioria dos & # 8220 alimentos dietéticos & # 8221 são doces! Ugggghhhh! Por favor pare! Tenha misericórdia de nós que temos um dente saboroso.

Apenas curioso quantas calorias, etc. neste. Parece delicioso!

Você pode fazer um lote grande e depois refrigera-lo durante a semana? Ou você tem que fazer isso individualmente diariamente?

Alguma ideia das informações nutricionais para isso?

Alguma informação sobre calorias ou valor nutricional? Eu tive um esta manhã. Adicionei um ovo cru e não tinha semente de flaz, mas tenho um monte de sementes de chia que substituí. Foi muito bom e farto.

quantas calorias esse milkshake tem ??

Alguém sabe a repartição de calorias, gorduras, proteínas, etc.?

Quantas calorias é este shake?

Não gosto de pensar em calorias, mas vamos apenas dizer que é um pouco mais do que algo como água.

obrigado pela receita! parece delicioso

1/4 de xícara de manteiga de amendoim é muito para mim & # 8230; alguma maneira de usar algumas colheres de sopa?

Obrigado por compartilhar. Eu faço smoothies de banana com frequência, mas nunca pensei em usar aveia. Vou tentar amanhã de manhã!

Isso é muuuuito bom! Eu tentei ontem e adorei. Obrigado por compartilhar isso. Super sensível para a barriga! Fiz com uma nova combinação de leite de amêndoa, castanha de caju e avelã. Yum!

Acabei de fazer isso e está delicioso! Coloquei aveia e linho no meu Vitamix e os pulsava. Então, apenas adicionei os ingredientes restantes e misturei. Tão gostoso!

Acabei de fazer uma meia receita disso usando meu liquidificador e é incrível. Eu comi como lanche da tarde - estava com vontade de comer algo doce, mas queria que fosse saudável. Você, para o resgate! ) Ha ha ha. Adoro usar leite de amêndoa nas coisas. Eu não moí a aveia primeiro, apenas deixei o liquidificador fazer o trabalho e estava bom. Também usei linho pré-moído que guardo na geladeira. Obrigado por um tratamento saudável, mas saboroso! Vou começar a fazer isso para mim e meu marido para pequenos-almoços saudáveis.

Isso parece tão bom, esta é a primeira vez que eu & # 8217m em seu site e sim, eu gostaria de experimentar esta manhã eu comi morangos mirtilos aveia linhaça algumas amêndoas e leite de amêndoa
Você acha que isso é bom ou devo acrescentar algo mais?

Pergunta & # 8211 Eu realmente quero fazer este smoothie o mais rápido possível (porque parece e soa delicioso!), Mas, infelizmente, só tenho aveia instantânea. Isso seria bom em vez de antiquado?

Ooh, estou totalmente fazendo isso amanhã. Talvez sem o linho, já que não tenho nenhum. Você acha que ainda vai ser delicioso? Eu & # 8217m apostando que sim!

Eu amo isto! Gostaria de informar que apresentei isso em minha postagem & # 8220O que marquei esta semana & # 8221 & # 8211 pare e veja.

Yum! Eu amo que você usou leite de amêndoa! Tenho um amigo próximo que não tem laticínios e adora cozinhar. Você tem alguma sugestão para um livro de receitas sem laticínios realmente excelente?

Esta é a segunda vez em um dia que vejo colocar aveia em um smoothie! O EWG acaba de publicar seu estudo Worst Children & # 8217s Cereals, mas nesse artigo eles recomendam alternativas saudáveis ​​para o café da manhã. Um smoothie com aveia era uma das alternativas! Eu como todos os tipos de smoothies amigos do arqueiro, mas nunca experimentei aveia. Esta receita que você tem também é bastante amigável, exceto para o leite de amêndoa. Vou tentar isso amanhã. Com minhas nanas.

Esqueci de perguntar & # 8211 você não tem um Vitamix? Se você tivesse um, não precisaria moer a aveia e as sementes de linho antes de fazer o smoothie. Tenho certeza de que você sabe que ele pode misturar essas belezas para você.

Acabei de fazer isso para mim e para meu filho e nós amamos! Acho que da próxima vez farei isso com apenas um pouquinho de mel, porque minha banana estava super madura e doce. Obrigado Joy por um tratamento delicioso e saudável.

Portanto, esta é a primeira vez que eu estive em seu site, este é o segundo comentário que deixei e a terceira receita que li. Eu amo esse blog E Joy, eu já te amo (provavelmente soando mais assustador do que pretendia). Esta é uma receita segundo o meu coração e estou tão animado para fazê-la de manhã!

Qualquer batido envolvendo banana e manteiga de amendoim I & # 8217m a bordo com. Ele ainda está saudável sem a aveia e o linho, certo? Não?

É meu sanduíche de manteiga de amendoim e banana favorito em forma de smoothie - hummm. Esse foi o único sanduíche que eu sempre quis comer no almoço entre a 2ª e a 4ª série & # 8230. Ainda me lembro dos dias em que fiquei arrasado (drama queen total) quando recebi presunto ou peru em vez de meu amado PB e B. Obrigado pela dica sobre moendo a farinha de aveia & # 8230I & # 8217 tentei colocá-la em smoothies antes de inteira e fiquei decepcionado com a textura & # 8230pode & # 8217 esperar para fazer isso!

Oi, Joy, um ótimo complemento para isso é espinafre cru. A única mudança no smoothie é a cor & # 8211, ele fica verde claro. Mas o sabor ainda é delicioso e você adiciona toneladas de vitaminas de espinafre!

Eu somei as calorias e, oh meu Deus, & # 8230, é & # 8217s uma refeição. e muito para o café da manhã. a manteiga de amendoim engorda tanto! Eu fiz e estava delicioso! Socorro, como posso deixar menos calórico.

Corte a manteiga de amendoim em uma colher de sopa, o mel em uma pequena garoa e o leite de amêndoa em uma xícara e use leite de amêndoa sem açúcar (apenas 35 calorias / xícara). Não será tão luxuoso como um milk-shake, mas uma colher de sopa de manteiga de amendoim é suficiente para adicionar muito sabor! Você também está obtendo muita fibra saudável da semente de linhaça, o que torna esta refeição bastante completa. Eu como um quase idêntico no café da manhã todas as manhãs (com espinafre cru em vez de aveia) e este + um punhado de amêndoas me enche durante o almoço!

Tenho dito a mim mesma que preciso começar a beber smoothies, e esse número cheio de proteínas pode simplesmente dar início ao meu novo hábito. Obrigado!

Milkshake PBBO? Mel cru cremoso, uma banana acabando de chegar & # 8217s nobre maduro e manteiga de amendoim cheia de corpo & # 8230.mmmm & # 8230 paraíso de sonhos e sonhos.

Eu sempre adoro suas fotos. Tão bonito e tão colorido.
Essa receita é perfeita! Healthy and delicious & # 8212 win win!

Uau, parece delicioso! Que tipo de mel é esse? Parece muito opaco ..

Yum, tudo o que precisa é de um pouco de chocolate! haha

Eu gostaria de ter esta mistura maravilhosa para breaky & # 8230 ... yum de manteiga de amendoim!

Oi alegria
Este smoothie / milkshake foi INCRÍVEL.
Eu não sou uma pessoa grande de smoothies, mas estou seguindo uma dieta de fertilidade e eles querem que você tome um smoothie todos os dias e eu tenho tido dificuldade em encontrar receitas de que gosto. Passei manteiga de amêndoa e leite de coco e acrescentei meus suplementos. (Maca, UltraGreens e Vitex) Com certeza farei isso de novo. Estava tão delicioso.
Muito obrigado.

Obrigada por sempre me lembrar como a vida é linda. Mesmo que seja apenas por causa de um milkshake -)

Fiquei tão animado quando vi que você fez seus milkshakes em um frasco de vidro! uma dica que eu adoraria compartilhar é que as lâminas de um liquidificador se encaixam perfeitamente em um frasco de vidro! então você pode fazer um smoothy de cada vez e beber diretamente da jarra & # 8211 economiza um prato sujo e até mesmo mais alguns segundos! tente! =) obrigado por compartilhar a receita, eu definitivamente tentarei!

Parece muito bom, mal posso esperar para experimentar!

Ahhh. isso parece incrível! Estou tão triste por não ter todos os ingredientes neste momento, porque quero fazer isso agora. mas como não o faço, acho que terei de ir à loja e comprá-los.

boa ideia. Eu adoro beber meu café da manhã - é muito cedo para mastigar cereais! A fotografia é linda! Obrigado por esta postagem!

isso parece ótimo! Eu não posso esperar para fazer isso no café da manhã!

Eu sinto que você é a rainha dos milkshakes.

Alegria! Você pode experimentar da próxima vez com doce de leite em vez de manteiga de amendoim. Funciona perfeitamente com a banana! Olá da Argentina!

Parece tão bom, e qualquer coisa com PB é bom para mim :)
http://www.sweetheartadventures.blogspot.com
R

Eu como algo muito parecido no café da manhã todos os dias: leite de soja + aveia + linhaça moída + fruta congelada (manga ou morangos).
A fruta congelada dá uma consistência de smoothie e linhaça moída é melhor do que inteira porque seu corpo é mais capaz de digeri-la.

Eu gostaria de ter um desses agora & # 8211 parece delicioso!

Eu amo tanto isso e com certeza vai ser o café da manhã.

Estou apenas começando a gostar de linho! Que momento ótimo. Parece gostoso.

Acabei de fazer isso para o café da manhã hoje. Delicioso!! Tive de substituir o PB por Nutella (como ficamos sem PB eu & # 8217m não tenho certeza, mas & # 8230). Esta foi uma ótima maneira de começar uma terça-feira louca !! Obrigado por outra receita incrível!

Amo este milshake, parece incrível :))

Sim por favor!! Isso soa / parece absolutamente divino! It & # 8217s totes indo na minha lista da semana.

Eu adoro fazer algo muito parecido com isso no café da manhã (especialmente no verão). Você realmente deveria tentar embeber a aveia e o linho no leite de amêndoa durante a noite, pois isso torna o smoothie muito mais macio!

Gênio! Estou fazendo isso para o café da manhã esta semana, com certeza.

Yum! Infelizmente, quando me mudei da América do Norte para a Europa, tive que dizer adeus a todos os meus aparelhos eletrônicos. Eu lentamente comecei a acumular coisas novamente, mas um liquidificador (ou processador de alimentos) ainda está por vir. Espero que em breve eu possa preparar esse smoothie gostoso!

se você começar com farinha de linhaça moída, pode usar um batedor ou batedeira giratória para misturar o milkshake. boa sorte!

Você é tão saudável, Joy! : D Principais adereços. E este milkshake parece de morrer!

Olá, pequeno-almoço!
Eu tenho farinha de semente de linho na minha geladeira, implorando para que eu use.
Você deve ter ouvido isso me chamando.

Parece tão saudável quanto delicioso! Alguém acabou de me dizer que a aveia pode, na verdade, aumentar o HDL (colesterol bom). Pensei que nada poderia ser feito para melhorar isso.

Os canudos, Joy, os canudos.

Eu farei a bebida, oh sim, eu farei, mas eu preciso ter alguns daqueles canudos?
Toda a comida?
xoxoxxo

você alonga minha lista de tarefas !! Aveia, banana e PB! quem poderia resistir!

acabei de misturar minha semente de linho e aveia para que esteja pronto de manhã para o meu smoothie! Na semana passada, eu estava fazendo banana, leite de amêndoa e vitaminas de linhaça em um dia, e aveia no dia seguinte & # 8230 agora posso combinar. yay!

Agora esse é o meu tipo de café da manhã!

Parece delicioso. Mal posso esperar para experimentar. Só preciso pegar bananas!

Eu quase dei uma olhada nisso porque tinha milkshake no título & # 8230, mas louvado seja o Senhor! Joy me ama! Um smoothie sem laticínios para quem é alérgico a soro de leite! se eu tivesse tido a previdência de comprar bananas na loja & # 8230

Cheguei em casa esta noite e fiz isso para meu filho, que felizmente engoliu (18 meses). Muito gostoso! (Claro que tive!)

Não estou claro qual é a diferença entre um smoothie e um milkshake, embora meu irmão diga que é todo marketing (ou seja, smoothie parece mais saudável). Waddya acha?

uh & # 8230este é o milkshake dos meus sonhos. obrigada.

Você sempre faz com que as coisas mais simples pareçam tão bonitas e deliciosas!

Eu faço este smoothie o tempo todo, com algumas mudanças.

& # 8211 nunca pensei em sementes de linho. Intrigante.
& # 8211 Eu uso leite de amêndoa com chocolate. Mmmmm!
& # 8211 adicione uma pitada de canela e um toque de extrato de baunilha se desejar.

leite de amêndoa com chocolate e canela tem um som incrível! legais!

Oh, isso parece divino !! Mal posso esperar para experimentar.
A propósito, que tipo de mel é esse? Eu não sei se eu já vi um mel de aparência cremosa e leve!

Yum! Amei o novo banner, Joy :)

Acontece que tenho todos os ingredientes! Yayness! Isso não acontece comigo com muita frequência. Eu terei isso hoje à noite. Obrigado!

Bondade é o melhor acessório,
Rebecca

Quão fofas são as pequenas fatias de banana cortadas em suas jaquetas de casca de banana? Adorbs.

Absolutamente 100% com certeza NUNCA misture sua banana com a casca! Vai sair arenoso, amadeirado e grosso. Descasque a banana e quebre-a em pedaços (com as mãos ou com uma faca) antes de congelá-la, já que retirar uma casca congelada de uma banana congelada não é nada divertido.

Isso é uma ótima coisa para fazer com bananas maduras demais - as que estão muito salpicadas de marrom são boas para smoothies, enquanto as totalmente pretas e ligeiramente pegajosas por dentro são ótimas para pão de banana (descongelado primeiro)! Quanto mais maduros eles forem, antes do ponto pegajoso, mais doce e suave será o seu smoothie.

Alguém que realmente espera que nenhum de vocês saia e misture uma banana inteira com casca em um smoothie, porque isso seria seriamente a coisa mais nojenta de todos os tempos.

Oh cara, isso parece incrível. É como uma tigela de mingau de aveia saborosa, mas em forma de milkshake. Não fica melhor do que isso! Eu sei o que terei no café da manhã amanhã de manhã ou talvez até mesmo como sobremesa esta noite & # 8230 talvez regado com um pouco de caramelo ou calda de chocolate. Pensando bem, por que esperar até hoje à noite. Eu deveria ir fazer um desses agora :)
Obrigado pela ótima receita!


Marcas de produtos que recomendo para esta receita

Substituições:

Substituições de banana: em vez de usar uma banana inteira fresca, você também pode usar fatias de banana congeladas (no valor de cerca de ¾ xícara).

Substituições do leite de coco: em vez de usar leite de coco, você também pode usar leite de aveia para realçar mais o sabor da aveia.

Substituições de manteiga de amendoim: Se você tem alergia a amendoim, também pode trocá-lo por manteiga de semente de girassol ou qualquer outro tipo de manteiga de amendoim.

Substituições de farinha de aveia: em vez de usar farinha de aveia moída, você também pode usar aveia em flocos ou em flocos. Você pode querer molhar a aveia primeiro para torná-la mais macia para que você não termine com pequenos pedaços de aveia em seu smoothie.

Substituições de xarope de bordo: em vez de xarope de bordo, você também pode usar mel. Como alternativa, para tornar esta receita sem açúcar, simplesmente omita o xarope de bordo.

Variações:

Faça esta receita com menos calorias / gorduras: Reduza a quantidade de manteiga de amendoim para 1 colher de sopa em vez de 2 e omita o xarope de bordo.

Faça esta receita sem açúcar: Omita o xarope de bordo.

Faça esta receita sem amendoim: Troque a manteiga de amendoim pela manteiga de semente de girassol (para torná-la sem nozes) ou use qualquer outro tipo de manteiga de amendoim.

Torne esta receita mais rica em proteínas: Adicione uma colher de pó de proteína ou pó de colágeno para aumentar a quantidade de proteína neste smoothie.


Notas de receita

Para dar a este smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim um sabor mais crocante, eu recomendo que você use aveia cortada em aço.

Se você preferir uma textura mais lisa, recomendo que use aveia em flocos!

Como fazer um Smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim:

Comece cortando a banana inteira em pequenos pedaços para facilitar a mistura.

No liquidificador, misture a aveia, o amendoim em pó, a banana, o mel, o leite de amêndoa e o gelo. Misture todos os ingredientes até que estejam bem picados para garantir que a aveia seja moída suavemente em pó.

Sirva o smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim em um copo e cubra com aveia ou granola.

AMENDOIM MANTEIGA BANANA AVEIA RECEITA SMOOTHIE


Use bananas congeladas

A chave para a textura de sorvete é usar bananas congeladas fatiadas. Alguns supermercados os vendem no corredor do freezer, pois são uma excelente opção para a preparação de refeições. Caso contrário, um dia antes do planejado para fazer o smoothie, corte as bananas em pedaços de 2,5 cm.

Coloque-os em uma única camada em um saco que pode ser fechado novamente no freezer. Eu recomendo cortar pelo menos quatro para que você tenha várias porções para outro dia. Se você tiver apenas bananas frescas à mão, adicione 2 xícaras de gelo em vez de uma. A consistência será espessa, mas gelada.


Receita de Smoothie de Manteiga de Amendoim e Aveia com Mel

UMA Receita de Smoothie de Manteiga de Amendoim e Aveia com Mel com Banana que o manterá se sentindo satisfeito por mais tempo, além de lhe dar um impulso benéfico de fibras. É também uma ótima maneira de tomar café da manhã onde quer que esteja.

Este post contém alguns links afiliados para sua conveniência. Clique aqui para ler nossa política de divulgação completa.

David fez um comentário para mim recentemente que nunca tínhamos feito um smoothie com manteiga de amendoim. Achei que ele estava errado, mas depois de pensar sobre isso, percebi que ele estava totalmente certo. Era um tanto incomum, já que manteiga de amendoim é o sabor favorito de nós dois. Esse comentário foi tudo o que eu precisei para corrigir a situação. É basicamente como funciona em nossa casa.

Por causa do meu amor por sanduíches de manteiga de amendoim e sanduíches de mel E de manteiga de amendoim e sanduíches de banana, eu sabia que uma mistura de todos os três daria um smoothie perfeito.

No entanto, decidir sobre minha base de smoothies era a maior questão. Eu fiz smoothies o suficiente para saber do que gosto e do que não gosto. Por exemplo, eu tendo a evitar smoothies à base de iogurte porque não sou o maior fã de iogurte. Embora eu os tenha feito, e eu absolutamente AMO meu Smoothie de Morango e Menta (feito com iogurte), mas essa seria uma das exceções.

Havia um ingrediente que eu ainda não tinha usado em nossos smoothies: aveia. Quando ouvi pela primeira vez sobre a adição de aveia em vitaminas e outras bebidas, vou ser honesto, achei nojento. Sim, adoro aveia, mas já está mole e você mal precisa mastigar. Agora estamos bebendo aveia ?? O mundo enlouqueceu.

Mas, ouça-me: eu & # 8217- tentei e gostei. Seriamente. Embora não seja o meu favorito para smoothies, ele funciona e é uma ótima opção para este smoothie com manteiga de amendoim, mel e banana. Além disso, esta receita de smoothie de aveia tem os benefícios adicionais de mantê-lo satisfeito por mais tempo e dar-lhe um impulso adicional de fibra. Além disso, se você tem um tempo limitado pela manhã, esta é uma ótima maneira de tomar café da manhã para viagem.

Há um truque em que insisto ao fazer um smoothie de aveia: pulverizar a aveia primeiro. Adoro como a aveia engrossa meu smoothie, mas também não quero pedaços grandes de aveia em borracha.

Eu faço todos os nossos smoothies no nosso liquidificador Ninja, então eu faço isso bem antes de fazer o smoothie. Coloco a aveia no liquidificador e pulverizo. Muitos liquidificadores não terão problemas para fazer isso com uma pequena quantidade de aveia, mas você pode girá-los em um processador de alimentos, se preferir.

Depois que a aveia for quebrada, adicione seu leite de amêndoa (ou outro leite de sua escolha). Deixe o leite descansar por alguns minutos, o que ajuda a aveia a amolecer e absorver um pouco do leite. Durante esse tempo, pegue o resto dos ingredientes da receita de seu smoothie de aveia e comece a adicioná-los ao liquidificador: manteiga de amendoim, banana e mel.

Em seguida, misture e saboreie sua Manteiga de Amendoim e Batido de Aveia com Mel!

Abaixo está a receita completa, pronta para você imprimir. Se você ainda não está pronto para fazer isso, salve em um de seus painéis do Pinterest para que seja mais fácil depois.


Smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim

Uma combinação espessa e cremosa de bananas congeladas, manteiga de amendoim, iogurte grego, aveia e farinha de linhaça.

Produção: 1 (10 onças) Smoothie

Tempo total: 5 minutos

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 0 minutos

Ingredientes:

1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa

1/4 xícara de iogurte grego sem gordura (baunilha ou puro)

1 colher de sopa de aveia à moda antiga

1/3 xícara de leite (vaca, soja ou amêndoa)

Instruções:

Coloque todos os ingredientes na tigela do seu liquidificador. Pulsar até ficar homogêneo e cremoso.


Receita de Smoothie de Aveia e Banana com Manteiga de Amendoim

Experimente esta mistura nutritiva de aveia, manteiga de amendoim e banana para começar o dia com uma boa nota. Faça este smoothie para o café da manhã ou sirva para seus filhos como um lanche depois da escola.

A receita de Smoothie de aveia e banana com manteiga de amendoim é um smoothie saudável, nutritivo e rápido que você pode servir para seus filhos quando eles voltam da escola, brincam ou no meio do trabalho escolar intenso. Pode ser administrado a crianças durante a época de exames para mantê-las saudáveis ​​e afiadas.

Tudo que você precisa para fazer este smoothie é um pouco de manteiga de amendoim, bananas, aveia e tâmaras e seu smoothie estará pronto em minutos. Se você está com pressa, então comer um smoothie saudável como este é o caminho a percorrer.

Você pode servir Manteiga de amendoim, aveia e batido de banana receita para o café da manhã com receita de torrada de queijo de pimenta.